ale

[...] treningowe 2 razy po 5g (rano na czczo i zaraz po treningu) a w dni bez treningu 1 raz 5g na czczo.tauryna- do porcji kreatyny 3 tabletki.masowa-z reguly stosuje sie ja pomiedzy posilkami,pij 2 porcje dziennie ale takie solidne i wieksze niz pisza na etykiecie.jedna porcja obowiazkowo po treningu.po cyklu kup aminki lub bcaa oi bedzie git.pozdro

dobra ale jak brać gainera i kreatyne po treningu? majpierw kreta na pusty żołądek, przerwa i dopiero gainer?

a o co konkretnie pytasz? bo ja kupowalem, ale 4 x 500g Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-30 01:08:12

efekty beda ale napewno nie tak dobrejak na diecie i ewentualnych dodatkach majacych na celu jej uzupelnienie

gainer zawiera BTW carbo ww wybierasz wg braków w diecie, ale samo carbo to troche lipa

Gainer to węglowodany + białko a carbo to same węglowodany. Mozna zastapić gainera carbo w okresie budowania masy ale to zalezy od brakow w twojej diecie- jak ci brakuje samych wegli to carbo a jak jeszcze do tego bialka no to wcinaj gainera.

bede wykonywal je albo rano przed szkola jak bede mial na 11lub 10 to ok 8-8.30 lub podwieczor ok 18-19 chodzi mi o to po jakim czasie mam jesc a nie co mam jesc(ale mozecie tez podawac propozycje)no moim celem bedzie utrata tluszczu:) pzdr

[...] powiedzmy do szybkiego marszu po płaskim) dostarczam regularnie węgle złożone i duzo aminokwasów,to czy dojdzie do katabolizmu? jezeli niedopuszcze do spadku poziomu glikogenu poniżej 40mmol/kg? no bo przy dłuższym,a mniej intensywnym wysiłku wzrasta chyba stosunek spalanych kasów tłuszczowych do glikogenu. namieszałem troche ale chyba rozumiecie

witamin nie uzaleznia sie od cyklów kreatynowych biezr takie na jakie cie stać i jedz cały czas ja preferuje special two z NOW'a -moze i sa lepsze/tansze ale do tych sie przyzwyczaiłem

z olimpu sa chyba dobre i tanie witaminki-ale nie wiem bo jak pisałem cały czas bazuje na special two ,w dobrej cenie mam raczej

za 55 gr za pkt to mozesz wystawiac ale raczje mneijsze ilosci przy 320 pkt 50 gr to max

Niewiadomo zostal wycofany ze sprzedazy.Ale pewnie gdzies jeszcze na necie dostaniesz.

Nie mam pojęcia ale ponoć za mocny i wycofują go

Dzięki za odp. Tak ciężko nie trenuję, ale plan treningowy mam. Witaminki zamówię na pewno ;]

Ale w ogole to problem jest, ze nie moge wepchac w siebie nic wiecej. Może coś na rozbudzenie apetytu? Słodycze spowalniają metabolizm i rozwalają system insulinowy, nic dobrego. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-12-08 19:42:56

Napisze Ci teraz cos od serca. Przez bardzo dlugi czas mialem problemy z apetytem i nie bylem w stanie zjesc wiecej, niz 2000 kcal w normalnym jedzeniu. To byly naprawde ciezkie czasy, bo plakac mi sie chcialo kiedy ambicje przewyzszaly mozliwosci, a ja nie moglem nic z tym zrobic. Zaczalem wiec jesc na chama. Dopychalem posilki kalorycznym [...]

Ale czego ? Napsiz coświęcej, mozemy Ci doradzic w kwestii odżywiania w tym dziale

Możesz , ale czy tobie jest potrzebna aż taka intensywność to nikt ci nie podpowie bo nic o tobie nie wiadomo

Owoce sobie rzaczej odpusz ale surowki jak najbardziej byle zebys sie zmiescil w zapotrzebowaniu wegli tzn te 30 g czy ile tam se dales

ale tez bez przesady i wiem ze jest na ckd