[...] ratuje nam dupę.Póki co nie korzystałem z kopania gości po genitaliach,chyba że na treningu i przez suspensor,podobnie z uderzenami na czułą szyję-tylko na treningach,ale dość delikatnie bardziej jako zaznaczenie techniki,nie uderzałem na krtań w różnych dziwnych sytuacjach,bo jak tłumaczył nam instruktor-tchawica to nie rura od [...]
Jednak wybrałam sie na siłke ale jedynie na rower,i okropnie sie zmeczyłam o wiele bardziej niż zwykle,ale dzis to byłam naprawde osłabiona, ale przynajniej nie mam wyrzutów sumienia że nic nie zrobiłam. Jutro to juz naprawde ide na cały konkretny trening. Tylko nie wiem czy jutro nie bede musiała sie przerzucic na bieżnie bo mój rowerek chyba [...]
[...] jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo wazny,a [...]
haha może piwko to też płyn ale nie nawadniający - zobacz jak się czujesz na kacu? jesteś odwodniony i to przecież od alkoholu, chce Ci się pić więc jak może nawadniać? 2 piwko na tydzień to raczej nic poważnego... raczej pamiętaj by po piwie nawet 1 sobie walnąć 0,5 l wody mineralnej albo przed PIWO może jest i zdrowe ale w małych ilościach, bo [...]
[...] bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie wszystko )A nie było to łatwe tym bardziej, że moja praca (jestem księgową) ni jak się ma do mojej zajawki, poza tym studia pisanie [...]
Drobne poprawki.Ron wygral arnold classic w 2001,w 2004 wazyl jakies 134kg na zawodach.Porownanie Franka do Markusa...na fotce tego nie widac ale Frank jest jakies 10cm nizszy od Markusa.W porownaniu do niego to nog w ogole nie ma,ogolnie masa mniejsza o jakies 40kg:D.Dla mnie Ron definitywnie byl najlepszym bb w historii,moze powyzej 2002 to juz [...]
Macie panowie racje ale jak pisałem dzisiejsza kulturystyka mnie zupełnie nie pociąga lubie pooglądać zawodników ale jak widze zdjęcia Zane to jest coś. Ale szanuje Rona za jego pracę i za to co osiągnął pozdro
[...] 12x 12x ......+ 5kg 15x -francuskie łamana 3x 12x30kg 10x40kg 15x30kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 9 12x9 15x8 Wrażenia: Niw iemn co dzisiaj sie działo - ale juz przed treningiem byłem tak napompowany jak nigdy - czułem niesamowita energię,przypływ mocy i czułem sie jakbym dopiero co skończył ćwiczyc.......ale jeszcze nawet [...]
no tak ale nie chodzi mi o to ze nie jem tłuszczu. Jem margarynę. Poprostu nie jem tłuszczów niepotrzebnych jak słodycze, ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo [...]
[...] 5. dipsy (cluster serie) 8powt, 6powt 6. MC 10x45kg 7. przenoszenie hantli 10x12.5kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x25kg 9. podciąganie hantli 15x12.5kg lipa z podciąganiem, ale z treningu jestem raczej zadowolony. w dipsach zrobiłem 8 powt, tak jak chciałem :) MC mi masakrycznie ciężko idzie, chyba przez te przysiady. wyciskanie hantlami wyszło [...]
Tak masz racje jest mniej przetwożony, ale ja nie chce kolejnych tłuszczy zwierzęcych bo mam ich w miare ok, a za to wole wypić olie z oliwek czy zjeść orzechy nie uważasz? Co do wyciskania. Masz racje troche za nisko, ale nawet nie uświadamiałem sobie, że tak nisko schodze. Troche podwyższe, ale ile do czoła? Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]
gdzie wracasz?do pl? ja mam tyle planow na zrobiebie kasy w PL ze kurva niewiem ktory zaczac realizowac dlatego narazie spokojnie do tego podchodze,ale powiem wam ze sie zmienilo w PL,jest lepiej,bida jest ale bida jest wszedzie na swiecie w PL sa rejony ze ludzie za 900 zeta robia ale sa tez takie ze za 1500 do roboty nie chca lazic
witam dawno nic nie postowałem ale widze że mamy na forum nowego eksperta wiec zapytam pewnie to juz było ale nie chce mi sie nadrabiac 100stron wątku które mi mineły: szykuje mi sie awans do 7ligi i tak rozmyslam nad trenerem solidnym ale nie do końca czaje ten nabór wewnetrzny tzn gracz z mojej druzyny.Jakiego goscia kupic zeby zrobic z niego [...]
[...] i zna zawodników, którzy dają sobie radę bez krzyżowych ) W moim przypadku sprawa o tyle jest dyskusyjna , że w zawodach nie będę startował - wiek już nie ten ( 37 lat) , ale jestem instruktorem no i jeszcze jakiś egzamin by się przydało zdać :) Na razie mam stabilizator ale w nim nie można walczyć, tylko kihon i kata :( A wiadomo, ciągnie [...]
witam dawno nic nie postowałem ale widze że mamy na forum nowego eksperta wiec zapytam pewnie to juz było ale nie chce mi sie nadrabiac 100stron wątku które mi mineły: szykuje mi sie awans do 7ligi i tak rozmyslam nad trenerem solidnym ale nie do końca czaje ten nabór wewnetrzny tzn gracz z mojej druzyny.Jakiego goscia kupic zeby zrobic z niego [...]
Zupki jem kilka miesięcy i musze przyznać , zę zarówno smak i wartość odżywcza bdb. Pomidorówką zalewam dodatkową porcję makaronu lub ryżu - jak się spieszę. Wygodne, szybkie i dobre. W jednej zupce jest około 20gram białka i 23gramy węgli. Polecam. Pyzaaaa - trenuję taką metodą ale tylko dla urozmaicenia treningu raz na jakiś czas (co [...]
[...] świat policji i gangsterki... Ale wiadomo, że film nie może do końca pokazać wszystkiego a i musi być troszkę podrasowany... Co innego W11. Niby prawdziwi policjanci, ale fabuła jak w Kryminalnych Osobiście znam jedną z aktorek z tego serialu. Sama mówi, że na co dzień to szarość dnia w takiej robocie, nie ma sprzetu i nie każda akcja [...]
[...] między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i łatwiej jest chlapnąć duży ciężar, ale myślę że ma sens dopiero [...]
sprawdzalem K.A. i sprawdzalem mono. jak juz mowilem, K.A. moze byc formą o mniejszej biodostepnosci, albo mniej wydajną niz mono - stad potrzebne sa wieksze dawki by wywolac retencje wody. Ja przy zalecanych dawkach K.A. praktcznie nie czulem dzialania. przy dawce przekraczajacej 10g na dobe - odczulem tak dzialanie jak i retencje. POza tym [...]
[...] dziwnego oprocz hiita? Jak bys dokladnie czytal to wiedzial bys ze hiit jest po to zeby poprawic wyniki w bieganiu, poniewaz mam sprawdzianu z biegow za okolo miesiac. A zalezy mi bardzo zeby dobrze wypasc, poniewaz chce miec 5 na koniec roku z wf I nie waze 50kg a 71kg Wuchta34 Zapal jest napewno Wlasnie tego obawiam sie, ze mi spali to [...]
Co robie źle??
