ale

oby jak najdłużej;d ale pewno kwestia czasu, a tu weeked znowu impreza się szykuje;/ ale dzis na wieczór była lipa;/ bo chyba za duzo wegli i fatu razem i kupa z tego wyszła...jakos podlało;d musze sie trzymac albo low fat(DT) albo low carb(DNT) albo zawsze low fat ale to jeszcze nie teraz dzis miało byc niby low carb ale skusiłem się na placki [...]

Hej :) Jak dla mnie wyglądasz ładnie, ja bym chciała tak wyglądać, może kiedyś, za jakiś długi czas mi się uda. W każdym razie jesteś dla mnie dowodem na to że nie tylko waga ale i wymiary o niczym nie świadczą, właściwie to chyba zdjęcia będą najlepsze do kontrolowania czy coś się poprawia. Ale wiadomo, każdy chce wyglądać lepiej, jeśli tylko [...]

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]

Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]

Jeckyl- filmiki zdecydowanie fajna sprawa, dostaję porządne rady dotyczące tego, co robię źle i dzięki nim moja technika porusza się ku lepszemu (choć daleko jeszcze mi do perfekcji brakuje %-) kaktus- jak widać we wcześniejszych wypiskach idą, ale jak na razie trochę krzywoliniowo dopóki nie opanuję techniki ;-) 23.08.2012 Wczoraj dietka [...]

Kami - zgadzam się, ale po prostu społeczeństwo jest nieuświadomione. Między sobą (środowisko sportowe) możemy rozmawiać o tym otwarcie, ale jakbyś z kimś takim spoza tematu o tym mówił, to się kończy na tym, że sterydy = śmierć = zło itd... Chvj, że wszyscy chleją i palą, jedzą wielkie g**** i ich organizmy w wieku 25-30lat zaczynają [...]

Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]

O w mordę, ale walka! Atutami Vitora będzie nie tylko mocny cios - bo całe ich serie, plus dobre skracanie dystansu. Niestety szczękę od Dana ma gorszą, niezniszczalny to on nie jest, zobaczcie jego pierwszą walkę z Randym Couturem. Przed obaleniem też ciężko będzie mu się obronić. Ale szanse jak najbardziej są na wygraną, więc WALCZ VITOR! Mam [...]

Mam 17 lat ćwicze już rok ale średnio to wszystko wyszło bo pierwsze 3 miesiące to była średnio udana masa później była redukcja aby zredukować jeszcze stary tłuszcz z brzucha średnio ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże [...]

[...] III, III, III x 8p - podchwyt: VI x 8p x 4s Na koniec rozciąganie. -------------------------------------------------------------------- 1:50h 1. Jakoś nie lubię tego ćw. ale pykło. W dodatku nie mam pewności ile waży mała sztanga, podobno 16,5kg. Nic na tej yebaney siłowni nie jest opisane w kg. 2. Wyciskanie siedząc jak zwykle ok. Mocno [...]

Dzień 23 - 24.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - w przysiadzie udało się dołozyć, a czułem, że może bym i jeszcze dołożył, ale mając w perspektywie jeszcze inne ćwiczenia uznałem, że nie ma co kombinować. Po południo koszenie trawy, czyli spacerowanie ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / [...]

[...] 4) Uginanie nóg stojąc (na dwugłowy): 4x15 na lighcie, w 200% poprawnie technicznie bez żadnego klocka 5) Uginanie nóg leżąc (na dwugłowy): 4x12 10kg (ostatnio było z 14kg, ale czułem jeszcze zrobione dwugłowe po ostatnich wyciskach, więc dałem mniej. No i nie wiem, czy było to dobre. W końcu nie powinienem się cofać, nie?) 6) Wspięcia na łydki [...]

Spróbuj sobie kiedyś trisetów na barki, ciężary małe ale intensywność większa. Nie mam pewności, czy na tym się urośnie - ale pompa z miejsca daje +10 do ego! :-P Swoją drogą dwie zasadnicze to fajny pomysł bo nieźle idzie się domęczyć, ale nadal nie kumam idei dropsetów w środku treningu, to nie lepiej porządny regres zrobić do takiej pompy by [...]

Ważnie codzienne no fakt - nieporozumienie. Jednak 0,6 kg w dwa tygodnie to jest nic. Piszesz, że dorzucasz 300 kcal, ale moim zdaniem to jest ciągle za mało. Ile ich teraz dokładnie chłoniesz? Ja mam 155 cm i 52,6 kg i jem 3000 kcal (i próbowałem nawet więcej, ale źle się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak [...]

Wach jest na pewno dobrym bokserem tak jak i adamek ale z kim oni tak na prawde walczyli ok adamek walczyl z grantem ale z kliczka stach go sparalizowal i mial szczescie ze nie zakonczyl w 2 rundzie z wachem bedzie to samo ale i tak ich podziwiam ze wogole podejmuja walke ,ale to jest ich utrzymanie na przyszlosc

właśnie kurde wiem, nie mogłem tego wyrzuc...robiłem te wersje wiosła pierwszy raz od kilku miesięcy więc moze dlatego, ale w najblizszym planie chce na nim bazowac bo wydaje mi sie ze jest najprostsze technicznie z pośród wioseł o ile w podciaganiu i we wiosle hantla w miarę chyba ogarnąłem technikę, a dziś tego wiosła nie mogłem wyrzuc. Czyli [...]

[...] (o 85 zł więcej), - dla nauczyciela mianowanego: 2 647 zł (o 97 zł więcej), - dla nauczyciela dyplomowanego: 3 109 zł (o 114 zł więcej ). Nie wiem, czy to netto czy brutto ale całkiem nieźle. Ale fakt, że robota straszna, wiem, bo ojciec uczył kiedyś. Wtedy gorzej było z zarobkami(12 lat temu) Xper, jak patrzę na wuefistów z mojego liceum to [...]

[...] cypio 500mg/week Czy to ok ? Hcg lecialo 1,5 tyg. temu ten cykl zaczne za tydzień tak wiec nastepne będzie lecieć w tyg, 7 i 8 i potem 15-17 chyba, że bede lecia 500iu week ale jakos nie chce trzymać tego hcg tyle w lodówce. I teraz przychodzą mi do głowy pytania dwa, może nie nazbyt ciekawe, ale nie wiem, wiec pytam: 1. Meta... ostatnio brałem [...]

[...] 9kg Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg Skręty tułowia z talerzem stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 10kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: [...]

Może i brak logiki i rozdwojenie jaźni, ale tak już jest że ludzie (zwierzęta zresztą też) żyją wg jakiś tam zasad które sobie sami ustalają. Zasady jakieś muszą być, bo czym tak naprawdę człowiek różni się od zwierzęcia. Można by przyjąć,że niektórzy ludzie też nadają się do skonsumowania. Zresztą kanibale tak robią i nie uznają tego za coś [...]