hmm.. kwoli porownania nabylem nr KiF z tego miesiaca i porownalem go z SdW (stary numer).. KiF (6,5zl)- 132str i 37str reklam - to daje 95 str textu (z mniejszymi reklamami) SdW (7zl)- 118str i 28str reklam - to daje 90 str textu (z mniejszymi reklamami) - czyli porownywalna objetosc ceny porownywalne, ale z przewaga dla KiF.. merytorycznie - [...]
Ja zawsze miałem cięzlo z nabraniem wagi ale nie miałem ciezko zdobywac mase(jesli chodzi o obwody). Gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem tez 77 kg....teraz po tej przerwie waze znowu 77 ale ogólnie sylewtka jest duzo bardziej mysywna. Popostu wydaje mi se to BARDZO dziwne;] ale to raczej nie jest powod do zmartwien.
****a staram sie zrobic soebie diete redukcyjna ale ****a cos mi nie idzie Ta szkle w sumie ******le ale laska mnei w****ila w***** na pelnej swini Jutro sie tak na***ie ze na nogach nei bede mogl ustac a od poniedzialeku zaczynam redukcje po raz drugi ale tym razem z profesjonalna dietka po po poprzedniej redukcji doszlo mi 2cm w pasie
Ja mam ten problem, ze w moim wypadku jestem zmuszony do znacznego obciecia wegli - zaczalem od 4-5g/kg, ale sie zbytnio obtluszczlam w krotkim czasie. Dopiero na poziomie 2-3g/kg jest ok, ale tluszcz nadal idzie w gore, przy tym bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg. Dlatego zastanwiam sie nad przejsciem (jestem na hst) na ckd. Tylko czy moge to zrobic [...]
PROSBA prosze abyscie nie prosili mnie w meilach o zakup a to wpc a to tauryny itp. przepraszam, ale gdybym mial spelnic kazda prosbe, to nic tylko bym krazyl miedzy katowicami, chrzanowem a poczta, przykro mi ale natym polu musicie sobie radzic sami. do qazara , ja wiem ze traktujesz karnityne jako shit, (ale w przypadku kiedy mozna ja kupic za [...]
Ja tam ze swojej jestem zadowolony tez za nia dalem wiecej niz jest na allegro ale nie narzekam Widac trafiles na taki model trefny, u mnie sa max do 500g...Ale to zrozumiale 2kg to fakt duzo, pozatym waga jest jakims tam odniesieniem Ja mam ta wage ale aparacik do pomiaru %tluszczu tez sie przyda, bo ostatnio widze ze waga stoi, a jednak [...]
Dzięki faku za odp. Węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]
dobijaja juz powili te topici "co na mase, bez diety", ale niestety rownie dobijajace sa wasze odpowiedzi :P. Ja rozumiem, ze wy chcecie pomoc jak najlepiej i chcecie, zeby pytajacy byl jak najzdrowszy i najwiekszy jak najnizszym kosztem, ale zalozyciel tematu prosi o doradzenie jaka odzywke ma jesc na mase :]. Pomijajac to, ze chyba [...]
moja nie lubi jak ide na siłke i cwicze i nie spedze z nia czasu jest wtedy w****iona ale jej przechodzi po jakims czasie , jeszcze mi powiedziala ze jestem za duzy ale ja do niej jaki ja duzy mały jak robakale powiedziala cos co mi sie spodobalo "Kocham Cie takiego jakim jestes i nic tego nie zmieni".Dziewczyny nie lubia kulturystów bo [...]
[...] mnie tez by pewnie lepiej dzialal, tylko ja nie mam kondycji, zeby robic interwaly na tyle dlugo, zeby to mialo sens. 10' na biezni z maksymalnym tempem 12km/h to wytrzymam, ale ostatnie minuty to juz meka. I co do diety. Napisałaś coś ze POFOLGUJESZ sobie z dietą w weekend czy coś w tym stylu. Nie wiem co rozumiesz przez pofolgowanie, ja [...]
