ale

[...] ci to wychodzi, sila jest i fajne czucie ciala :) Btw ja bym na twoim miejscu - o ile nie bylas dlugo na redukcji - weszla teraz na redukcje, bez zadnej katorzniczej diety, ale lekko ujemny bilans wg mnie bylby dobry. Gora wcale nie jest za sucha (jest po prostu szczupla), a brzuch na tym tylko zyska, tym bardziej w takim konkursie. Powodzenia :)

Ale to nie jest dział tylko dla seniorów ;-) Młodsi też biorą udział w konkursach. Tylko moderatorzy specyficzni, trzeba się przyzwyczaić. Do udziału nie namawiam, ale do dzienników można czasem zajrzeć, bo dziennik Gosik zapowiada się fajnie :-) Dobrze jej to stanie wychodzi, tak łatwo wygląda. Ja nie wiem co ze mną nie tak, że nie umiem tego [...]

Ale co da ankieta do takiego pytania. Mogę skopiować kogoś i tyle. Pytam się od strony merytorycznej nie znalazłem artykułu

[...] nokaucie w starciu z Alessio Di Chirico, Buckley odprawił ciosami Antonio Arroyo i wypunktował Abdula Razaka Alhassana. Magomedov miał debiutować w UFC już w zeszłym roku, ale musiał wycofać się z pojedynku przeciwko Geraldowi Meerschaertowi a później także Aliaskhabowi Khizrievowi. Ostatnią walkę Abus stoczył w grudniu 2020r., na KSW 57 [...]

@ajazy - Super dziewuszki, ale zawodnicy też niczego sobie.

Najlepszy majonez light to ten GoVege z biedronki, połowa kcal normalnego jakoś ok. 300, trochę rzadszy niż normalny, ale w smaku super :-) Jestem tego samego zdania. Jak go się połączy ze skyrem to wychodzą przekzoackie z tego sosy :)

Wracam powoli do treningów,trochę mnie nadgarstek jeszcze boli po upadku ale myślę ,że to kwestia kilku dni i przestanie.

Witam mam 19 lat, 68 kg wagi,175 cm wzrostu, około 3 miechy na siłowni, pytanie do doświadczonych dzików z siłowni trenuje stricte FBW i tylko FBW ale dotychczas trenowałem tak: Przysiady(60kg)(4x8) Martwy ciąg(60kg)(4x8) Podciąg. Nach.(4x7) Wiosłowanie(42,5kg)(4x10) Wyc. Na płaskiej(50kg)(4x8) Ohp(30kg)(4x8) Dipy(4x13) Przyciag. Nóg na [...]

Hej Paatik! Inspiruje się Twoim dziennikiem. Z tą moją redukcja sama się waham bo w brzuchu i tyłku jeszcze siedzi ale góra i rączki już suche.. Dlatego na próbę mini cut < 60 i utrzymanie . Ponieważ również pracuje fizycznie i ogólnie mam dużo ruchu w ciągu dnia to też musze mieć skądś czerpać energię

[...] minut nie ma sensu jakoś rozciągać niepotrzebnie treningu w czasie. Przychodzisz na siłkę, robisz swoje i do domu. Co do uginania ramion to węższy rozstaw ramion zmieni nieco zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa, ale jak jesteś początkujący to wykonuj z rozstawem na szerokość barków. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 10:38:18

[...] podstaw. Musisz mieć świadomość, że z dwoma hantlami po 9kg czy nawet po 15kg to formy sportowej nie zbudujesz. Możesz na początku z takimi hantlami wykonywać ćwiczenia, ale to na zupełny rozruch. Szybko zobaczysz, że nawet jako początkującemu takie obciążenie nie wystarczy na zbyt długo. Dlatego też jeśli masz możliwość i jakieś środki do [...]

Jak jest co robić w ciągu dnia to jakoś człowiek inaczej też się czuje ;) Nie mówię tutaj o fizycznej pracy ale właśnie takie odprężające rzeczy jak spacer czy przejażdżka rowerem czy właśnie wyjście ze znajomymi :) jakoś głowa inaczej pracuje wtedy ;)

[...] też jestem zdania jak koledzy wyżej, jak najbardziej możesz i to w niczym nie przeszkadza tak naprawdę tylko tyle że wg mnie nie jest to aż tak optymalne ;p W senie że zależy jak dla mnie od stopnia zaawansowania danej osoby i oczekiwań. Wiadomo nie należy dopuszczać do takich skrajnych rzeczy jak właśnie zjedzenie w jeden dzień tych [...]

[...] Nie chce mi się totalnie nic. Na początku myślałem, że prolka za wysoko zrobiłem badania wszystko w normie. Przez ostatnie dwa tyg wrzuciłem trochę nie zdrowego jedzenia ale tak bez przesady. Tak żeby odpocząc. Dalej mi się nie chce. Pomyślałem żeby jakaś przed treningowke sobie kupić czy coś. Co myślicie Pre niczego nie załatwi, tzb efekt [...]

Ja aktualnie trzymam w bakteriostatycznej ale wczesniej trzymalem w roztworze Nacl i tez dzialalo przez 4-5 tygodni I podskórnie bijesz? Insulinówką? Jak to sobie dzielisz? Podskórnie,inulinowka i aktualnie wbijam po 150 iu codziennie; rozrabiam Pregnyl w 2 ml wody bakteriostatycznej i nabieram do 2 insulinowek (1 ml ktore maja podziałkę 40 [...]

[...] lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości. Naturalnie można też na treningach kalistenicznych zbudować pewną masę mięśniową i siłę [...]

Nasz metabolizm nie działa w obrębie 24 godzin, liczy się bilans kilkudniowy, tygodniowy. Oczywiście jest to irracjonalne aby jednego dnia wsuwać 5400 kalorii, a drugiego dnia pościć o samej wodzie i czarnej kawie. Ale jak zdarzy Ci sie jednego dnia zjeść np 3000 kalorii, bo wpadnie jakiś gratis to drugiego odejmij o tą wartość i będziesz na zero [...]

Ja aktualnie trzymam w bakteriostatycznej ale wczesniej trzymalem w roztworze Nacl i tez dzialalo przez 4-5 tygodni I podskórnie bijesz? Insulinówką? Jak to sobie dzielisz?

Ja aktualnie trzymam w bakteriostatycznej ale wczesniej trzymalem w roztworze Nacl i tez dzialalo przez 4-5 tygodni

Ile trzymacie rozrobione hcg? W soli fizjo czy w wodzie inj? Myślałem bić 500u.i e3d ale wtedy wychodzi 30dni - za długo?