Sprawa wyglada nastepujaco : Tydzień temu zacząłem nowy cykl. Docelowo miał być wspomagany połączeniem shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownię od 2 miesięcy - efekty jakieś tam są, ale nie mam jakoś bardzo przemyślanego planu, bo robię to co pokazali mi koledzy (oni ćwiczą ponad rok, ale efektów wielkich po nich nie widać). Założeniem jest zdobycie troche masy. Przy wzroście 195 cm początkowo masa wynosiła 74 teraz jest 78 kg. 1 DZIEŃ Klatka + biceps [...]
Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]
[...] Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie tłuszczu i wyrobienie masy mięśniowej. Dodatkowo mam wadę kręgosłupa garbię się i mam okrągłe plecy nie mam problemów z ćwiczeniami, ale może znacie ćwiczenia które może chociaż trochę zmniejszą moja wadę. (dodaje 3 zdjęcia) Kalkulator BMI: 26 – nadwaga Wskaźnik BMR: 2241 kcal Aby utrzymać wagę: 3866 kcal [...]
[...] 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek drogi, wstaję wcześnie. A mianowicie tak: w niedziele wstaje około 8-9, w poniedzialek zawsze o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 sobota ok 8. W dni robocze od poniedziałku do piątku do domu wracam dopiero około godziny 17, tak więc mimo [...]
Wiec zaczne od tego ze posiadam diete, trenuje cyklicznoscia Michaila na mase. Wiek 20 lat, staz 2 lata z przerwami ale od 1,5 przemyslany trening. Wczesniej koksiarskie splity. Waga 65 przy wzrosie 176, Bf% 15,2 z takiej stronki to wyliczylem. Jestem endomorfem o drobnej budowie kosci (nadgarstek 17 cm), cechuje sie brakiem sily(40 kg na [...]
Witam Mam na imie Piotr mam 25 lat ale do rzeczy!;) Wymiary Waga rano naczczo 70.5kg wzrost :174 Obwod Bicepso: 34 Pas 86 udo 58 barki 112 jestem w sumie na masie juz 2 miesiace udało mi sie przytyc 3.5kg nie wiem czy to duzo i czy jest czym sie chwalic martwi mnie moj pas mialem na poczatku 83 a juz jest 3cm wiecej chyba za duzo jem ale biorac [...]
[...] nauczyłam się pływać i od tamtej chwili pływam czasami nawet codziennie. Jak dotąd miałam już 4 pary okularów do pływania. Pierwsze z Carrefura za ok 20 zł. Całkiem fajne ale je zgubiłam. Drugie firmy WHALE (30 zł) Ładne, ale po zanurzeniu się w wodzie (mówię o pływaniu normalnym np. kraulem czy żabką krytą, nie nurkowaniu) wytwarza się w nich [...]
Siemanko, ćwicze regularnie od miesiąca czasu ( wczesniej cwiczylem zapasy 5lat, 1,5 roku na siłowni ) i nastały studia, przez ktore sie rozleniwiłem, chudlem, zmizernialem ale trzeba wziasc sie za siebie i powoli sie juz rozwijam. Trenuje dla siebie, nie musze miec 40w łapie, bardziej oczekuje sylwetke atletyczną. Zrobilem diete ktora [...]
Chcialbym zwrocic wasza uwage na tani(2,5zl. za opakowanie 200g), ale bardzo zdrowy produkt jakim niewatpliwie sa kielki pszenicy .Wedlug mnie produkt ten powinien sie znalezc w diecie kazdego pakera jako dodatek do potraw . Zaczne od tego czym sa kielki pszenicy i jak powstaja - Dotychczas większość zarodków pszennych w kraju była [...]
[...] Ja dzisiaj sie wybrałem do FitLine, i jestem bardzo niezadowolony. Po pierwse cena, ponoć jedno wejcie kosztuje 12 zł, otóż nie 16zł. Szatnia tez jest lipna duzo szafek, ale dziadowskie jak w szatni w tesco i nadodatek ciasno, a przysznice xD to dopiero żal 16 zł a pod prysznicem niema mydełka Dobra starczy, pora cos powiedziec o [...]
[...] ludzkiej spowodował, że utworzono specjalną kategorię chorób tzw. "choroby cywilizacyjne". Mianem tym określa się m.in. nadciśnienie, miażdżycę tętnic (dotykającą w zależności od źródła danych nawet ok 50% osób powyżej 40 roku życia), cukrzycę, nadwagę i wiele innych. Wspólnym mianownikiem tych wszystkich niedomagań jest oczywiście to co [...]
W weekend odbyły się Mistrzostwa Polski młodzików w judo. Zawodnicy z naszego klubu zdobyły dwa medale: srebrny i brązowy (bilans walk 11-2). To wcale nie jest norma, ostatnią medalistką MP z naszego klubu była moja siostra 3 lata temu, dwa lata wcześniej - ja, a poza tym, to nie pamiętam, żeby ktoś od nas coś na tych zawodach zwojował. Obydwaj [...]
[...] ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to trwać do Października) <---- to mój rozpis ćwiczeń. Już dłuższy czas robię ten trening, ale ciągle nie widać efektów na brzuchu dręczy mnie "Opona".. [...]
[...] bbq 19:30 przed treningiem hot blood 2 miarki bcaa 12g 20:00 trening 30g carbo 21:50 250 g dorsza smarzonego 150g pieczonych ziemniaków 23:30 wpc 50g bcaa 10 g Trening zależy od pracy czasem musze zostać dłużej wychodzi gdzieś 4 dni w tyg oprócz siłowni jeżdżę na rowerze od 2 do 3 razy w tyg 40 km 20 po siłce (jade do dziewczyny) 20 [...]
[...] sporo do życzenia. Od grudnia rozpocząłem dość regularne ćwiczenie na normalnej siłowni. Rok 2009 początek fantastyczny dobry trening dieta jeszcze nie taka jak powinna być ale były spadki i widoczne efekty niestety od marca zacząłem się przygotowywać do obrony pracy inż. Przerwa aż do lipca, kiedy postanowiłem wrócić i przystąpiłem do pojedynku [...]
[...] nie zdążę białka dodatkowo serek wiejski 3. Obiad ( przedtreningowy ) - 15.15 -15.30 ( ryż / kurak / makaron / tuńczyk / tortilla itp. ) 4. Potreningowy - co do godziny zależy ale ok. . 19-20 ( ryż/kurak/ Ew.kanapki jak nie ma ) 5. Kolacja - płatki na mleku + 15 ml oliwy z oliwek 6. Przed snem - porcja białka bądź bezpośrednio po treningu ( [...]
[...] nog w zwisie do klatki, 2x brzuszki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65kg, (nie cwiczylem z powodu malej kontuzji ale teraz chce zaczac..ale np. na drazku sie podnosze 8x w 4seriach), 70kg - ta sa ciezary z ktorymi robie normalne cwiczenia a na rekord pewnie wiecej bym [...]
[...] czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od ponad 2 lat. Mięśnie urosły ale obtłuściłem się też nieźle - szacuje koło 21% bf. Teraz zauważyłem, że moja dieta przekształciła się po prostu w "jedz dużo". Problemem jest też to, że często późno [...]
Bilon - Masa
