[...] był nieco większej nie wiem jak to się nazywa - chyba "grubszej kości" (ja "naturalnie" mam droną budowę). Wtedy jeszcze nie był mistrzem świata, ale już Go zaważono, z tego co pamiętam z "Kulturystyki" mał 173cm, ok 90kg 130 klatka, 49 bic, 78 talia i te wymiary były w dni nietreningowe. Oczywiście skoro [...]
[...] dzieciństwa o Barcelonie? - Ludzie w Argentynie chętnie śledzą grę europejskich zespołów. Będąc małym chłopakiem miałem przyjemność oglądać ligę włoską i hiszpańską. Doskonale pamiętam Bobby'ego Robsona na ławce trenerskiej i genialną grę Ronaldo. Zapamiętałeś Pepa Guardiolę jako zawodnika? - Tak. Swoją grą przedstawiał ideał środkowego [...]
[...] 18 5) MC KLASYK + SZRUGS . 80 kg x 3 80 kg x 5 80 kg x 15 ******************************************************************************** RWANIE SIŁOWE- Ciężar szkoleniowy ale wiadomo muszę załapać trudną technikę. Nagrałem filmik z dwóch serii , wykonywałem to pierwszy raz w życiu . Myślę że dynamika przyjdzie z czasem, pierwsze powtórzenia [...]
ja to jestem chyba sajdo odporny, pomijajac sprawe, ze w ogole jestem na wszystko odporny bo mialem zero problemow ze stawami, a przez caly cykl lecialem ostro z ciezarami czasem na poczatek treningu atakowalem duzy ciezar czasem po 3-5 powt(docelowo 6, ale zawsze dowalilem te kilka kg za duzo), nie zawsze czysto technicznie, najbardziej [...]
[...] film 3. 38kg 7x--------------------6x------------------5x 4. 38kg 6x--------------------5x------------------4x Pierwszy raz robiłem MDS i podoba mi się, ale dałem chyba za dłuży ciężar jak na pierwszy raz. Przenoszenie hantli 4 serie x8 1. 8x 20kg 2. 8x 22kg 3. 8x 26kg 4. 6x 31kg Również badałem swoje obecne [...]
[...] wie dlaczego zdecydował się na Miteva. Dlaczego po raz kolejny ulegliście Brazylii? - Brazylia to zespół, który różni się od innych drużyn. Możesz ich pokonać raz, czy dwa, ale zdetronizować ich na dłużej? Na razie niemożliwe. Na co stać zatem reprezentację Bułgarii? - Bułgaria zdaniem wielu jest w gronie faworytów, ale co jesteśmy w stanie [...]
[...] i pół pomidora, z 300g sałatek, 200-300g brokułów, 2 marchewki, trzy małe ogórki... No, tyle. I dzisiaj odezwał się ból w prawym kolanie. Tępawy ból pod rzepką, nie mocny, ale irytujący. Załatwiłem się tak podczas próbowania interwałów, które poprzedzałem widocznie zbyt krótką rozgrzewką. Ten ból czasem się pojawia, później znika. Pojawia się, [...]
[...] się znowu do sterówek glajta,bo miałem długą przerwę w lataniu,a glajta trzeba czuć,zeby nie było niebezpieczeństwa w powietrzu.Na akrobacje jeszcze nadejdzie czas,ale mam nadzieję,że nie skończę po nich tak jak kiedyś na drzewie Rafał-zmieniły się przepisy lotnicze,moja stara licencja nie jest ważna i właściciwie nie mam już uprawnień [...]
wiem ale w rok rpzerwy spadło mi troche masy ale bez przesady 107 z 112-114 cm w kaltce (napinka) i koło 37 cm w łapie miałem 38-39 jeden cykl na 4 miechy przez które treningi bede miał 6-8 sw tygodniowo (2 dziennie)i 2 treningi siłowni tygodniowo do tego bede trzymał dieete bardzo duzo kcal plus gainerki i bcaa i moze dibencozoide wiem [...]
[...] Przygotował również listę rezerwową. Daniele Bagnoli podał nazwiska 14 zawodników, których będzie chciał zgłosić na mistrzostwa świata. Ze składu wypadł Aleksiej Czeremisin, ale nie oznacza to, że atakujący Zenitu Kazań do Włoch na pewno nie pojedzie. Zarówno on, jak i Nikołaj Apalikow, Aleksandr Butko i libero Aleksandr Sokołow pozostają na [...]
