Wymyslilem trenig... Obwod A : poskoki kolanami do klatki 20, zabki jak najdalej w przod 20, przeskoki na boki (narciarskie) 20, brzuszki szybkie 20 Obwod B : Pompki z wybiciem 20, pompki przenoszone (prawa reka na podwyzszeniu-wybicie i zmiana na lewa itd) 20, pompki wskakujace (szeroko plasko do wasko wysoko) 20, delfinki szybkie 20 Obwod A [...]
tak świeżę robaczki to białeczko z najwyższej półki, w waszych gainierkach dodają je do urozmajcenia, a tak na poważnie to może nikt nie zauważył ale można je znaleźć w brązowym ryżu, jak trochę poczytacie o brązowym ryżu na stronkach z owadami, znajdziecie informację o nich, bo jest ich masa, i dla większości znawców są one w ryżu czymś [...]
[...] utratę tkanki tłuszczowej, ani na budowę tkanki mięśniowej... Jest gdzieś pomiędzy, bliżej pierwszej opcji. Dlatego dla mnie miałby sens jako uzupełnienie treningu siłowego, ale ze względu na czas trwania przegrywa z HIIT/Tabatą, a typowe aeroby z kolei można wpleść między treningi siłowe, a obwodowy niekoniecznie. Jest więc trochę [...]
Radziu ........................................... niemozliwe z tymi jezykami jedz ile chcesz przed snem, 3h to minimum, ale lepiej mniej, a serek to nie opychanie, jak bys przed snem zjadla dzika w sosie miętowym to mogło by to być za duzo Po prostu jedz, koncept dobry ale wiecej,wiecej, jak to juz moj szanowny kolega powiedzial, chyba, ze [...]
Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]
Ja nie wiem co z wami jest w ogóle..Ja sie nie pytalem czy moge brac czy nie moge dlatego ocenianie tego co napisalem jest delikatnie mowiac "nie na temat"..Pytałaem sie tylko jak te środki rozłożyc w ciągu całego cyklu no ale jak nikt nie potrafi mi na to odpowiedziec to sory panowie ale cos tu jest nie tak..ja potrzebuje porady od [...]
[...] życiem.Mimo że brzmi banalnie,to tak właśnie jest. Treningi mam codziennie, wiele sił i nakładu pracy włożyłam w trenowanie. Nieraz i nie dwa chciałam przestać trenować, ale to uzależnia i nie ma odwrotu,jak już raz się zaczęło w pewnym momencie stanęłam przed trudnym wyborem - życie osobiste czy judo. Wybrałam judo i nie żałuję. Co w judo [...]
[...] kg. cykl bym calkiem z dupy diety zadnej po zastrzyku szedl na piwo. Bylo to prawie 2 lata temu. Waga na dzis: nic nie spadla.. no moze 3-4 kg. Wiem ze nie prawdopodobne ale fkatycznie tak jest. Widze sie z nim codzinnie wiec wiem co mowie. Dal bym fotki ale chyba nie wypada.. ale na poczatku byl normalnie wieszak. Az dziw ze mozna bylo tak [...]
Tym planem jade od 4 tyg. Trener mi układal ale ja go "odchudziłem jeszcze bo cieżki był w ciul. Kazal mi jechac non stop na MAX....spojrzałem sie na niego jak na wariata..ale kazał zapyerdalac wiec to robilem Moje maksy to: Ława 85-90kg Ciąg 170 na chama moze by poszło teraz Przysiad 150kg z tydzien temu bym wstał...dzis 140 okazało sie [...]
[...] ze ktos jest pedałem (zgadzam sie) tak samo jak ktos załozy złote kozaki nie znaczy ze jest ****a poza tym ta panna ma tez fajne rajstopy, nie wiem czy *****skie czy nie ale mi sie znowu podobaja no i ta w popielu tez a co do tej natury... to ja tak mówiłem ?? hmm... nie pamietam sytuacji ale mozem chodziło mi o to ze poprostu nie lubie za [...]
