ale

[...] To jak dla mnie taki standard, który stosuje u siebie, gdy nie mam się odnieść do czegoś innego. Ogólnie rzecz biorąc, to serie do upadku też są dobrym rozwiązaniem, ale okazyjnie, nie non stop, bo wtedy wiadomo, można się szybko zajechać, a nie o to tu chodzi. Przede wszystkim stworzyć jak największy mikrouraz i potem to już dieta i [...]

Krwiodawstwo dopuszcza 6 razy w roku na oddawanie pełnej krwii 500ml, podając przy tym, że jest to pewien sposób profilaktyki dbania o zdrowie. To prawda, ale chyba przed oddaniem krwi robione są (albo przynajmniej powinny być robione) badania czy dawca jest wogole zdolny do oddania i czy mu to nie zaszkodzi? Jeżeli mimo oddawania krwi wszystkie [...]

Zaskoczyłem cię ? Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił. Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję :-)

Dobra zapomniałem że mini dobrze to przekazał na youtube. To już raczej mam odpowiedź ale dzięki tym co się zainteresowali.

Wiem że słabo nie mieć dopracowanej diety ale na chwilę obecną trochę motywacji chce samymi środkami zdziałać. Białko to tak mogę powiedzieć że przeważnie moim jedzeniem jest undyk duszony, ryż, warzywa na parze. Nie liczę ile czego wrzucam, staram się nie na jadac do syta i przeważnie 20kg indyka idzie na miesiąc, mam dobre dojście do niego. I [...]

9kg przy takiej formie jaką ma izi pizi, ale od Sopotu ładnie się poprawił

[...] Makhachev zaproponował, że go zastąpi, a organizacja była jak najbardziej za. Prezydent UFC Dana White był przekonany, że walka dos Anjos vs. Makhachev jest już załatwiona, ale ujawnił, że Makhachev ostatecznie odmówił. W związku z tym, White chce ponownie zestawić walkę Makhacheva z Dariushem, ku uciesze Dariusha. „Ja też bardzo chcę zobaczyć [...]

[...] co się dzieje , jak ruszy organizm to nic nie zmieniasz i ucinasz 100 kcal jak pojawi się zastój , ewentualnie mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego BMR) po 10-12 tygodnaich zrób przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , [...]

/SFD/2022/3/3/db6e9a1770ea4a3d8d68b8fc2fd8be1c.jpg Mięśnie brzucha należy traktować dokładnie tak samo jak inne mięśnie w naszym ciele. Jeśli chcemy aby wyglądały dobrze potrzebne są dwie rzeczy. Odpowiednia masa mięśniowa i odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Niestety musimy się liczyć z tym, że mięśnie brzucha mają ograniczony potencjał [...]

Miałem ta primke 200mg na 1ml i galarety nie było Badać nie badałem ale wbijało się dobrze :)

[...] treningu barków nie trzeba im ćwiczeń dedykowanych. Trening bocznej części poza wyciskaniami nad głowę warto przetrenować unoszeniami. Mamy ich całą masę rodzajów, ale wszystkie powinny być wykonane z poprawną techniką i rozsądnym ciężarem. Unoszenia to ćwiczenia izolowane i w nich nastawiamy się na mind muscle,a nie za wszelką cenę [...]

[...] nasze przedramiona mogą być pewnym zabezpieczeniem przed nasza fantazją i zbyt szybkim progresowaniem w obciążeniu. Nasz grzbiet dużo szybciej przyjmie większe obciążenie, ale nie zawsze jest to dobre dla nas. Jeśli przedramiona nie dadzą rady utrzymać ciężaru to wolniej ta progresja nastąpi, a mięśnie stabilizujące też się zaadaptują do pracy. [...]

W treningu hipertroficznym nie chodzi o to by dokładać z treningu na trening krążki. Bo wzrost siły nie musi oznaczać wzrostu mięsa, ale wzrost mięsa oznacza wzrost siły, ile to też złożona sprawa. Zresztą widać to po osobach które napalają się na ciężary i w siadach robią same kible, wyciskania na pół ruchu, a wiosła szarpane z biodra w pozycji [...]

Sprawdzałeś jak tam cukier ? Nie zerkałem, ale wykluczam bo zazwyczaj bez sarmów nawet zawsze podczas pracy na kopalni musiałem puszke słodkiego napoju sobie dziabnąć i było ok.. teraz nawet po coca coli zamuł.. ale jak zaczynam pracować to mija to.. mk dopiero 3 dzień dziś bede brał wiec może kwestia przyzwyczajenia. Ogólnie dziwna sprawa bo [...]

Sprawdzałeś jak tam cukier ? Nie zerkałem, ale wykluczam bo zazwyczaj bez sarmów nawet zawsze podczas pracy na kopalni musiałem puszke słodkiego napoju sobie dziabnąć i było ok.. teraz nawet po coca coli zamuł.. ale jak zaczynam pracować to mija to.. mk dopiero 3 dzień dziś bede brał wiec może kwestia przyzwyczajenia.

[...] Sports. "Oczywiście współczuję jemu i jego rodzinie" - powiedział White. "To straszna rzecz. Nie znam wystarczającej ilości szczegółów, aby się na ten temat wypowiadać, ale z tego co słyszałem - wszyscy mówimy, że zrobilibyśmy to, gdyby nam się to kiedyś przytrafiło. Cain to zrobił." Velasquez nie rywalizował w MMA od 26-sekundowej [...]

[...] na przód uda, tył uda, a także łydki. Prawidłowo ułożony trening nóg powinien zawierać jakąś formę przysiadów, nie ma co ukrywać to najlepsze ćwiczenie nie tylko na nogi, ale ogólnie całe ciało. Warto w treningu dać ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne. Do takich ćwiczeń zaliczyć można wszelakie wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. [...]

Ale Ty jesteś miły nie musze być mily,taki jest regulamin

[...] siłę, brak bólów itp. Powoli dokładam sobie objętości, zrobię pewnie jeszcze 2-3 tygodnie priorytetu na nogi i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Mam kilka pomysłów jak to dalej pociągnąć. Chodzę ciągle bardzo głodny, ale nie chce z drugiej strony dawać sporo kalorii, bo znowu jelita padną. [...]

Ale Ty jesteś miły