[...] jak ty sobie to wyobrazasz??? trwa mecz sporna stuacja i co ???? wszyscy sie zbieraja w srodeczku i ogladaj powtórke a poznije kazdy zawodnik wraca na swoje miejsce i gramy dalej ?? pika nozna to gra błedów a sedzia tez jest człoenkiem tej gry i tez ma prawo popłnic bledy, ale trzeba pracowac zeby sedziowie ich robili jak najmnije. ale fajnym [...]
SP80 na noc super - bardzo dluzo na zoladku lezy - moja opinia na temat OLIMPU - moze jakosciowo nienajgorzej , ale wykonaie i smak do dupy maja. w porownaniu to supli ultimata ,albo sciteca to rzeznie - NO ale..tansze jest. hitec90 jest dobry-nie wiadomo ile tam dodoaja przesnicnego,ale ogolnie spoko. ultimata jak masz kase to wez.
[...] dopiero potem korzysta sie z notatek i dobiera obciążenia niemal "w ciemno" choć i tu mozna albo się "niedocenić" albo "przecenić" w zalezności np. od naszej kondycji w danym dniu czy nastawienia psychicznego do walki z żelastwem. To że pracujesz z niedobranymi obciążeniami potwierdzają te równe liczby - [...]
[...] o starcie na jakis powaznych zawodach mam juz na swoim koncie w-ce mistrzostwo dolnego slaska w wyciskaniu (kat.67.5 w wieku 16 lat 110 kg zal. <lekko sedzia polecial ale to juz inna historia>)1 miejsce na mistrzostwach wschowy juniorow <wszechwag>do lat 18(73waga 135wynik)mistrzostwa powiatu glogowskiego 3 miejsce(64kg,90 kg w [...]
[...] seria pytan(młody żądny wiedzy:)) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej bialka i ww?? jaki ciezar dla 15 latka (177cm i 62kg wagi) (poczatkujacego) jest najlepszy(znaczy slyszalem ze powinienem nim robic max 20 powtorzen i dalej powinienem juz nie miec sil ale nie wiem czy to prawda) I tu pare pytan dotyczacych treningu nóg: Obecnie cwicze nogi [...]
[...] 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Mój wygląd zaczął już negatywnie wpływać na moje samopoczucie, wcześniej tak nie było, bo wszyscy wyglądalismy tak samo. Dość dużo jem, ale wiem że źle. Zaczynam więc brać się za siebie. Planuję siłownie 2x w tygodniu i basen raz. Z dietą będzie problem, bo tak naprawde wyczytałem na różnych forach mnóstwo [...]
KiF i Sdw są okej. Jakąś większą sympatię mam do KiF, ale nie wiem dokładnie czemu. Natomiast Iron i Muscle trochę śmieszne są Jakieś takie sensacyjne, krzykliwe. I na prawie wszystkich zdjęciach goście mają durne wyrazy twarzy. Ja rozumiem że gęba się wykrzywia jak się pakuje, ale oni to wyglądają jakby się zesrać mieli. Stylizowane to jakieś [...]
[...] tu zauważy . Volt - to prawdziwa data, rok w profilu też . Tyka - dzięki za poświęcony czas i wskazówki. Może rzeczywiście jestem trochę narwana, a na pewno niecierpliwa, ale już co najmniej drugi tydzień korzystam z dziennika posiłków i skrzętnie robię notatki na siłowni w kwestii obciążeń. Rzeczywiście w wielu przypadkach mogłabym zrobić [...]
Ja to się na tym za bardzo nie znam, ale jeden kumpel z siłowni to zawsze po treningu wchodzi jeszcze na bieżnię albo rowerek na 5- 10 minut albo robi 1-2 dodatkowe serie na przećwiczoną już partię ale bardzo małymi ciężarami i mówi, że to właśnie na ukrwienie i dotlenienie mięśnia. Ja tego nie stosuję raczej ale podobno po takim czymś nawet [...]
dzieki Ci, ale mi chodzi bardziej o takie bardziej wylozenie wszystkiego na tacy Przepraszam, ale naprawde wchodzic w link a tam odsylania do innych, chcialem mniej wiecej otrzymac wszystko w jednym poscie, wiem to ciezko cos takiego otrzeymac i pomyslisz ze jestem leniem, ale naprawde chcialbym aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
