Genialne z tym, siemiem lnianym. U mnie naprawde tego oleju nie ma i ciezko, go trafic, ale siemie wala sie po polkach wszedzie... Za to co do olejow z roznymi smakami, to jest od cholery i ciut, ale tanie to one nie sa... Morales, no to delikatnie do przodu, bo z kolanem nie zarty... Ja wczoraj pierwszy raz od 3 tygodni robilem siady bez bolu w [...]
[...] tezą byłbym ostrożny. Chcesz powiedzieć, że np Diogenes też był matematykiem? Możesz oczywiście dokonać karkołomnej paraboli i stwierdzić, że wszelkie objawy myślenia przynależą do matematyki, ale stworzysz w ten sposob tylko abstrakt na własny użytek. Ja nie zaprzeczam, że wielu filozofów parało się i para matematyką. Starałem się tylko [...]
Witaj; Trochę pózno, co prawda, ale pomyślałem, że jednak chętnie się podzielę opinią.Otóż jeżdżę tym modelem dzidy od półtora roku.Wcześniej był Trek 4500 przez kilka latek ale to nie było to. GT to pieruńsko sztywna konstrukcja, która "sama lata".Rowerek niesłychanie zwrotny, przyjazny w szerokim słowa rozumieniu.Początkowo stał na [...]
[...] wzielam sie za przegladanie Forum i popularnej strony z roznymi filmami :D poszukujac takich cwiczen. Nastepnie udalam sie dzis na silownie (gdzie jak zwykle przesadzilam, ale to nic)i bylo KAPITALNIE! W ogole nie przypomina to meczenia ciezarkow z zasypianiem na lawce, ktore traktowalam od jakiegos czasu jak dopust Bozy. Jestem wykonczona jak [...]
Ja bardzo lobię spam Zerknąlem sobie na pierwszy post i przeraził mnie mój optymizm. Ja wcale nie ważę 87,8 - ale 97,8 Odjąłem sobie 10 kg przez przypadek... więc pewnie wszelkie dobre myśli u Was były mocno na wyrost Nie ma to jak fataly moment na błąd. Jestem w stanie kogoś poprosić o poprawienie? Bo ja już niestety nie mogę tego zrobić. [...]
[...] - 5B 5T 31W 189kcal 50g szynki z indyka - 8,5B 0,8T 0,1W 42kcal suma: 35,2B 19,6T 74,3W 615kcal Zapewne stwierdzisz że lepszym rozwiązaniem na śniadanie będą płątki owsiane ale już raz miałem z nimi cykl i mam ich troche dosyć II śniadanie 100g ser twaróg półtłusty - 18,7B 4,7T 3,7W 133kcal 10g orzechy pistacjowe - 2B 4,8T 1,9W 59kcal coś [...]
ale ja osobiscie mam zastoj od pol roku ale ty masz staż nieco pół roku... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? nie robienie bicka w 15 nie jest zasadą hst... I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? można ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie [...]
[...] kompletnie nie mówi. Po drugie mało istotne jest to ile zrzuciłeś kg tylko ile zrzuciłeś tłuszczu. załóżmy taką sytuacje. W ciągu miesiąca ty zrzucasz 3kg, ja zrzucam 0,5kg ale ja zrzuciłem o wiele więcej tkanki tłuszczowej od Ciebie. Jest to jak najbardziej możliwe, dlatego też to ile zrzuciłeś jest mało obiektywne, choć ilość robi wrażenie [...]
[...] nad zakupem gainera / białka potrzebuje gainera aby uzypełnic 30g białka dziennie + podwyzszyc bilans kaloryczny whey mass gain jest w super cenie 9 kg za 160zł dobra cena ale białko tego gainera mieszane jest z białkiem pszennym :/wiec troche lipa:/ ale tez gainer 1 z vitala za 196zł 10kg:D ale zato ma mało g białka...:/ moze jakies inne [...]
[...] . Przed treningami moja waga wynosiła 60kg . Przemiana materi jest u mnie stosunkowo bardzo szybka dlatego szukam masówki kalorycznej . Obecnie brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać , że za malo jem minimum z 5,6 posiłków [...]
na dwoje babka wróżyła.albo może sie pogorszy jeśli ucisk jest wystarczajaco mocny, ale bedzie w miare stacjonarnie.w miare stacjonarnie oznacza że za kilka klika naście lat będzie mocno dokuczac niestety. podczas operacji rzadko dochodzi do powikłań po którch jest gorzej, ale niestety to sie zdarza-mozna miec np. lekki niedowład reki i [...]
Na wstępie witam wszystkich, to mój pierwszy post, ale czytam Was już od dobrych kilku miesięcy... tyle że nie chciało mi się zabrać za konkretną robotę... Widzę, że więcej osób ma dokładnie taki sam problem jak ja. Ważę ~113kg przy wzroście ~178cm, czyli wymiary mam zbliżone do osobnika który zakładał owy temat Jestem w trakcie układania diety. [...]
Dzięki za szybki odzew. OK, ułożę dietę z 2g/kg masy ciała, a co z resztą? Tłuszcze tak jak pisałem 25-30%? A fotki... Pomyśle później, pewnie zrobię, ale czy wrzucę na forum nie wiem. ;p Wiem, że najpierw dieta... ale co do ćwiczeń, czy warto na przykład zamienić samochód/tramwaj/autobus na chodzenie pieszo do domu? Pewnie warto, ale czy taki [...]
Cóż. Czas na małe podsumowanie. Najbardziej szkoda Adama, bo formę zaprezentował bardzo ładną i powinien znaleźć się w finale, ale jego kategoria była bardzo mocno obsadzona. Masza jakoś od początku mnie nie przekonywał. W najcięższej kolejność powinna być trochę inna. Radek przed Robertem. Egipcjanin nie do pokonania. Co do jego nóg. Nie wiem, [...]
Ja doping wspominam w sensie tego, ze nie zawsze to co mowia jest prawda. Jaka gwarancja ze ktokolwiek z nich jechal tylko HST? To dobry trening na zdobycie miesni ale na ksztaltowanie sie nie nadaje i tyle. Spoko, zaraz pomysle co by ci tu zaproponowac, glownie na gorna czesc ciala, bo co mozna jak nogi nieczynne . Ale dasz rade z tym clean`em, [...]
dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]
no ja moge sie wypowiedziec ze stanozol dziala tren jak narazie jeszcze duzo sie nie moge wypowiedziec ale kolor taki jaki powinien byc wszystkoi wskazuje ze to tren ale sie okaze a jakies 2 tygodnie mam nadzieje ze bedzie dzialac ciekawe jestem boldenonu ale narazie nie robie kuracji zobaczymy
[...] w opadzie 2x12p x 30kg + 3x10p x 10-12kg 1. Robiłem full pełne przysiady....uda piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac 2. Luzik 3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego 4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało 5. W opadzie lekko [...]
raz czlowiekowi sie moze zdazyc - odpusci walke ok. Ale on ma juz chyba mistrza w przerywaniu walk :( Nie wiem, moze tak gadam bo jeszcze nigdy nie walczylem w ringu ale chyba wolalbym udac nokaut niz enty raz przerwac walke ....Wygladalo jak brak szacunku dla kibicow, trenera i wogole wszystkich....Hmmm, ze ja sie łudziłem, ze zobacze walke dalej [...]
kolego ale ty wez pod uwage, ze w obecnym stanie czytaj przy tej masie te 2cm to tak jak dwa cykle wstecz jakies 6cm, cykl nie jest wielki tylko byle jaki, nie znam cie ale 15 kilo w obecnym stanie oczywiscie miesa to moze zrobisz jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
