[...] + na maszynie). Pomijajac fakt, ze wszystko co na maszynie jest dla Ciebie gorsze, to sa to blizniacze cwiczenia i nie trzeba byc znawca, wystarczy logika. 5. Na barki walnales 24 serie, a na nogi to nie wiem, co to ma byc co tam napisales. Nogi + plecy powinny byc priorytetem, a ty se nogi olales. 6. Dales na najszersze kilka cwiczen, nie [...]
[...] miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć nie wydaje mi się, żeby były to [...]
[...] wasko 97,5/4 porecze 20/8 push press 55/6,6 ciagi na prostych 130/6 siady lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za niska wysokosc i nie wyrobilem, ale i tak nie jest zle jak na taka wysokosc lawka ciezko ... ale tutaj chyba za mocno zaczalem jak na taka [...]
Posumowanie potreningowe (trening 15) Dobra przejde od razu do sedna. ACT już mnie wk**wia (sorry za słownictwo, ale tylko to słowo wyraża co czuje). ACT jak wiadomo jest planem przygotowawczym, mającym na celu zwiększenie kondycji i wytrzyamłości mieśnia. Ja wiem że trening ma dawac kopa, że ma by ciężki, ale te ACT mnie wykończy. Raz podczas [...]
Siemka.Żyje żyje,przepraszam,że wczoraj nie było wypiski,ale byłem tak wymęczony,że jedyne o czym myślałem to coś zjeść i położyć się spać.Dieta prawie trzymana oprócz jednego posiłku,niestety już spałem i nie dało rady .Rano wstałem,zjadłem jajecznicę,poczekałem 1h i byłem pobiegać,bieg krossowy-60min ,czułem,że nogi jeszcze nie zdążyły się [...]
jak mozecie wieżyć w konwencjonalną medycynę... mam 17 lat a pierwszy wysiew dostałam po wyjściu ze słonej wody z sanatorium w wieku niecałych 14 lat... ale wiem jak z tym się obchodzić... Wypróbowałam kilka metod: 1.PIerwszym podejsciem było położenie się do szpitala na miesiąc co było bezskuteczne...-maści robione, kupywane i sterydalne nigdy [...]
[...] kelton wyprodukowała kupiłem je 4 lata temu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Cena : to 351zł + 60zł koszt transportu (Kurier) = 411zł Brama nie jest tania ale ma duże zastosowanie ma też małe wady . Standardowo zacznę od + . Zalety : - profil 5x5 - stabilne i to bardzo duża wytrzymałość - duże zastosowanie służy mi do robienia [...]
dzis niedziela dzien beztreningowy,po zalaniu sladu nie wiedac,worki jeszcze stoja przy drodze,ale koło domu juz spoko,rzeki jeszcze duże ale pomału wszystko opada,wstąłem dzis o 7.15 bo do koscioła na 7.30 a o 7.30 to ja snaidanie jadłem,u Bozi byłem o 7.45 po mszy na zakupy po płatki,kasze,ryż,mleko,makaron,jajka i takie tam w biedronce jak [...]
[...] poszedłem do LO, moi znajomi z treningów się porozjeżdżali, poodchodzili co się równało brak motywacji i chęci na dalszą zabawę), to zacząłem chodzić na siłownie w szkole, ale z powodu idiotycznych przepisów po trzech/czterech miesiącach zrezygnowaliśmy. Jestem taki, że jak coś mnie interesuje to staram się zdobyć jak najwięcej informacji na [...]
bo ja już zjechałem dużo kilo tłuszczu, i miałem przerwe, denerwowały mie spadki i chciałem coś na powrót.ale o było głupie widocznie, boje sie troche że może mi sie zrobił jakiś ropień bo czytałem w necie że i tak może być, ale to pisalo że po syntholu, ale nie wiem. nigdy nie miałem takiego czegoś, po omce bolały bary, ale nie tak..i nie tak [...]
przeniesione z ze "zdrowia" więc warto coś napisać, ja nie jestem specjalista, ale mysle że o wiele się nie pomylę ad1 leki działają szybko, po kilku dniach powinieneś odczuć różnicę. (zależy jeszcze co dostaniesz) ad2 jeszcze nie skończył się twój rozzwój więc możliwe że po kuracji cos by sie na plus zmieniło, różnie to bywa, u kobiet [...]
[...] czasu nie wygospodarujesz. Wygospodarować będzie trudno tym bardziej, że 4 razy w tygodniu mam po południu trening z ciężarami a w jakieś dni też chciałbym trochę odsapnąćale musze o tym pomyśleć No i tutaj ma duże znaczenie czy jedziesz na kreatynie czy karnitynie Poza tym jeśli o mnie chodzi to uważam karnitynę za mało skuteczną,po pierwsze [...]
"ale idzie się odzwyczaić zupełnie od słodyczy łatwiej niż mi się kiedyś zdawało." dokładnie, nawet sie zdziwiłem po sobie, jak można odrzucić słodycze. kiedyś musiałem codziennie coś słodkiego zjeść bo bym nie wytrzymał. ale za jakiś czas, sam nie wiem kiedy nie jadłem ich, aż po pewnym czasie przestałem zupełnie mieć ochotę na słodkie. [...]
hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]
[...] brzucha 3 x15 BICEPS 1 uginanie przedramion na bramie (dolny wyciag) brzuch to samo Aeroby te same taki schemat cwicze juz z 5 tyg diety nie trzymam scislej , moze ta blad ale ona jest nudna i neiktorych rzeczy nie cierpie spadlam z 5 kg ale to nie na wadze mi zalezy, bardziej zeby cialo bylo sprezyste i bylo umiesnione. najweicej tluszczu mam [...]
[...] miesni :P . Ja osobiscie waze 51kg przy wzroscie 162 i powiem szczerze ze tez uwazam ze jestem za gruba .Pragne jeszcze zauwazyc ze wage nie mozemy opierac tylko na BMI ale takze ilosci miesni i wagi naszych kosci ktore przeciez u kazdeo waza inaczej . W zaleznosci od tego czy mamy grube czy drobne kosci wskaznik BMI bedzie inny. Ja [...]
[...] Relacje: pfff poszedłem spać tak o 24 ciężko sie zasypia ponieważ jest strasznie gorąco...rano o 8 musiałem wstać bo miałem jechać do szkoły załatwić sobie szkole no ale za późno... kurde mam takiego dola ze masakra....nie dostałem sie do szkoły...przerąbane no ale cóż będę coś szukali...trening musiałem zrobić rano o 12 bo teraz opiekuje [...]
Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]
Witam. Nie znam tego trenera, nie wiem co to za gosc ale wg mnie przesadzil z tym ze z gory Cie skreslil. Ja bym to olal bo skoro zaczynasz to jednak wskazowki trenera beda Ci bardzo przydatne i wrecz niezbedne. Dlatego poszukaj moze klubu gdzie nikt nie powie Ci ze jestes juz za stary. A cos z moich doswiadczen. Zaczynalem modern ju jitsu w [...]
[...] było podkręcania jak ból się pojawił, spróbuj porozciągać delikatnie nogi,to samo po biegu krossowym-ok, po tr.biegowym.-powinieneś brać też witaminę C w większej dawce, ale nie łącz jej z witaminą E.-już biorę witaminę C,tylko,że z cynkiem ona jest,napisałeś żeby nie brać z witaminą E,ale z cynkiem mogę?to jest niby prawie sama wit. C,ale [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