[...] chodnikowe co masz na myśli bo akurat u mnie w mieście wymieniają i leży sobie to oparte o blok puki co haha Ale z drugiej strony ... czy ja wiem troche to duże , nieporęczne i brzydkie ale jak nie masz nic lepszego na oku to dobre i to. Dobre mogą też być obciążenia z koleji ale trzeba wspawać rurke w to bo ma otwór w kształcie kawałka tortu.
[...] kolejna osoba ktora mi odradza, tak wiec narazie sie skupie chyba tylko na diecie, a suple odstawie. Ale jeszcze prosze o porady innych uzytkownikow THL, mimo ze to co napisales to pomylka co do mnie, ale daje SOGa za pomoc ;) Z tymi SOG'ami to tak moze przesadzam, ale niektorym moze sie nie chciec nic pisac, a tak za SOG'a moze poswieca mi [...]
[...] mnie radość Lecz nie trwała ona cały czas. Po pierwsze: w paczkach nie było obiecanej koszulki ;-( Po drugie: wysuwane elementy stojaków są dosyć bardzo porysowane, ale ze względy na to iż siłownię mam w piwnicy to nie jest to aż taki problem. A do tego jeszcze brak instrukcji, ale poradziłem sobie. Tylko nie wiem czy dobrze, ale wyjdzie [...]
10 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*8 (ostatnio 95*7) +1p nie wiem moze poszło by jeszcze z jedno ale byłem sam na siłce wiec wolałem nie ryzykować ostatnio na 15 było już przetaczanie p brzuchu sztangi 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 32,5*10 35*10 37,5*10 40*10 43*10(ostatno 40*10) tak jak [...]
Jeszcze do swoich poprzednikow dodam to zebys nie wypychal biodra w przod nie wskakiwal do przodu, ale jedno jest pewne bez trenera nici z tego.. nikt Ci tak nie skoryguje bledow niz trener. Bez obrazy dla nikogo ale moje rady czy moich poprzednikow sa jedynie w teorii ty potrzebujesz zobaczyc jak to wyglada w praktyce.. nie rob mocno technicznych [...]
[...] przeanalizować i sprawdzić ją w praktyce. Zresztą poleciłem ten artykuł wielu moim znajomym i są bardzo zadowoleni z efektów ponieważ wszystko robili źle. Nie skrytykowałeś ale nie pomyślałem o tym żeby edytować odruchowo naskrobałem co wiedziałem- oczywiście nie przepisywałem z gazety jakiejś.... więc chyba wszystko ok. A tamta wypowiedz nie [...]
u mnie gumowanych niet:( a szkoda busek na forum z komorkami popatrz do mojego nawet winampa widzialem, jest tego troche co do pasow to wioslo zawsze robie bez, pare mcy temu zalozylem do najciezszej serii i plecy rozwalilem% drobna kontuzja ale zawsze, teraz jako ze nie robie poreczy pasa nie zakladam wcale, bo przy podciaganiu ciezar miedzy nogi [...]
dzięki chłopaki za pomoc napewno sie zastosuje ale nie ma sie co dziwić ze słaba technika ja ćwicze zarzut może max 2 tyg i to 2-3 razy w tyg więc wiadomo.. ale spokojnie z czasem bede sie uczył i wiem że to potrwa ale cierpliwy jestem... JESZCZE RAZ DZIĘKI... i bede uważał i nie przesadzał z ciężarem.
No trochę nad tym pracowałem. Ale po 4 już zaczynam padać i tak naprawdę resztę robię na bardzo wysokim pulsie, ale tempo już wolniejsze niż na początku, bo zaczynam drętwieć Aktualnie mam 2 tygodniowy reset, ale jak wrócę do treningów to zacznę znowu HIITa, zobaczę w jakiej teraz jestem formie. A nie robiłem go już jakieś 3 miesiące Zmieniony [...]
"MAM NADZIEJE ZE STOSUJESZ NACHWYT LUB CHWYT ZAMKOWY " wczoraj wszystko było nachwytem. na 5tkach nie ma problemu z nachwytem. gorzej na 10tkach albo 15stkach. ale wtedy jak puszcza stosuje chwyt zamkowy. tzn jeszcze do końca go nie opanowałem ale powoli do przodu i będzie ok. zamkowym robie też np szrugsy żeby sie przyzwyczajać do [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
