[...] - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien ruggby - zwykla pilka i nalezy ja umiescic w bramce przeciwnika - uwaga! tylko [...]
[...] wazne niz testy teoretyczne, z spr. mozesz miec nawet 3p tak zeby tylko zdac a z teori 150p i sie dostaniesz , wiadomo ze czym wiecej punktow z spr. to mniej trzeba z teori ale i tak trzeba ja zdac bo be zniej ani rusz. Ja tez bede probowal sie dostac do sa psp krakow w tym roku i cwicze 3x w tyg biegi i 2x w tyg sile, w sobote tylko na drazku [...]
[...] wspinać. Jednak w przypadku wytrzymałości beztlenowej taka wiara jest bezpodstawna, a nawet zgubna. Aby doprowadzić do przekroczenia progu wytrzymałości beztlenowej należy przede wszystkim znaleźć równowagę między: objętością, a intensywnością treningu. Jeśli treningi są zbyt intensywne, to nie osiągną odpowiedniej objętości, która jest [...]
kłuje ale tylko wtedy jak używam siły ,by np. coś popchnac ,przyciągam nogi to siebie ,jak wstaje ,dziwne to moze miesień nadwyrężyłam.Jestem zła ,bo chce cwiczyc mam nadzije ,ze do jutra przejdzie i pocwicze aro.Nie mogłam tez dzis zrobic turlania piłki ,bo co przyciagłam piłke pod siebie zaczynało kłuć.Ale martwy ,wyciskanie sztangietek [...]
Treningi pokazowe czasem dziwne są... Proponuję żebyś wyszperał treningi Doriana lub trening nóg Brancha Warrena... Ale najlepiej nie filmiki.... tylko rozpiski.... Po dobrym treningu nóg możesz sie porzygać i nie możesz chodzić... Jak nie próbowałeś to nie wiesz co tracisz Ćwiczę MT i próbuję to pogodzić z siłownią. Nie jestem koksem i małych [...]
[...] Boli w środkowej części tak jak poprzednio. Czasami wzdęcia i przelewa się w żołądku. Zrobione badania: usg jamy brzusznej, morfologia, helicobacter, mocz. Wszystko prawidłowe. Wiem jakie badanie zostało do zrobienia, ale ja się chyba na nie nie zdecyduje... Właśnie będę umawiać wizytę u lekarza... ale może jakieś pomysły co to może być?
[...] is the one recommended by most for on-cycle use. Formestane converts to 4-OHT, an anabolic substance with few side effects. Form... to jeden ze skladnikow jak juz pisalem, nie wiadomo jaka dawka jest w novedexie ale na pewno cos tam sypneli, inna sprawa ze oral formestane ma slaba biodostepnosc wiec nie wiadomo co on tak naprawde robi i [...]
[...] cięzaru, bo z każdym treningiem starałam sie dodawac obciążenie (w miare moich możliwości) i obecnie np. przysiad w tej chwili robie z ciężarem 40kg(gryf+obciazenie, ale jednak co mnie najbardziej martwi to brak efektów. jedyna poprawa i to chyba dzieki tym przysiadom to moja "pupa" stała sie jedrniejsza i celulit mi sie [...]
[...] wstępu: najbardziej morderczy trening w życiu przedtreningowy i obiad z komunii podchodziły mi do gardła z 10 razy aha, po tym mikrocyklu raczej walne sobie tydzień przerwy ale o tym na koniec. 1. przysiady przednie 80*15 90*15 100*13 nogi mi sie tak trzesly w ostatniej serii ze masakra. 13 powt troche jestem zly na siebie bo moze walnalbym 15 [...]
Wiesz co masz racje z tymi nogami, ale to chyba dlatego ze drugi koniec sztangi leżał swobodnie a powinienem tam założyć jakiś krążek-wtedy sztanga była by wyżej. Offtop - chyba nadgarski najbardziej wykreca mi przy koncowkach uginania na biceps. Trzymalem tak ze palec wskazujacy i srodkowy otwarty ale moze za wasko bo dalej ciezko mi bylo [...]
