Bolek, ja nic nie chcę mówić, ale przejrzałem Twój plan treningowy i chciałem się zapytać, czy jeden dzień w tygodniu to nie za mało na regenerację? Ja rozumiem, że czujesz się na siłach, ale zdolności regeneracyjne masz dużo mniejsze niż 20-latek Jak nie chcesz mieć więcej takich przymusowych przerw, to odpuść sobie przynajmniej jednego HIITa. [...]
[...] racje bo niepowinienes ja narazie obcowac z duzymy ciezarami i ostroznie z cwiczeniami na plecy łatwa kontuzja kregosłupa na dodatek w takim wieku moze to sie zle skaczyc. ale to nieznaczy ze nici z treningów Popki? jak najbardziej dla jednego moze byc wyznacznik 50 dla drugiego 150 zalezy od tego ile w danej chwili dasz rade robic jesli robisz [...]
[...] Rwanie w sumie rekordy . Do 60kg robiłem 1pow z pachwin 2 z nad kolan a 3 z pod kolan. 65 z nad kolan jedno, drugie z pod. 70 wyrwałem do siadu 2 razy z nad i pod kolan ale za mocno pociągnołem i przeleciało do tyłu jak z nią siedziałem, ale poderwanie i zejście eleganckie. 75 z pod kolan już weszło . Wybicia ciężar lekki, ale nogi i w [...]
Wczoraj wazylam 66.2 dzisiaj 66.6 (wiem ze nie powinno wazyc sie codziennie, ale co jakis okres czasu). To akurat, zalezy od dnia cyklu, od wahań, etc. W zeszlym roku na identycznej diecie i z identycznym wysilkiem fizycznym chdlam ok 1,5kg na tydzien. organizm się zmienia, zwłaszcza młodej kobiety. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Czy [...]
Takie kakao jak wiesz ma najwiecej cukru w sobie(kakao jest tylko pare %).Naturalne jest dobre.Ma duzo magnezu. Sam nabial nie jest dobry.Zawiera laktoze.Twarog tez,ale dajac go 100 czy 200g nie jest jej duzo.Niewielka ilosc jogurtu czy kefiru nie zaszodzi prawdopodobnie,ale jednak lepiej unikac na noc jesli to mozliwe. staram się jeść jak [...]
od wczoraj treningi wznowiłem ale na razie lightowo bo jeszcze osłabiony po chorobie jestem, i tak wczoraj przesadziłem bo 4h po treningu zaczeło mnie wszystko napjerdalac, ale to nie były miesnie, tylko raczej sciegna czy cos innego. w każdym razie to był zły ból ale minołi jutro na trening znowu chyba pujde
Ok Przyznając się bez bicia dziś odpuściłem sobie trening całkowicie nóg bo kiepsko jest z tym barkiem - obojętnie jakie ćwiczenie ale za to ciężar w ręce sprawia że człowiek jednak się ugina z bólu. Dziś trenowałem na brzuch tak jak trzeba ale zawezme się jutro na full trening nóg Aha, mam takie pytanko - na co działa "wiosłowanie [...]
[...] odpowiedz rozumiem wiec ze mam racje i JKD jest jak KM "dorbe w teori nie koniecznie w praktyce" nie rob z JKD jakeigos cuda techniki box z poczatku tez byl SUPER ale z iegiem lat ewuluowal (zmiana garde sposobu uderzania itd...) --->to jest chyba NAJlepszy przykklad dobra zalozmy ze JKD bylo cudem techniki na tamte czasy i [...]
[...] 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka wynajmujemy hale przy gimnazjum układamy materace i jak na [...]
