siema, rzadko tu bywam, ale jak już jestem to opowiem co sie dzisiaj zabawnego, chociaz nie wiem czy warto ale juz niech bedzie....:) zajezdzam na CPN, tankuje i jako ze olej ubyl w silniku do stanu minimalnego, musialem zakupic dodatkowo olej. Otwieram maske i wlewam , nagle slysze jakis wrzask i pysk , patrze a to z bmw typu 3 z lat 90` [...]
Cokta Myslałem, ale dla mnie taki np push/pull/legs to jest jak split z podziałem na nogi/klatka,bary,tric/plecy,bic czy nie jest tak? Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz%-) Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu:)) a jak!!%-)przysiad evry day Dobra [...]
rajstopy, to bym cieliste ubrała Ja również, ale chwilowo nie mam :-D Zimowe wszystkie ciemne, a letnich się pozbyłam, bo mi zjeżdżały i robiły obwarzanki w kostkach %-) Buty też na pewno nie te :-)) Za komplimenta dziękuję :-D A zdjęcie jest wyjątkowo korzystne, bo lekko z żabiej perspektywy, co mnie wydłużyło i ujęło trochę z szerokości :-D W [...]
[...] sporo lepiej , znacznie szybsza regeneracja, więcej mocy i energii,a to dopiero 1 tydzień za mną. Remik widzę wrzucił pierwsze filmiki, ode mnie tez jakieś na pewno będą, ale dziś nie miałem na to czasu, to zawsze dodatkowe minuty zajmuje, ale obiecuję , że na pewno z mojej strony także będą filmy z treningów. [...]
[...] tylko że on waży ponad 90kg i wali na klate ponad 160kg prawie że bez ćwiczenia głównie to imprezuje:P .Na martwy ciąg nie wyciskałem i ogólnie dużo razy go nie ćwiczyłem ale kończyłem serie na 140 kilka razy, tylko że już odciski nie wytrzymywały.Jeśli chodzi o przysiad to robiłem tylko raz nogi i właśnie w tym przysiady, chyba 6 serii i [...]
dziękuję za rady :-) już odruchowo wyciągałam dziś łapę po gumę, ale całe szczęście przypomniało mi się, to co czytałam w Twoim dzienniku ;-) ogólnie jest ok, ale dzisiejszy trening był jakąś porażką, bo po pierwsze było tyle ludzi, że o sztandze mogłam tylko pomażyć, więc w końcu zrobiłam drugi, ALE w połowie zapomniałam co dalej i to tak,że za [...]
hubertiger: wież że do treningu musi być dieta ale o to już się nie martw, z tym nie mam problemu. głównie to chodzi mi o złożenie planu ćwiczeń, powyższy plan był całkiem dobrze oceniony na forum tym albo innym ni pamiętam ale to było parę ładnych lat temu.Widzę ze przyzwyczajenia i sposoby układania planów sie zmiatają. Nom ale to dobrze może [...]
[...] już nie wiem. Muszę przemyśleć kwestie siłowni. Może warto zaczekać jakiś czas? Co do IZOTEKU to, to jest różnie. Jedni mają nawroty trądziku, a jedni nie. Lek jest mocny, ale bardzo skuteczny. Sucha skóra to norma i dzięki temu, że tak wysusza to dobrze działa. Podczas kuracji izotekiem trzeba pić bardzo dużo wody. Dziennie ~1,5/2L no, ale [...]
[...] jest lepszy od całkowicie zielonego.Nawet same treningi na siłowni dają mi przewagę psychiczną i fizyczną nad kolesiem co siedzi przed telewizorem. Myślę , że są tacy ludzie ale jest ich stosunkowo niewiele , takich na najlepszym poziomie to może z 100 na świecie.Szansa , ze będziemy mieli z takim do czynienia jest jak taka , że spadną na nas [...]
Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]
[...] 3 x8-10 2x16 /8 powt./ 2x13 – 9 powt./ 2x10 – 10 powt 5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 50 kg. Spróbowałam wykroków bo jak już mówiłam suwnicy nie mam - strasznie uda bolały ale zacisnęłam zęby i walczyłam. MC - zaczęłam z 65 ale już po pierwszej serii wiedziałam że nie dam rady więc opuszczałam ciężar i dopiero na tych 50 poczułam sie ok. W [...]
