ale

[...] | 15x20kg | 15x20kg 9. Plank 1min | 1min 10. Wznosy nóg 32r | 32r 11. Ab roller 11r | 10r Wiadomo, że pierwszy trening z nowego planu to taki na obadanie ćwiczeń i ciężaru, ale i tak weszło konkretnie, dawno tak nabitych pleców nie miałem, a po drag curls bicepsy tak spompowane, że nie mam pytań ;-D Ogólnie jestem mega zadowolony z treningu, no [...]

[...] jest jakiś przekaz podprogowy? Mamy kilka opcji. Pisząc w czasie przeszłym sugerujesz, że mąż już nie pije, nie jest już mężem, lub też nie ma go wśród nas ;-) Niestety, ale stosując środki tak silnie oddziaływające na nasz organizm, trzeba zdawać sobie sprawę z tego, jakie będą tego konsekwencje, a tym bardziej z połączenia trenbolonu z [...]

Ale na początku sypali co miało być. Bo lata temu miałem ostę i było git, potem lgd 4mg też spoko, a jak zwiększyli na 7mg to już się zaczęło kombinowanie. Od tamtej pory omijam szerokim łukiem.

[...] co Wxn. A Wxn to już od dawien dawna nie sypie do środka tego co napisane na opakowaniu... Swoją drogą niezle chamy, pewnie stwierdzili że ok, nie działa, stracimy klienta, ale pojawi się zaraz inny (który nas nie zna że j**iemy walki) i tak to się kręci ta spirala sp******enia }:-(%-) Co do yoszki te same odczucia co BSR. Kiedyś też brałem GW [...]

Chyba ja, ale nie wiem jak liczy Rafał, kto prowadzi bloga to ile punktów ma jego głos.

[...] dziwny i mało sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Siema, temat poruszany wiele razy, trochę czytałem ale nie znalazłem tu satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi.Robic masę czy redukcję w obecnej sytuacji?Trochę sucho jest i nie wiem czy redu będzie opłacalne dalej żebym nie wrócił do punktu startu (47kg teraz 59) Staż na siłce kilka miesięcy sam nie wiem 6/7 Osobiście myślę o masie a co wy na to [...]

ale te inspekcje/audyty - NIEZAPOWIEDZIANE to nie tylko w spozywce, kazda firma taka jest i kazdy robi porzadek na ten okres... :-)

[...] Wiesz,że to ile powinieneś jeść wynika z precyzyjnych wyliczeń. Co prawda są na necie kalkulatory, które zrobią to za Ciebie ale zawsze takie wyliczenia są tylko punktem wyjścia. To tak nie działa, że po prostu jesz więcej i nagle masa zacznie się zwiększać. Choć to tak na prawdę zależy czy chcesz [...]

[...] Najczęściej jest to cały szereg składowych nie do końca zachowana technika lub niemożliwość poprawnego wykonania, nie tylko przysiad i martwy ciąg tutaj może być winny ale też niewłaściwe mostkowanie czy wyciskanie stojąc na barki, słabe mięśnie rdzenia, niewłaściwe codzienne nawyki (siedzenie, spanie). Zobacz czy wprowadzone zmiany coś [...]

[...] i nie robić garba, za tydz 60 + 1 kg x 10+ x 2, 50 kg x 14+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 107 kg x 8 bardzo dobre czucie i tempo, pochylenie słabe ale można dokładać, 95 kg x 11 ekstra jakość i czucie, zatrzymania 0,5 sek w górze ruchu, 60 kg x 11 tempo 31x1 i pełne zatrzymanie na górze, mega dobra praca grzbietu, za [...]

Uaktualnienie. Mam się zastanowić nad operacją. Tzn ja mam podjąć decyzję, jak chcę, to robimy, a jak nie, to odraczamy w czasie. Pali z tyłu głowy czerwona lampka, że jak coś nie wyjdzie, to ja podjąłem decyzję i to będzie tylko moja odpowiedzialność wtedy. Pomijając sam zabieg, że coś może nie wyjść, to może się okazać zwyczajnie, że nadal [...]

[...] 4 kg x 11, stos + 4 kg x 10, 50 kg x 17+ ds 25 kg x 9 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Wycisk Smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 1, 82 kg x 8 niby progres ale też dosyć płytkie ruchy, jakby barki jeszcze zmęczone, 75 kg x 10 nie dokładałem ale starałem się o pełny zakres ruchów i tempo i tutaj na pewno progres, bardzo dobre [...]

Wiem Mario ale szczerze jakoś mam wyebane, już nawet sam straciłem kontrolę nad tym jak wygląda moja sylwetka. Nie chce mi się robić zdjęć, jedyne co widzę to strasznie spuchnięte nogi po nockach. I tak chuyowy okres i tak. Też dużo wolnego teraz będzie. Może jeszcze wróci to na prostą.

[...] Generalnie z kolanami to jest temat rzeka bo najważniejsze jest to aby stwierdzić co powoduje problem w ich obrębie. Niestety ale do tego potrzebna jest jakaś głębsza diagnoza bo może się okazać, że masz jakieś niedobory mazi stawowej albo jakieś uszkodzenie stawu. Miałem kiedyś takiego znajomego, [...]

Wahania wagi to przez nocki, taki urok ale wiadomo to wk***ia. A teraz chyba taki okres że tak powiem senny ze z rana trzeba chwile za nim człowiek się ogarnie :D

Zgadzam się z Dziewczynami, nie wiem jaki masz zegarek, ale teraz te zegarki robią takie "mądre" że monitorują dosłownie wszystko, mnóstwo zbędnych bajerów, do tego często zupełnie nie mają związku z rzeczywistością. Mam nadzieję że Twój zegarek nie liczy kcal w ciągu dnia, bo na tym też się można zafiksować. A co do podciagnia, to ćwiczenie [...]

[...] Ale na treningu już spoko. Siady poszły lekko, tylko smith już zaczyna latać, i nie wiem ile jeszcze uda się tam dołożyć żeby było bezpiecznie. Hacki jedne i drugie też ok, ale ciężej. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale nie wiem czy weszło lepiej niż ostatnio w sumie. Dwójki i dupa bdb, tu świetne czucie i ostro zajechane. Waga po weekendzie [...]

Ciężko stwierdzić z czego wynikają problemy trawienne w postaci gazów/wzdęć, ale z reguły jest to jednak wina konkretnych produktów jakie spożywamy w swojej diecie. Być może problemy trawienne przekładają się na gorszą jakość snu i wybudzenie w nocy. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie i odchudzanie. [...]

Mój mąż raz na jakiś czas się napił tylko, ze on brał teścia i to lekkiego plus coś jeszcze na M ? Jakoś tak. Ale ogólnie to nie pił alkoholu, a jak juz to symbolicznie.