Ale mam jeszcze jedno ale jezeli mówisz ze ciało sie powoli do tego przyzwyczai no to dokładając powtórzenia nie zwieksze tej intensywnosci?? Załóżmy że zaczynasz od 10p i z czasem zwiększasz systematycznie powtórzenia i dochodzisz do 20-30p a to już jest ilość typowo na wytrzymałość Czyli siła za dużo nie pójdzie w górę. A trening z plecakiem [...]
[...] umięśnienia, czyli jego tzw. ”gęstość”. Na czym polega Metoda Krótkich Form Treningowych? Mówiąc najprościej polega ona na tym, że trenujemy krócej, ale intensywniej. Zależnie od stażu i głównego celu wykonujemy 4 – 6 sesji w tygodniu. Każda z nich trwa wraz z rozgrzewką nie więcej, niż 40 - 45 minut. Dla kogo [...]
[...] treningiem Ja przy SW uwzgledniam tluszcze 2h przed treningiem, jak zdazys ie ze posilek musze zjesc np.1h przed wtedy daje same WW+bialko. Faftaq-Tak tez kiedys to rozkminialem Pisal to Jacek. R i to od niego 1-wsze uslyszalem o warzywach pozniej sie barzdiej tym zainteresowalem, i kazdy wyciagal te same wnioski. PO za tym ze warzywa zawieraja [...]
[...] 30kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 5kg 6. wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 7. uginanie na bic 5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) Wrażenia: 5. Tym razem poszlo ale tez ciezko. Na prostowaniu ramion juz nie wytrzymalem. Slowo dociagnalem 15 powotrzen ale zmeczony psychicznie bylem i lydki przedramnie zrobilem ale brzuch juz sobie [...]
na tym drugim zalany, (ale i tak mniej niz na poczatku, tyle ze z poczatku zdjecia nie mam) - w pelni sie zgadzam... ale na pierwszym?? zwlaszcza ze drabke juz widac... ale ja sie klocic nie bede... jak sie komus nie podoba to moze sobie bic nad swoja... ja to tu wrzucam w celach info/share. Jako ciekawostke, ktora dziala w moim wypadku. i tyle. [...]
[...] koles pod ciezarem:D podobno zdjoł i go sciagło na ziemie ma szczescie ze mamy w skzole do przysiadow taka jakby suwnice ze sie w tym robi i mozna w kazdej chwili zatrzymac, ale on nawet zatrzymac niezdazyl i go pod ziemie sciaglo tam jest z 40cm od ziemi blokada i go w tym zatrzymaloxD ;) popatrzylem sie na niegoxD:D i wyszlem a kolesie z niego [...]
[...] zawodniczka, slaba fizycznie, ma czesto wahania formy, a Aga jest na fali Ale cos sie boje o Federera, ktory nie jest w najwyzszej formie, na Blake'a napewno starczy, ale Djokovic... To bedzie mecz, sadzac po tym jak Djokovic sie prezentuje do tej pory mysle, ze jest w stanie pokonac Federera, ktory bedzie musial zagrac na najwyzszym [...]
[...] TEZ WYWAL. DAJ TROCHE TLUSZCZU 4. po treningu -twarozek /DAJ INNE ZRODLO BIALKA, NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/CHUDA WOLOWINE -i tu bym dodal cos jeszcze ale nie wiem co /DAJ TU BIALY RYZ EW. KASZE 5.kolacja -jajka/DAJ TE JAJKA DO SNIADANIA. Z POSILKU POTRENINGOWEGO WEZ TWAROG I DAJ GO TUTAJ. -i cos jeszcze ale tez nie wiem [...]
[...] plecow. Pompa Doriana jest naprawde dobra. Efekt trwania jest o wiele dluzszy niz NaNo. Tylko ten smak:/ No ni cholery tego przelknac nie moge. Wrzucilem w siebie na sile ale ciezko bylo. Jednakze efekty bardzo fajne. Bardzo dobry odpoczynek od NaNO. Vapora mam juz dosc. Czas odpoczac od stymulatorow glowki;)A jesli chodzi o ta odzywke Doriana [...]
teraz to jest taki sobie zestawik - marne efekty (ja zawsze jechałem na mase - wiec dla mnie marne - ale fakt fat poleciał i to nawet troche - ale nigdy nie byłem na "redukcji/ rzexbie" wiec bedzie mnie kto inny oceniał). I nie mówie ze lipny...........ale to co planuje za miesiac - 1,5 - będzie pogrom - zobzaczysz sam - jade na urplo - [...]
