Poniedziałek Zrobiłam trening siłowy, chociaż łatwo nie było. Obawiałam się o plecy bo miałam w planie rzucanie piłka o podłogę (imitacja narciarza), ale po tym ćwiczeniu ból był dużo mniejszy niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w [...]
[...] trening Rozgrzewka była 10 min orbitrek i do każdego z pierwszy 4 ćwiczeń po 1 serii rozgrzewkowej. 1. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 12-10-10 - 40 kg - jest zapas, ale będę machał takim ciężarem przez najbliższe 2 miesiące, żeby dopracować technikę i wzmocnić gorset. 2. Wykroki ze sztangą 3 serie 10-10-10 - 40kg, tutaj podobnie jak w MC [...]
No właśnie dotychczas po przyjeździe do domu piłem kawe, czasami nawet tak bliżej treningu. Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed [...]
Zanurzenie w zimnej wodzie to nadal popularny trend na TikToku. Jego zwolennicy mówią, że takie praktyki pomagają między innymi w walce z depresją, gwarantują lepsze skupienie się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet [...]
Szkoda sie zastanawiac, przecierz to i tak grosze kosztuje, po co ryzykowac ale skrystalizowany testosteron nie oznacza że jest on zły, po co wiec kupować nowy
Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]
[...] (np. sięgać po kasze, różnego rodzaju ryż, makarony, inne pieczywo, inne źródła mięsa typu makrela, łosoś, filet z indyka, wołowina itp.), raczej nie robię cheat meali ale moze z raz na miesiąc wleci jakaś czekoladka albo coś słodkiego - po prostu nie przepadam, w kolacji wpisany łosoś ale bardzo często sięgam też po makrele wędzoną z [...]
Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
Jeszcze tak się zastanawiając to nie wiem czy coś wspomniałeś, ale nie widzę o tym żebyś mówił, kwestia stymulantów po treningu, bo sam trening Jak to trening rozbudza, ale też dochodzi kwestia stosowania symulantów nawet kofeiny nie mówiąc już o tych mocniejszych substancjach to potrafią pogorszyć jakoś snu na długie godziny. Ogólnie to sama [...]
Także sam widzisz że za dużo tutaj nie możesz podziałać bo, możesz popróbować ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę z środkami ułatwiającymi zasypianie, takie coś jak "na sen" którego osobiście nie stosowałem, ale mój kolega lubi się tym wspierać jak ma cięższy okres i ma problem ze spaniem to mówi że jego odcina momentalnie, a był moment że [...]
[...] na siłkę wolę o tej 19. Ale są coraz starsze więc z czasem będą chodzić spać coraz później więc z czasem to się może zmieni Chciałbym i mieć ciastko i zjeść ciastko. ale tutaj jest w ogóle kwestia trybu życia, ilości pracy itd. Troche mnie to zmotywowało że powyżsi goście potrafią tak żyć wiec musze wciąż starać się przezwyciężyć. Jedynie [...]
test mial na mysli badanie krwi a nie badanie srodka? badanie krwi ,mówił wynik i dokładnie nie pamiętam ale po paru tyg na cyklu samopoczucie tragiczne ,dawka testa 500mg ew a wynik w dolnej granicy jak pamietam...zmienił testa i firme i ruszyło Każdej firmie może noga powinąć się , nie widze w tym nic dziwnego
Kiedyś ktoś pisał że taki spadek libido może być na pochodnych dht ale już nie pamiętam czemu tak zachodzi Rok czasu z przerwami dawałem proviron nawet na odbloku a więc doświadczenie mam duże z tym środkiem Po co oxa dla wychodzących z deprechy? Bardziej chyba tutaj chodzi nie tyle o leczenie depresji a odstawienie leków. Tak to często [...]
Szukałem humusu podobnego w smaku, do tego jaki jadłem w Jordani. Znalazłem na all**** Syryjski. Smaczny, bliski temu z Jordani, ale nie to samo. Dziś dostawa drugiego dostawcy ;-) /SFD/2024/1/24/5c7f2cee4c714b99a63ce26d7aa9fc68.jpg /SFD/2024/1/24/2285493856f04b3f95d41798a7401a4b.jpg /SFD/2024/1/24/112f773287994cfa84db539c792b02d9.jpg
[...] i jakaś babka z nim trenowała. Podobno jego żona - "Marlenka". Zwróciła moją uwagę, bo miała bardzo "polski" ten angielski "(łan, tu, fri :) Nic w sieci nie można o niej znaleźć - ale prawdopodobnie ma na nazwisko Gustowska... czyli jednak Polka? Polski akcent na Olympia? ;) lordknaga pewnie będzie wiedział... Tak, marlenka na ig chyba tez ma [...]
WTOREK PLECY wyciąg z góry szeroko X x 8 x 5 serii niestety ale na początku czwartej serii , urwała się linka wyciągu :-)) przetrwała prawie 15 lat to i tak długo PLECY ponieważ sprzęt mi odmówił , to zmiana na wiosło sztangą 80kg x 8 x 5 serii ... delikatny dyskomfort podczas mocnego pochylenia w przód , ale mam nadzieję że to się uspokoi [...]
[...] jakiś film z Samsonem Dauda i jakaś babka z nim trenowała. Podobno jego żona - "Marlenka". Zwróciła moją uwagę, bo miała bardzo "polski" ten angielski "(łan, tu, fri :) Nic w sieci nie można o niej znaleźć - ale prawdopodobnie ma na nazwisko Gustowska... czyli jednak Polka? Polski akcent na Olympia? ;) lordknaga pewnie będzie wiedział...
Ja na szczęście zakres dobry i sprawność już mam ale nie dzięki temu ortopedzie a pomimo xd też robiłem rehabilitację odrazu ale na własna rękę hehe do fizjo okolicznego też nie szedłem bo on w nic nie kuma a kosi
No warunki spartańskie ,ale jest po męsku No i siła kozacka .Gratulacje !!! Dzięki, przejrzyj sobie moje inne filmiki na YouTube, tam też znajdziesz z Mistrzostw Europy, Świata i Pucharu świata w strict curl ale też z Mistrzostw Polski Europy i z Pucharu Świata w wyciskaniu :-) Ja do Velna wyprawe wspominam niesamowicie, poznałem tam Pawła Wodyka [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
