ale

Ja wspięcia robiłam ze sztangą, bo sie bałam, ze na stepperze się wywrócę haha Ale mi się tez wydaje, że nie ma nic krzywo. U mnie stopy tez sobie robią czasem co chcą, tak jakbym miała jakieś nerwy bloknięte. W lewej stopie ładnie obciągnęła palce, a w lewej jakby mnie coś trzymało i sie nie da ;) każdy jest inny

Ja w ogole frontow nie robie, robilam kiedys ale krotko. A czworki mi rosna i tak :-) Ale z tego co pamietam u wiekszosc jwst jakas roznica 20% mniej we frontach (moge sie nieco mylic co do tej liczby, juz mi sie nie chce sprawdzac).

Trening wzmaga ciśnienie, również w tych obszarach więc może boleć, ale sprawdź jak nic nie będzie to trenuj sobie zachowawczo.

Wspiecia wygldaja normalnie, nic nie masz krzywego, nagraj jwscze od tylu, ale od przodu jest git. Ale do wspiec musiaz na czyms stanac i opiszczac piete mocno do dolu rozciagajac achillesa, bez odbijania sie na dole, krociutka pauza i w gore. To jwst pelna praca miesnia, nie tak jak na filmie z podlogi. Ja wspiecia robie ze sztanga, najlwpiej mi [...]

Przecież to na pewno nie jest trening fbw. Bliżej mu do push / pull, ale czworoglowe musiałbyś przełożyć przed klatkę w inny dzień, a dwugłowe zostawić przed / po plecach. I na pewno przeladowana jest klatka, a niedotrenowane nogi i plecy. Na inne partie objętość wydaje się być w miarę dobrze dobrana.

Tom jak zwykle w punkt Sam też tak miałem,dostałem pre Satan I pierwsza porcja hmm ,,no spoko ale bezszalu,, a 3-4porcja i już było wow

...zdecydowałem się wznowić dziennik i potraktować wznowienie to na poważnie. Poczekamy, zobaczymy ;-) No proszę, Shadow przywołał Szajbę z zaświatów ;-) %-) Powodzenia na tym tri. Mnie też ostatnio poniosło bo zapisałam się na 60km po górach, ale na szczęście w porę się zorientowałam i zmieniłam na 42km ;-)

Wiesz co mam jakis problem z tym prawym kolanem... nawet usiedziec nie moge w aucie przez 10-15min, pracuje nad tym z fizjo ale opornie idzie coś. Na rowerku mam ból niesamowity wiec cardio robie w takiej postaci, wg zegarka tętno niby jest odpowiednie chociaz w to nie wierzę za bardzo no ale tak, lubie wyjść z rana na świeże powietrze i kolano [...]

Mnie nie bolą, ale mnie to po żadnym chyba nie bolały

Jak Paula napisala, jak ci sie krzywia kostki z hantlami 7,5 kg to lepiej z masa ciala najpierw, ale podejrzewam ze cos zle technicznie chyba to robisz, bo 7,5kg to zaden ciezar, a nie masz (chyba?) zadnych problemow/ krzywienia kostek przy innych cwiczeniach na nogi, tez jeszcze zalwzy czy masz to robic na siedzaco czy stojaco, bo troche inne [...]

[...] więc w ciągu 11h spalę 2750kcal. Mogę te kalorie dodać do mojego dziennego spożycia na redukcji tak, żeby negatywnie nie wpłynęło to na moje postępy? Pytanie może trywialne, ale chce się upewnić, bo obwody lecą w dół i chciałbym aby ta wycieczka nie "zablokowała" moich postępów na jakiś tydzień. Na ten dzień wstępnie zaplanowałem moje obecne [...]

[...] Poniedziałek ogarnianie się a wtorek powrót do pracy. Dzisiaj w końcu plan siłownia. Już przed urlopem wiedziałam, że będę chciała tą redukcję ogarnąć i postanowiłam że potrzebuję wsparcia dietetyka w tym temacie, więc czekam na zalecenia i działam. Z treningiem jeszcze nie wiem czy coś będę robić. Na razie będzie trening wprowadzający :)

Może nie cheat meal, ale chce się pochwalić domowym kebabem :-):-) 642kcal 45b, 73ww, 19t /SFD/2022/7/6/4b2938924f7747b891df0a8e4a71ed52.jpg /SFD/2022/7/6/e408c2aac0c945f78292c690cc8c6938.jpg /SFD/2022/7/6/1ad63b0e98c84c9c9b116e4a596273ab.jpg /SFD/2022/7/6/2f7d693347f54c32a4a5865b7947c9ec.jpg /SFD/2022/7/6/dad01e5fe1a349298fd8c031541bca6b.jpg

06.07.2022 Środa - prep tydz. 5 Dziś tradycyjnie off od siłowego, druga nocka za mną to też nieco dłużej pospałem, ale kiepsko się spi w dzien gdy tak goraco. Dziś plan jest taki, że trzeba ogarnąć kilka spraw, fryzjera zaliczyć, a potem dłużej pospać przed robotą Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

jeżeli przez pare dni nie przejdzie to warto sprawdzić, ale zaufaj temu co Ci powiedział i daj kilka dni

Czesc. Długo redukowalem i osiągnąłem bardzo fajna sylwetkę z żyłami wszędzie,na brzuchu barkach itp. Oczywiście węgle na ostatnie 2-3 tyg wynosiły około 50-60 przy kaloryce 1900. Moje zero to Ok 3200. Zakończyłem redukcje i zjadłem chyba kilogram węgli z makaronów cukierków itp. Wiadomo sylwetka tragiczna ale zawsze tak jest po obżarstwie. Teraz [...]

Tak naprawdę zobaczymy za parę lat. Oby nie ale nigdy nie wiadomo do końca. Na dobrą sprawę wszystko jest rakotwórcze. Niby nolvadex też a jadłem 2 lata i też odpukać póki co nic nie jest

[...] Konrad, rower z dzidzią super sprawa, jak się finansowo odbije kupimy sobie 2 rowery i koniecznie takie siodełko na rame dla Antka:-) Rion, póki co mam synka, ale Georgu trafnie Ci odpowiedzial%-) ----------------------------- Weekend bardzo przyjemnie i aktywnie, sumarycznie odpoczalem z żona nad zalewem (Antoś spędził pół dnia z [...]

Czytajcie w jakich dawkach może być kancerogenny. Biorę non stop jakieś 2,5 roku, raka nie mam %-) Broń boże nie ujmując, ale nawet azbest nie dawał raka tak szybko xD Nie mówię że GW daje raka nie znam się.

Na stravie też go nie widziano dawno. Za to Turoń biega aż miło - ale tylko na stravie... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-06 12:51:40