ale bcaa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/2fdcd8aa502f442a994b65440c8a7d36.jpg Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. [...]

[...] czuję lekki niedosyt że nie udało mi się zrobić czasu na poziomie z zeszłego roku (54 z groszami) w trakcie biegu czułem sporą obolałość po piątkowym ciężkim treningu nóg, ale nie przeszkadzała mi ona jakoś mocno do 6km biegło mi się bardzo dobrze, po 6 km zaczęło się robić ciężko i z każdym następnym krokiem było coraz ciężej dodatkowo [...]

ale kolega z silki muwil ze bcaa nie dziala to po co ten piotrkowicz bierze to

Jeszcze chciałbym zwiększyć ilość bcaa tak do 50g chociaż ale jeszcze mnie nie stać na to :D

Ale słyszałem że Maksym po wypłacie teraz i mi chce kupić 10kg bcaa

[...] przed poszła duża kawka, na 45 minut przed średni spalacz, na 15min przed beta alanina   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 32kg x 8/8/7/6 w pierwszej serii lekki zapas ale zostawiłem rezerwę na następne serie   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 60kg x 12/10/10/9 dość dynamicznie robione   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: [...]

[...]         6 /10                282                  133                  158          Dystans: 4110m           Tempo: 6:36            po siłce standardzik czyli 4km ale dziś jakieś dziwny ten bieg był, nie mogłem wbić się w wysokei tętno, dopiero po ~10minutach, pikawa zaczęła wspinać się na wyższe obroty chyba wróciła kondycja [...]

[...] tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko niż zakładam, takie szybkie tempo które jakoś zawsze mi wychodzi to okolice 5:30 pierwsze km były w miarę ok, ale każdy km przybliżający mnie do końca był coraz cięższy, co jest naturalne gdy biegłem z tak ostrym tempem jak nigdy w tym "sezonie biegowym" ostatnie szybkie 2km biegłem [...]

[...]         12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już standardem do tego dochodzi przesuwanie posiłków na wcześniejsze pory   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale za daleko od domu, poza tym to były 3 dni nad Balatonem więc mało czasu na takie wyjście. Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do [...]

[...] 3kg piersi zostało z kury w domu , mowie lece kupie chociaż ze 3 kg bo ostatni dzień promocji... się okazało ze nie 12zl z kawałkiem jak pisze na stronie za kg tylko niecale 11zl bo ostatni dzień promocji no to nie było wyjsca 10kg kupiłem upchalem w zamrazalke 8-) babki w kolejce do mnie... " a co pan będzie z tym robil ??? pewnie smazyl [...]

[...] i caly mokry zawsze schodzę...;-) jutro plecy wiec mocno będzie 8-) wrzucam miske na dzisiaj , zestaw do pracy w pojemniku tak jak zwykle :-)) i fota po treningu klatki ale cos nie wyrazna , następnym razem postaram się o lepsza ;-) " This is my second home basicly , You know , its like my church " [...]

[...] co do niektorych supli to... HEALTH -LINE HI TEC i tutaj moje trio --- witaminy , omega3 , gelenk biore w polowie dnia zawsze , co tu pisać , prozdrowotnie , ale musze pochwalić gelenk bo przestal mnie bark rypac bo cos tam trochę było nie tak po około tygodniu stosowania jest ok , na co wcześniej bralem suple typowo na [...]

[...] Dzisiaj coś slaby chwyt miałem, w MC musiałem poprawić w trakcie serii, wiosło robiłem w paskach, za duża pompa :-)) Otworzyłem BCAA o smaku wiśni, ale zmieszałem w proporcji 2:1 ze smakiem naturalnym. Jak normalnie tego smaku i owocu nie lubię, tak napój mi przypasował :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg MC 4s [...]

[...] - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co d otreningu klata poszla mega , pompa niesamowita , myslalem ze rozj**ie mi klate , trening mocny , miedzy seriami rozciąganie klatki , na koniec bieznia , ogolnie wszystko poszlo super :-)) jutro plecy k***a już to czuje ale [...]

Dzień 38 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening fajny, ale coś mnie teraz brzuch boli, pewnie regeneracja będzie dzisiaj zachwiana. BCAA wiśniowe za drugim razem bardziej smakuje :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Fronty 4s Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Unoszenie na boki 2s [...]

[...] witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 2kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu mega palenie , pompy wielkiej nie było ale ostro bic skatowany i o to chodzilo , mocny trening i mocna motywacja podczas treningu wiec dzień na plus :-)) co do supli to dzisiaj [...]

[...] cos wypadnie z pogoda... wazylem się dzisiaj i jest tylko 0,5kg mniej niż od ostatniego wazenia jakies 2 tygonie temu , wiec mam mieszane uczucia @-) , zobaczymy co będzie dalej mam nadzieje ze interwaly 2 razy w tygodniu okaza się lepsze niż cardio , wiadomo ze raczej tak będzie... dzisiaj delikatne zakupy , wpadłem do kaufa ale już piersi z [...]

[...] HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to poszlo ok , mocno dowalilem barki , na koniec tyl mocno skatowalem az palilo... :-)) bylem w sklepie dzisiaj rano i kupilem moj ulubiony chleb zytni ze slonecznikiem , pozniej zajechalem do kaufa wpadlem od razu jak otworzyli i za nim [...]