[...] rozumiem, za mało? wydawało mi się że jest dobrze, czyli proponujesz dodać z 2 jajka? 2- co do planu to nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, może i w planie B lekko rece bola ale jest dobrze 3-co do planu zaproponowanych w tych tematach to zaczynałem z nimi przygodę( w tamtym roku przekierowałeś mnie do tego samego tematu), ale obecnie wg mnie [...]
Dla mnie to również nie jest dobre rozwiązanie(z perspektywy doradzajacego), ale ciężko będzie inaczej zrobic te 2-3kg, chyba jednak będę musiał zmiejszyc dawkę, bo rewolucje się zaczynają %-) edit: W ogóle, spaliłem trochę z tym gainerem. Chciałem wziąć MASS XXL'a, ale nie mieli w stacjonarnym więc wziałem Magnuma, wiedziałem, że jest w nim mono, [...]
Azzi, ja też mam problem ze zwalnianiem, ale to trzeba się trzymać w ryzach, żeby móc po chwilowym odpoczynku jechać na maxa bez względu na ból. Ten "odpoczynek" jest właśnie kluczowy. Nogi mam mega mocne, kiedyś namiętnie grałam w piłkę nożną, chciałabym dalej grać, ale chłopaki nie chcą mnie w drużynie, bo z dziewczyną grają nie tak, jakby [...]
[...] 8-) redcow masz rację ;-) Areo to będzie relaks dla mięśni, a moja głowa wytrzymie te minuty %-) Ty sobie pewnie cały czas na rowerku zasuwasz, prawda? Ja tez zaczęłam, ale się jakis mrozik słoneczny tutaj zrobił @-) Jagódka ojjj bluzgi pomogły %-) Szkoda, że wcześniej na to nie wpadłam, ale to może dlatego, ze ja taka grzeczna @-):-D Viki [...]
[...] ostatniej serii, to w okolicy mostka jakby klate na boki rozrywalo *Rozpiety - good *Wyciskanie lezac - bad, spada tu sila, musze to poprawic, bo tylko to odstaje od reszty, ale jeszcze sie zobaczy, czy da rade to jakos wplesc w plan * Pompki - ok * Triceps opisuje ogolem - dobrze spompowalem, szczegolnie francuz dal popalic - ladnei czuc tricek [...]
"Zazdrość to gówniana wada..." %-) A tak serio: Wyciągi są w LBSach jak Hubert napomknął - są tam też obok wartości w KG ale lbsy są co 10-15 a kg tak różnie ;-) Sie wkvrwie i bede podawał ilość sztabek :)) Ale znowu są wyciągi u nas też takie co ciężary są w kg także ciężko określić ;-) No ale może od nast. cyklu zaczne pisać w kg żeby nie było [...]
[...] 157stron, gdzie część to strony czyste/z fotami/itp. Do rzeczy!! We wstępie wychwalane są metody dynamiczne... Na przyrosty siły, masy, sprawności - wszystkiego.. Dalej Pavel objaśnia technikę: - double clean - viking push press (VPP - a, wprowadzę skrót!) - jerk - clean & jerk - te wszystkie dosyć obficie :) - double snatch - nieco po [...]
dam Ci rade od serca, mieszkam w Lodzi 5 lat i sp*****lam stad przy najblizszej okazji. powaga. w wielu miastach bylem i wiele rzeczy widzialem ale takiej ch**ni to chyba nie ma nigdzie w Polsce :-( co do odp wyzej smutna->wiezienie... zarobki ch**owe, wynajem mieszkan to k***a wogole jakies przegiecie, wiekszosc to mozna porownac do najgorszych [...]
Cos tam startowalem w juniorach,ale w miedzyczasie sie nie obijalem. Co prawda zawsze moznaby cos ulepszyc,ale od poczatku grudnia jade na pelnych obrotach,a od stycznia jestem na scislej diecie i jak do tej pory jeszcze sie nie zlamalem;-) Dzisiaj bardzo ciezki dzien-pobudka 6.25,suplementy-aeroby-posilek i do pracy na treningi indywidualne z [...]
Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)
