ale

Domyślam się, i mogę tylko się cieszyć, że jednak nigdy nie miałem. Rodzice zawsze mnie wspierali, i mentalnie robią to dalej. Siostra zawsze była ze mną, i na zawodach, i jak leżałem w szpitalu, i ostatnio jak po prostu psychicznie było ciężej, zawsze mnie wspierała. I oczywiście grono przyjaciół, którzy zawsze pomagali się podnieść po gorszym [...]

Sranie w banie. Omlet owsiany, na to pół kilo sera i majonezu i to jest omlet %-) Idealny by dostać insulinooporności ale jaki dobry %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-02-24 16:26:39

Sorry Kondziu, ale dla mnie omlet w ogóle innej postaci niż na słodko to tak średnio pasuje, a z majonezem to już w ogóle świętokradztwo %-)

A ja jestem mistrzem patelni %-) Jak Wam z patelni nie wychodzi, to polecam to samo wrzucić do piekarnika. Ewentualnie dodać trochę sody/proszku do pieczenia. Minusem jest tylko, że trzeba dłużej czekać, ale wychodzi fajny. Można dodać trochę wody czy mleka i będzie bardziej mokry (mówiłem, mistrz patelni ^^).

[...] Jak Wam z patelni nie wychodzi, to polecam to samo wrzucić do piekarnika. Ewentualnie dodać trochę sody/proszku do pieczenia. Minusem jest tylko, że trzeba dłużej czekać, ale wychodzi fajny. Można dodać trochę wody czy mleka i będzie bardziej mokry (mówiłem, mistrz patelni ^^). Ja mógłbym się zmierzyć na omlety XDD , bo serio uwielbiam je [...]

[...] Jak Wam z patelni nie wychodzi, to polecam to samo wrzucić do piekarnika. Ewentualnie dodać trochę sody/proszku do pieczenia. Minusem jest tylko, że trzeba dłużej czekać, ale wychodzi fajny. Można dodać trochę wody czy mleka i będzie bardziej mokry (mówiłem, mistrz patelni ^^). Ja mógłbym się zmierzyć na omlety XDD , bo serio uwielbiam je [...]

I tak ciężko to uchwycić ;-) No ale mówię, jak na "masę" to jestem serio zadowolony :-D

UA, ale to stare już fest :-D

Oby oby :-) Prio będzie bez zmian, no ale powoli ciągle zwiększam kcal, mimo że apetyt średnio dopisuje już. No i zastanawiam się jeszcze nad saa, co by tu jeszcze można poprawić. Może jakiś sarm, peptydy?

Pytanie glupie, ale "1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 105kg" to sa juz wszytskie serie ten sam ciezar, bez wstepnych serii? Dlugie przerwy robisz w tkaich cwiczeniach pierwszych?

Tak w skrócie - poprzedni etap masy to 500mg testa i 350mg npp. Na minicucie został test 250mg e5d. I teraz masę zacząłem od 250mg testa ew, 750mg bolda i 350mg mastera, ale od jakoś 2 tyg wyleciał master i weszła prima 700mg ew. Ciśnienie cały czas bardzo dobre :-)

Dzięki ;-) Czasu niby dużo ale i nie dużo. W 6 tyg wcale wiele poprawić się nie da. Oby jeszcze trochę te łapy, i może jakoś to będzie ;-)

Asmo odpowiem już jutro, dzisiaj już nie mam siły i zaraz idziemy spać. Mariusz wygląda fenomenalnie. Zdjęcia tego nie oddadzą oczywiście, no ale sami zobaczycie jutro na scenie. Koło 11 włączajcie live :-) /SFD/2020/2/29/49b4cbe35edb40398d380d42a1d0383c.jpg /SFD/2020/2/29/85b705fac6ec4d119863b2bbb5a13c45.jpg

Już większość pewnie wie, ale Mariusz dosłownie zamiótł swoją kategorię ;-) /SFD/2020/3/1/399768c8f64e43b29c7d337a7162fdac.jpg

z opóźnieniem ale jeszcze ja się dołączę, gratulacje dla trenera i podopiecznego :-)

KLATKA + TRICEPS LEKKO 0. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 29kg 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 6x6 127,5kg 2. Wyciskanie smith skos 15* 4x8 + DS 95kg 3. Rozpiętki butterfly 4x10 3s faza neg 70kg 4. Francuz z linką wyc dolnego 4x10 + DS 49kg 5. Prostowanie jednorącz podchwyt 4x12 3s faza neg 13kg + bieżnia 25 min Obawiałem się, że dzisiaj [...]

Pewnie, a tyłem wgl była przepaść, u Mariusza poślady jak u klasyka, a u niego dupa nawet nie kwadratowa. Ale na MP postaramy się jeszcze to poprawić wszystko ;-)

Ja też zauważyłem poprawę jak przerzuciłem się na WPI, a ogólnie co do MK to mialem podobnie - pierwsze 2-3tyg mega ssanie, ledwo szło wytrzymać od posiłku do posiłku, później się to ustabilizowało, no a na ten moment ciężko już przejadac posiłki.. czyli powrót do standardu jak to zwykle u mnie bywa pod koniec masy %-) ale jednak dzięki MK [...]

Dymq wiesz w sumie średnio pasuje, bo gdybym jadł 100% czysto, to więcej tłuszczy mógłbym dać np z lnianego, i pewnie HDL miałby się jeszcze lepiej. Choć i tak nie jest źle. No i im jem czyściej, tym luźniej na kichach się czuję. Ale po prostu nie mogę patrzeć na takie jedzenie w więcej niż 1 max 2 posiłkach dziennie. Od dzisiaj zirid zwiększę z [...]

No jak mówisz sa dwie strony medalu. Ale 3 hdl więcej kosztem meczarni psychicznej nie warte swieczki imo. Na wyzsze skoki nie ma co u nas liczyć %-)