ale

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie, ale niektorzy specjalisci twierdza, ze najlepiej robic skos pod roznymi katami! Ja osobiscie wyciskam najpierw na plasko (4 serie), a nastepnie przechodze na skos glowa do gory (4 serie), ktory odzialywuje na gorne aktony klatki piersiowej. Jeszcze masz do wyboru skos glowa do dolu, ktory dziala [...]

Stary a moze cwiczysz 2 lata ale miałes ze 3 miechy przerwy i odrabiasz straty albo moze cetymetr ci sie skurczył. Nie dziw sie ze podchodze do tego sceptycznie ale 2,5 w dwa tygodnie to brzmi jak fantastyka nawet na koksie to byłby super wynik.

Siemka nie wiem co sie stalo ale jest blad,ulozylo sie inaczej.To ma wygladac tak: #1-LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA. #2-STOSUJ CYKLICZNIE PROHORMONY. #3-PAKUJ W SIEBIE BIALKO. #4-ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE. Jeszcze raz sorki za blad. Pozdrawiam. Rafal Glinski

ja mam 2 hantle po 32 kg ze zmiennym obciazeniem - o tyle dobre ze jak sie zalozy malo to mozna robic np. przedramiona, a jak na maksa to mozna klatke i na upartego nawet przysiady ( ale wtedy nie robie tego normalnym tempem, tylko bardzo powoli , tak ze jeden przysiad trwa ok 15 sekund )

[...] treningu czy codziennie..? Jezeli codziennie to chciałbym prosić o rozpiskę...bo zaczałem to brać dzisiaj ...dokładnie dwa tussipecty 3 czubate łyżeczki kawy i aspiryna..myślałem, że wybuchnę =))) ale nie wiem czy dobrze biorę..i jak mam brać w dni gdy nie ćwiczę...rozłożyć to na dwie dawki..jestem rozkojarzony ..będę wdzięczny za pomoc...

To jest po prostu N I E M O Ż L I W E!!! właściwie to 3% i już Cię nie ma. Wiem, że 4% to brzmi fajnie ale pora skulić kitę. - powiedzieć sorry ...wiecie ta technika. Coś w tym stylu. BUTCH

Tak jak pisze ATOMIC zalerzy na jakiej diecie jesteś, ale raczej te węglowodanki bym odpuścił. Gotowana pierś tu organizm troszkę się spoci zanim ją strawi i napewno po niej nie przytyjesz. BUTCH

Wiele się mówi ostatnio w prasie zachodniej o raczej szkodliwym odziaływaniu soji, ale osobiście znam wiele osób u których jest to podstawowy składnik diety, a na niedożywione nie wyglądają :))))) BUTCH

Witam... Metrowiec - gratuluję osiągnięć... wyglądasz OK. Biorąc jako przykład Twoje zdjęcie - to ja mam nieco gorszą rzeźbę od Ciebie, ale jednak wydaje mi się, że pomimo moich 100cm w pasie to mam trochę lepsze proporcje - jestem szerszy w barkach. Te 100cm jest stąd, że jak się mierzę to jestem kompletnie wyluzowany - tzn. nie napinam, ani nie [...]

[...] że plasuję się w końcówce listy wielkich SFD. Dlaczego nie uzupełnisz profilu, ch/u/j mnie obchodzi czy jesteś większy czy mniejszy ode mnie, możesz mieć i większą wiedzę, ale mnie k*********nie obrażaj. Nie jestem cwaniakiem zza ekranu i w życiu też nim nie jestem, fakt że pierwszy napisałem; "nie gadaj mi głupot" (za co [...]

[...] w ten sposób doprowadzasz do zbędnej utraty zdrowia, a efekt działania powyższej kombinacji jest wtedy dużo słabszy, niż przez pierwsze 4 tygodnie. http://republika.pl/hcteam/indexX_EFEDRA.htm Ja to stosuje codziennie bo z rana biegam a wieczorem mam silownie,ale zaczekaj z tym na odpowiedzi kogos bardziej doswiadczonego. 3majcie sie!

O rany, ja to bym cholernie uwazal, jesli juz to niewielkie ciezary, z duzym czuciem. Prostowanie grzbietu na rzymskim krzesle, wioslowanie sztanga, ale tak, zeby miec klatke piersiowa oparta o cos ( ja opieram o takie obrotowe krzeselko na silowni ), ale dlugo nie radze robic zadnych martwych ciagow, albo z bardzo nieduzymi ciezarami, Z czasem [...]

[...] normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie jakas drastyczna dieta typu 500 kalorii dziennie, ale jedzenie bialka ( wszak jest potrzebne do odbudowy na biezaco zuzywajacych sie bialek strukturalnych i enzymow ) weglowodanow zlozonych ( ryz, ziemniaki, chleb itp. ) i [...]

Ja dopiero zaczynam i wyniki mam niezabardzo ale sie staram. Jakbys mogl pomoc.....

Sorry za moje 2 grosze bo juz dawno tu nic nie pisalem ale wydaje mi sie ze ty sobie po prostu cwiczysz silowo a nie trenujesz kulturystyki. Podpasles sie troche i trzymasz za***iscie duzo wody (podsocznica zatrzymanie nadmiernej ilosci sodu w organizmie a co za tym idzie zaj***sta retencja wody w tkankach), a gdybys sie wycial(jak bys umial [...]

Niestety ale mam problemy z kasą a kupuję jeszcze teraz Clenbuterol i będę brał naprzemiennie po dwa tyg.

Ale przeciw kilku gosciom to takie paleczki czynia cuda :))))) I chyba dlatego warto to cwiczyc. Pozdro M.

[...] myśli - ja trenuję dla siebie... A co do mojego treningu to przez te pare lat nauczyłem się co na mnie działa najlepiej.... Wcześniej bawiłem się w 12-8 powt. w seriach, ale nie zauważyłem takich przyrostów jak przy ciężkim treningu.... Możesz mi wierzyć lub nie, ale ci, którzy patrzyli na to sceptycznie - sami teraz tak ćwiczą.... i chwalą [...]

Ja wcale nie mowie ze ciezki trening nie powoduje dobrych przyrostow ale jest w Kulturystyce cos takiego co sie nazywa(trenerze) periodyzacja treningu i nie zawsze sie trenuje na duzych ciezarach,intensywnosc treningu jest rownie wazna przy budowie miesni jak i duze obciazenie. A jesli chodzi o duze ciezary to na zachodzie jest teraz modny sposob [...]

1.sorki ale jakie były reguły 2.i to już ode mnie troszkę się z kumplem radorujemy :) jak bardzo obijemy sobie ryje jeśli wprowadzimy uderzenia bez rękawic ( rękawicach g**** z chwytów), obaj pracujemy więc niechętnie wrażenie-chuligana 3.początkowa skuteczność karate kiedy ludzie bali się wysokich kop[nięć też była duża 4.czy fizycznie byli od [...]