[...] The Schmo. "Trenuję bez przerwy. Chcę tylko zmierzyć się z kimś, kto jest nade mną w dywizji, a nie pode mną w drabince. Walczę już od dłuższego czasu. Nie zasługuję na nic, ale wchodzenie na wyższy poziom brzmi logicznie. Wracam w tym roku i zdobędziemy tytuł. Jeśli nie w tym roku, to w następnym, ale każda walka przybliża nas do tego celu." [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi HIIT i 4 razy w tygodniu aeroby Odżywianie : od dawna staram się zdrowo odżywiać, znam wszystkie zasady, ale czasem nie wytrzymuje i muszę sięgnąć po słodkie Cel : pozbyć się nadmiaru tłuszczu jak i kilogramów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]
[...] i czwarty to już inna bajka. Trzeci raz miał miejsce kilka lat temu, wszedłem na podwórko kolegi i zostałem tam zaatakowany przez jego wilczura. Chwycił mnie za łydkę, ale udało mi się go odepchnąć, nie myśląc długo wymierzyłem mu siarczystego kopniaka grindersem prosto w pysk, i poprawiłem jeszcze kilka razy, pies się cofnął i wyraźnie [...]
[...] sztangi w leżeniu 3x15 - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x15 - prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 3x15 - pompki w podporze tyłeme 3x15 Sobota WOLNE (ale jakby co mam czas aby coś robić) Niedziela NOGI - przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 3x15 - prostowanie nóg w siadzie 3x15 - uginanie nóg w leżeniu 3x15 - wykroki [...]
[...] obciazenia i czego sie tylko da , ba ja nie mam doswiadczenia duzego w kultursytyce. prosze o rady ewnetulane. nie wiem czy nie przesadziłem w planie z ćwiczenia mi ale proszę o korektę. /chciałbym piątek robić więcej ćwiczeń. Moje dane: 180wzrostu, 68 kg masy, szczupły, zależy mi na przyroście siły jak i masy mięśniowej. mało ćwiczeń [...]
Witam, na razie 2 miesiące masy, podałem wyniki na dole jakie osiągam i jak wy to oceniacie. Wzrost 190cm, doświadczenie niby 2 lata, ale sylwetka tego raczej nie pokazuje, bo ćwiczę przerwami, różnie to z tym bywało. Współczynnik BF:10,3%- 12% • Waga:67,3kg - 72,5kg • Obwód w pasie:77cm- 79(80) • Obwód uda:53cm- 55 • Obwód [...]
[...] 126g / 2g Węglowodany 334g / 5,3g Dieta: 1 Posiłek -Musli 100g 12gB 13gT 53gW 375Kcal /Wiem powinny być owsiane musli ma dużo cukru ale to jest masowa chyba, że mi odradzicie to będę musiał coś wymyślić na nie, jadłem je przez ponad miesiąc i już mam ich dość -2 Jajka 120g 8gB 6gT 0gW [...]
[...] trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać czy jeść, a także do jakiego stopnia [...]
[...] walki jest,to,że jest ona uważana za mismatch,a Tony jako jeden z niewielu pretendentów ma szanse na lucky punch.Jest duży,ma całkiem niezłe umiejętniści,nie jest puncherem,ale masa robi swoje,oczywiście takiemu Riddickowi Bowe,to może buty czyścić. Co nie zmienia faktu,że Thompson,tej walki nie wygra.Podobno w pierwszej walce miał [...]
[...] informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku jest to niestety najgorsza wada. Wiem że prawdopodobnie teraz zalega u mnie sporo wody którą muszę spalić. Ale po prostu już nie daje rady.. Ile razy sobie wmawiam że od dzisiaj zaczynam coś z sobą robić na drugi dzień już o tym [...]
[...] swoją aktualną sytuację z Bodog Fight Lindland powiedział: "Miałem umowę z Sixth Row Productions. Bodog i Sixth Row mieli wspólne fundusze. Mógłbym ścigać Bodog Fight, ale oni nie posiadają majątku. Powołują fikcyjne firmy i później nie płacą swoim zawodnikom. Nie honorują swoich kontraktów. To bardzo rozczarowujące." Czekając do końca [...]
[...] tracą one na wartości, i czy nie lepiej jest dać substytut którym jest ściąganie drążka. Wątpliwości mam też do klatki, mianowicie wolałbym 3 ćwiczenia po 4 powtórzenia, ale chciałbym też trochę 'podbudować' dól cycków, gdyż góra mi urosła stosunkowo znacznie bardziej od parti dolnych, i miast by rosły w formę takich jakby 'kwadratów', [...]
[...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta Dzisiaj niestety nie mogę wrzucić zdjęć mojej sylwetki, ale jutro na pewno uzupełnię post. Tak jak pisałam wyżej, moim celem jest zbudowanie super pośladków i nóg, rozwój tych mięśni. W oparciu o wiedzę zamieszczoną na sfd lub [...]
[...] Nie mam teraz dużo czasu więc postawiłem na bieganie z rana(od jednego miesiąca). Wstaje o 6:30 w miarę możliwości robię około 6 km. Pojawiły się pierwsze problemy z nogami ale myślę, że to minie. Czytając forum pojawiła się wątpliwość czy biegać na czczo czy raczej coś zjeść. Robiłem różnie, jadłem pół pomidora albo kawałek ryby i wypad na [...]
[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy z nerkami na które biorę antybiotyk WADY POSTAWY: kiedys mialam zerwany staw skokowy ale było to 10lat temu i nic mi nie jest ,mam lekko skrzywiony bark od noszenia torebki i lekko się garbię ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasie to między 80 cm a 78 cm (nie mogę do końca stwierdzić, bo używam miarki technicznej, nie mam innej). Waga 60,15 kg (sprzed godziny) Kwestia tego, że na brzuchu nadal zalega nieco tkanki tłuszczowej, nie wiem czy redukować dalej, tym razem dopalając się czymś w roli pomocy (jeżeli tak, to czym). Moim generalnym założeniem na dłuższy czas [...]
[...] samo, czyli wielkim skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 1200 kcal- wiem ;p tyle co małe dziecko...zaraz pewnie ochrzan dostanę , ale przyznaje bez bicia-totalna głupota! NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 6 posiłków dziennie. Organizm przyzwyczaił sie do stałych godzin. Zero cukru, zero maki pszennej, [...]
[...] zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale "Trening dla początkujących" założyłem już dotyczący mojego treningu - również w celu zasięgnięcia Waszych porad :). Więc do rzeczy... Mój staż na siłowni, jakby [...]
Ataki psów