[...] Jesli juz cos sie zdarzy ze nie ma mnie tam parenascie godzin bo np. gdzies wyjade albo sie relaxuje od pracy na co dzien to jest zawsze krzykacz, marcel, oraz mniej ale rowniez - greg z aleksem. Oczywiscie kazdy tez ma swoje pory - ja np. do poludnia bardziej niz po, a greg np. wieczory i pozne wieczory, pozostali chlopacy z tego co [...]
no rosną mi równo z bicepsem mialem przerwe jakas ( spowodowana pracą wakacyjna ;()to rowno z bicepsem spadaly ale tak to ladnie sie to rozwija.Tyle ze ja serio lubie to robic hehe cwicze bo juz jestem uzalezniony od tego :D a to ze rosne to efekt uboczny hehe ale dzięki za porady :) ale ogolnie plan moze byc tak?
[...] gdzie indziej, a na dupie (co mi akurat nie przeszkadza) i dole brzucha (a tu i owszem, przeszkadza) jest. Znaczy pewnie bym zszedł razem z 5kg (albo i więcej) mięśnia, ale wtedy bym fajnie nie wyglądał. Nie wątpię, że na jakiejś ultra kosmicznej diecie i wspomagaczach zszedłbym niżej, ale na pewno nie ot, tak sobie przez bez diet i aerobów [...]
za ten cytat "ze Ty i inne Panny sie upieralyscie od poczatku..." to masz racje moj blad i zwracam honor Twoj nick mi sie pomylil z jakims innym ale jak bys nie zauwazyla w jendym z ostatnich postow napisalem ze Ty uwazasz inaczej niz one... no ale widac ze czytasz to co jest dla Ciebie wygodne co do dowartosciowywania sie nie mam [...]
tak może za bardzo wyprzedziłem fakty, to 10gr to optymalna dawka przy tym zostańmy co do 5gr to jest potwierdzone naukowo to sie zgodze, ale co potwierdzone naukowo to zawsze odbiega od rzeczywistości-taka prawda nie ma to jak każdy weźnie i spróbuje na sobie ale w wielu przypadkach jeśli ktoś chce eksperymentować i potrzebuje max. dawek to 10gr [...]
Ciężko będzie, ale może jednak uda się im zrobić karierę..Dudek się już wypalił, czas na młodych, ale jeżeli myslą o poważnej karierze, to niech wracają do Polski i potem ew. do Realu..co prawda to mało realne no, ale jak tak chcą do Realu..to tylko jeśli najpierw wybiją się w Polsce..bo jak zostaną w Madrycie..to zejdą na psdy..
czesc juz nie narzekajcie ze ten CP jest taki nie dobry nie pilem ale jak ktos chce moze mi wyslac probke to wam napisze czy smakuje ale dzien dzis... heh dieta jak na razie na 60% trzymana, dopiero bede sie za obiad zabieral a ty Jabi juz nawet powodzenia mi nie zyczysz? po kim jak po kim ale po Tobie bym sie nie spoedziewal ze mi nie [...]
[...] się w tym, co kto ma -najlepiej w obcisłej koszulce z "mini" rękawkami lub bez rękawków. Zdarza się, że przed zawodami walczy się bez koszulki bądź w trykocie ale i na to jest sposób, poza tym dotyczy to zaawansowanych zawodników przeważnie. Rzeczywiście, wiele też zależy od danego klubu i trenera, ale problemów nie powinno być. [...]
[...] Przysiad 55/8, 65/6, 85/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 75/3x8 Wyciskanie na barki - spokojnie.Trochę dokucza mi kontuzja barku sprzed kilku miesięcy ale już dużo mniej.Zawsze chwilę czasu zajmuje mi dobre ułożenie się pod sztangą. Unoszenie na boki - zwiększyłem ciężar o +2kg w porównaniu do poprzedniego treningu.Szkoda, [...]
[...] wyczucie. Tzn. zrobiłem cykl z CP + Shock + TSE + aeroby + obcięcie węgli i do ślubu zrzuciłem ok 9 kg ! Z 87 do 78 kg. Trochę za dużo, no i oczywiście kosztem też obwodów, ale generalnie ku zdziwieniu byłem nawet zadowolony. Zaryzykuję twierdzenie że nigdy nie wyglądałem lepiej. Mięsień co prawda nie był tak duży, ale ładnie zarysowany + brzuch [...]
turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)