Też jestem ciekaw, tak jak każdy mam marzenia, ale o nich cichosza, zreszta i tak raczej nie do spełnienia. Tak jestem uparty, kumpel mówi że jak na coś się uprze to ni ma hu,ja by tego nie zrobić , jak się na coś uprze na czymś na czym mi zależy to koniec Oczywiście nie moge mieć wsyzstkiego nie moge latać i być niewidzialnym ale to co jest [...]
z tego co napisałes to wynika że jesz 2 posiłki dziennie , sniadanie i obiad , pózniej jakies jablka , może sie nie znam ale na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz , sam po sobie wiem że porzadna dieta to podstawa, a co do brzucha to sam mam z nim problem ale od 2-3 tyg ciagne diete, codziennie katuje brzuch , jak cwicze zakładam pas [...]
[...] etc. Nie jedząc węglowodanów posrkomisz insulinę, która jest przy odchudzaniu zdecydowanym przeciwnikiem. Ale niestety to nierealne w tak krótkim czasie. Zrobisz jak chcesz, ale to forum to nie poradnik dla osób, które chcą w magiczny sposób swoim wyglądem przypominać anorektyczne modelki. Sory za szczerość, ale samo stosowanie takich leków [...]
[...] głodu 9-11 godzin) obiad jadam 18-19.00: mieso wieprzowe z niewielkim juz dodatkiem tłuszczu zeby tylko zaspokoic głód do wieczora, mogłbym go oczywiscie zjesc wiecej ale odrazu dostaje zastrzyku energi i musze isc gdzies to rozładowac a po drugie nie moza potem zasnać. Czyli zjadam 2 posiłki dziennie z tym ze B:T na sniadanie jest w [...]
musiałem sie zdecydować bo jak bym mógł dał bym 4 głosy, na Giszmana, Marcina_Olb , Small2f i Rurek000. No ale po namyśle głos oddaje na Rurek000, troche mało kg ale sylwetka wydaje sie proporcjonalna, troche bf jeszcze za wysoki, ale przesądzone To tak na zachętę Zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-16 10:54:53
mieszkam w wiekszym miescie i 2tyg temu za chvja pana nie bylo w zadnej aptece ale to nie problem bo przeciez sie zamowi, na drugi dzien jednoglosnie wszyscy- nie ma w hurtowniach ale.... udalo sie kupic kumplowi 2 opakowania 30km za miastem, byly na miejscu, w sumie bylo 8szt w tej aptece, na domiar zlego w grecji tez nie uswiadczysz juz od [...]
Generalnie WW ogólnie staram się ograniczać, ale tak aby nie poleciało za dużo mięcha. Największy problem mam z warzywami i owocami, ale jakoś będę starał się sobie z tym poradzić. Z rana owsianka zawsze, po treningu banan do obiadu kalafior/brokuł. To póki co standard. 4-5dni w tygodniu też dodaje cytrusa do tuny. Słodycze i takie rzeczy [...]
Rudeboy, dziwie sie ze bana nie dostales, jak widzisz czytanie ze zrozumieniem boli...to teamt do oceny sylwetki, a nie tego co jadl. Idz umyj twarz i przestan pieprzyc. p.s takiej masy na mono nie zrobisz, ale dieta czyni cuda Co do sylwetki, to swietna forma, oby tak dalej. ~up Tenor ale 91 w pasie robi swoje xD ogolnie masa to jedno, ale potem [...]
hmm no tak czytałem o AAKG stroszke no ale dalej nie rozumie:) Czyli ma sie rozumiec że ten produkt daje tylko pompe?:) niby fajnie no ale bez sensu, czy poprawia siłe troche? zdaje sobie sprawe ze to nie kreatyna no ale niech ktos sie wypowie kto to stosował osobno, tzn. podczas odpoczynku od kreatyny.
no właśnie słyszałem, że 6 tygodni na dece jest dobrze, ale najlepiej by było gdyby 8 tygodni.. nie ma mi kto powiedzieć dokładnie, a sam zbieram już informacja o tym bo chcę za jakieś 2 tygodnie zacząć.. ankieta: - już kiedyś wypełniałem lecz teraz są bardzo duże spadki. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 - spadki KLATA: [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