[...] ****a bolą! O ****a jak bolą barki! Następnym razem wezmę słomkę do picia mixa, bo po treningu bolą barki i szejkera nie mogę trzymać Wiem, że miałem robić bez przerw, ale nie daję rady i krótkie przerwy muszę robić, bo barki strasznie bolą Dzisiaj zamiast braku koncentracji zobaczylibyście grymas bólu i zaciśnięte zęby Ale pompa jest [...]
[...] śladami treningu łydek,które ostatnio udało mi się znacznie podciągnąć. Mianowicie trening bica i trica dwa razy w tyg. raz w połączeniu z większymi partiami mięśniowymi ale z mniejszą liczbą serii (ok.6) w serii łączonej i drugi raz w tyg.na osobnej partii ale również z mniejszą liczbą serii i w seriach łączonych. Do takiego treningu [...]
zawsze moze kupic sobie ta ich slawna primke lub kilka innych ciekawych wynalazkow... jezdze tam co rok, nic nie kupuje ale sprawdzalem... w sharm wala na dzien dobry lipe, w hurgadzie jest lepiej ale trzeba podejsc do tematu... wychodzac z "apteki" nalezy powiedziec ze chciales kupic 10tys sztuk ale jak jest lipa to nie chcesz i odrazu [...]
[...] ból do końca dnia. wyciskanie: z tego co widze boad press na yt to wyciskanie "od deski" dobrze mówie? jeśli tak to jeden problem ćwicze sam na domowej siłowni, ale dał bym rade. Przy wyciskaniu, bark musi mi przylegac do tułowia, czyli ściągnięcie łopatek, bez tego nie dam rady wycisnąć nawet sztangi 20kg, bo ból uniemożliwia nawet [...]
Próbowałem podobnie pompki - z książkami/hantlami w plecaku, ale hantle za bardzo "latają" po nim w czasie robienia i lepiej już robić bez. Choć pompki też robiąc powoli, z napięciem itp i bez ciężaru dają popalić Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ [...]
WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : przysiad spoko ale oczekuje ze wkrotce wszedzie bezie podwojne dno wiec skupilem sie na podwojnym dnie a nie na zwiekszaniu ciezaru [...]
obliques dzieki w takim razie sobie zamienie ,by brzucha nie forsowac zbytnio _kavva_ przy spokojnych cwiczeniach typu arobic jeszcze panuje nad tetnem i oddechem ,ale jak juz skakałam na skance to trudno było,po jakims czasie musiałam zrzeygnowac.U mnie z silowymi jest roznie zalezy od cwiczenia np. przy wykrokach mam i nawet 170 ,ale jak robie [...]
[...] zapotrzebowania . Wszystko w miare dobrze po za białkiem . Jak to nadrobić ? Białego sera jest już i tak dużo planowanego . Myślałem o większej ilości piersi z kurczaka ale to i tak nie starczy . Jakieś pomysły ? Czytałem również o mleku w proszku odtłuszczonym ale w tabelach kalorycznych podają ,że ma dużo węglowodanów. Gdzieś może dodać [...]
Dzisiaj robiłem lekko klate i przy wyciskaniu łokieć jakoś dawał rade, ale przy poręczach bez obciążenia już zaczął boleć i strzelać, więc musiałem skończyć po 3 powtórzeniach. Kiedyś już robiłem poręcze i nic nie bolało, ale w tym cyklu myśle że musze je na coś zamienić. Na co? Ostatnio ból w łokciach się nasila i boli często przy normalnych [...]
[...] ok to będzie spoko kolesiem uwież mi bo i takich i takich znam jest jeszcze druga sprawa a mianowicie jak cie lubią a co do bzyka to ostatnio jechałem z kumplem troche dalej z ps w plecaku i tak wiało ze na głównej myślałem że nie ujedziemy i się wywalimy to by był dramat ale jedno jest pewne w porównaniu z ścigiem to bzyki nie mają żadnych [...]
Porównanie kulturystów