[...] ciężarem jakaś ciężka była, reszta poszła spokojnie. Dokładam 2,5kg. Uda, prostowniki dostały łomot. Dobrze jest. 2. Głównym problemem w tym ćwiczeniu jest siła chwytu, ale poszło ładnie. Nie spadałem ;) Durny drążek Dorzucam 2,5kg. 3. Bez najmniejszych problemów. Dokładam 2,5kg. 4. Spokojnie. Najmocniej to czuć w środkowym odcinku [...]
a wiec tak rytm to jest luzny bieg. z zachowaniem odpowiedniej predkosci ale takze techniki... czyli musisz biec nie na maxa ale dosc zywo. kolana wysoko, ladna praca ramion 3x(250+300) czyli masz 3 serie w ktorej znajduja sie 2 odcinki. czyli biegniesz 250m przerwa 4min pozniej 300 przerwa 6min. i pozniej znowu to samo. 8x 1000 zalozmy ze twoje [...]
muhamed ali miał 38,5 jak został mistrzem świata wagi ciężkiej w walce z Listonem OGÓLNIE TO TROCHE BRZMI JAKBYM BYŁ SEZONOWCEM,ALE "BB" ZAJMUJĘ SIĘ OKRESOWO.CHODZI O TO ŻEBY JAK NAJLEPIEJ ROZBUDOWAĆ MIĘŚNIE PRZEZ TE KILKA TYGODNI. OCZYWIŚCIE PÓŹNIEJ TEŻ BĘDE ĆWICZYŁ NA SIŁCE ,ALE TO BĘDZIE FBW ,TAKI POD SW(MAM JUŻ TAKI SWÓJ TRENING [...]
fajnie było na koncercie:) opóźnienie 30 minut, ale czekałem żeby zobaczyć to zjawisko i opłacało się wam powiem!:P tańczyła w klatce, latała nad sceną na wielkim koniu xd, ma dziewczyna fantazje hehe. ale po 5 utworach się zmyłem bo skapiały strasznie byłem a pozatym w zupełności wystarczyło. co miałem zobaczyć - zobaczyłem:p tydzień był dość [...]
[...] że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc musiałem zwiększyć ogólnie kaloryczność diety (po zapoznaniu się z licznymi lekturami na tym forum) Coś jest do dupy ale nie wiem co, nie wiem [...]
[...] podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku postanowiłem bić masę do [...]
[...] szybszego procesu regeneracji i poprawy odporności, szczególnie widoczne było to u niektórych pływaków. Sam osobiście nigdy nie byłem zwolennikiem tego suplementu, ale praktyka niejednokrotnie weryfikowała moje sentymenty. Myślę, ze Piotr który być może nie jest wytrawnym szperaczem prac naukowych opiera w dużej mierze swoje wypowiedzi [...]
też tak miałem ... co prawda nie jestem pro ale gram sobie z kolegami , co do siły ,piszecie że walicie bomby , ale czy wgl w bramke //?? David , miałem podobny problem , kiedyś grałem troche w klubie , co prawda na boisku na wsi graliśmy lekkimi , nie były to ,,kamienie ,, ale niektóre niedziele graliśmy starsi vs młodziki grało się ciężką piłką [...]
Przede wszyskim Greg zeby firma trzymala poziom na forum to najpierw forum musi trzymac poziom. Ostatnio sa z tym znaczne problemy... Sam dostalem bana wg Mnie bez podstawy ale nie tylko o to chodzi... Dziwic sie ze pozniej ktos nie chce wrzucac fotek? Wrzuci ktos fotki to tak jak pisze Bastekkk, proba handlu. To po co wrzucac fotki jesli ktos nie [...]
[...] kamykiem, pyk drugi. itd. na początek bez obciążenia. ważne abyś każdą serię kończył przed upadkiem mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B1. Dumbel swing ? x 8 powt zaczynasz z minimalnym obciążeniem. co serię dokładasz po 1 kamyku aż nie [...]
FC Barcelona.
