ale

WItam. no moim zdaniem HMB spala tkanke tłuszczowa i buduje miesien. napewno doda ci troche wytrzymalosci ale nie znaczne. wogole co ty chcesz? wytrzymalosc czy jak?

powiem, że ogólnie chce siłe bardziej. Ale spalanie tłuszczu też się przyda;D

Aha, tak ogólnie to mam 17 lat. I kolejne pytanie, czy w moim wieku nie zaszkodzi mi to? Ponad to mam astme, ale to chyba nie ma tutaj większego wpływu. Po drugie czy HMB stosuje się jak kreatyne? czyli cyklami? Pzdr

Moze byc po treningu, ale daj do tego jakies zrodlo bialka.

Nie polecam trocinami ponieważ worek bedzie Ci pleśniał(chyba, że z proszkiem do prania ale trociny muszą być wysuszone)... Idź do jakiegoś zakładu krawickiego i zapytaj się czy nie mają trochę ścinek (napewno coś się znajdzie) Nie ważne ile waży twój worek, ważne żeby był w miarę twardy do twoich możliwości... Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]

Ja mam worek 175 cm wysokości, 40 cm średnicy wypchałem go tym co było pod ręką - na dole jakaś stara kołdra ( ) wyżej jakieś szmaty z trocinami i im bardziej w górę tym więcej trocin a mniej szmat. Waży w cholere dużo (z trudem go zniosłem do piwnicy), i twardy niemiłosiernie ale za to stabilny .

Ale żeby nie był za cięzki...

ale grudki stary widac ze niedbasz o to zeby trzymac w niewilgotnym miejscu to warte jest 20 tak na marginesie pozatym kto kupuje otwarta puszke dosypie dextroze i nawet roznicy niepoczujecie ;)

TomQ bo są różne szkoły jedni mówią że w czasie przeziębienia/choroby nie należy zażywać witamin jedynie wit. C a drudzy z kolei że zestawy multiwitamin są jak najbardziej wskazane w trakcie choroby. A Ty jakie masz zdanie na ten temat? Profilaktycznie oczywiście łykam olimposkie vita-min plus ale w razie choroby odstawić czy nie? sorry za off top.

będzie ok ale w nie za dużych ilościach

a wiec tak waga 91kg wzrost 174 obwód tylko 44staz 5lat trening na partie biceps 3 cwiczenia po 4seriei 8powt .triceps 4cwiczenia po4 serie 8pow.lapka puchnie ale jak robie mniejszym ciezarem wiecej powtuzen jest lepsze czucie pompy aleczy zwiekszy sie obwod daj cie jakas rade

Czemu powielasz mity? Skąd pomysł, że na 15 powtórzeniach +, się nie rośnie? :/ Venc nie oburzaj się to raz :-P / każdy w moim otoczeniu & Ci co na tym się znają tak twierdzą... nie próbowałem więc może nie powinienem się wypowiadać ale fakt faktem, nie widziałem osoby która by rosła przy powtórzeniach +15 skoro się mylę mój błąd ;-)

To tak jak by chcąc nie chcąc różnie to można odebrać, robiąc 15 pow + na przyrost można ćwiczyć ale do tego wytrzymałość większa idzie. Jednak zawsze jakaś zaleta takiego treningu jest, zależy co ćwiczący obrał sobie za cel...

46 przy tym wzroscie to dla mnie przesada, ale kazdy robi co mu sie podoba :-)

a6w Odradzam :) Zapoznaj się z ABS II, nogi trzeba robić ja też trenuję ale piłke nożną i tylko zmniejszam obciążanie i z 3 ćwiczenia daje na nogi. Co do bicepsa to po 3 serie starczy. Za mało ćwiczeń na plecy: dorzuć obowiązkowo podciąganie. to samo z bareczkami dorzuć tam jeszcze z jedno, dwa ćwiczenia : ) + Słyszałem że barki lubią większą [...]

A6W odrzuc, to po pierwsze. Możesz dodać jeszcze wioslowanie sztanga, wymachy sztangielek bokiem, ewentualnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Jeżeli masowka to wydaje mi sie, ze przedzial 12x16 powtórzeń będzie dobry. Też mam domową siłownię, nie mam drążka ale daje rade :)

Drążek jak dla mnie niezastąpiony :) Ale trzeba sobie radzić i bez niego.

Dzięki za pomoc. Jest już zamówione ale potrzebuje raz wbić

kazdą nitke makarony zmierz, wylicz średnią długośc, pozniej podziel ilosc nitek przez 5 (ale tak zeby srednia algebraiczna długosci wybranych nitek, byla rowna sredniej algebraicznej wszystkich nitek). Chyba tak najprosciej. zdr.

no tak jego metoda jest super ale najlepiej powiedz mamie zeby ci to zrobila