alanina

mozna dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine na poprawe wytrzymalosci, beta alanina 3g przed i po silowni, a w dni bez silki 3g. kofeina 100-300mg przed treningami w zaleznosci od wrazliwosci na kofe. kreatyne tez mozna brac, ale bardziej korzystanie wyjdzie tutaj [...]

[...] Ja jednak przed snem bede ZMA łykał a AAKG tylko przed treningiem z wzgledu oszcesdnosciowego, te AAKG wychodzi drożej niż kreatyna :). A jeszcze co do bety to czy sama beta alanina tez da pozytywne Zauważalne efekty? to znaczy nie oczekuje zadnych cudow w postaci 5kg miesni w miesiac :) Poprostu przyjemniejszych treningów i tak jak jest w opisie [...]

Od jutra zaczynamy kolejną suplementację : Nitro Caps Bcaa Xtra Gainbody 30 Machine man Recovery Hot CarboMax Machine Man Combo Beta Alanina TCM później wrzucę fotki :)

[...] L-Alanina 1172mg L-Arginina 497mg Kwas L-Asparginowy 2590mg L-Cystyna 559mg Kwas Glutaminowy 4011mg L-Glicyna 423mg L-Histydyna 518mg L-Izoleucyna 1399mg L-Leucyna 2575mg L-Lizyna 2277mg L-Metionina 463mg L-Fenyloalanina 792mg L-Prolina 1413mg L-Seryna 1142mg L-Treonina 1725mg L-Tryptofan 485mg L-Tyrozyna 457mg L-Walina 1385mg

Ja stosowalem przy treningach wytrzymalosciowych (Kick Boxing) i Beta Alanina spisywala sie znakomicie , jesli szlo o wytrzymalosc

CRACK 1 porcja 2h po posiłku i 40 min przed siłownią-trening nóg, bicepsa,brzucha Pompa 11/10 - Pompa była momentami nieznośna,ciężko było wykonać cały ruch przy uginaniu nóg w leżeniu na maszynie :P Takiej pompy jeszcze nie miałem :D Pobudzenie 8/10 Fajne skupienie,było pyerdolnięcie :D Nie chcialo mi się robić wcale przerw między seriami,a po [...]

Noz IV cieżko dostać. Możesz sam sobie złozyc przedtreningówke :) Kofeina + beta-alanina + cytrulina + aakg + tyrozyna i dawkujesz wg uznania :)

CRACK 1 porcja trening klaty i pleców i 1 porcja trening barków i brzucha Pompa 10/10 - elegancka pompa zarówno w 1 i drugim treningu,na szczeście nie było juz problemów z kończeniem serii :D Pobudzenie 7/10 odrobinę słabsze,jednak i tak trenowało się przyjemnie,bez żadnych jazd :) Smak 9/10 Smakuje jak pluszzzz pomarańczowy,może odrobinę [...]

moim zdaniem wiele osób na forum pozytywnie ocenia suplemenatcję beta-alaniną, jest to dość ciekawy dodatek

bcaa, beta alanina

23.02.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 80kg x 5 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]

swedzenie to beta alanina

zrób sobie sam stacka - cytrulina+beta alanina+kofeina+aakg

musisz mnie dołować co nie już myślę o cyklu na czystą masę po redukcji z jabłczanem, no xplode i beta alaniną dobrze że znam już btw na czystą masę u siebie, więc nie będzie aż takiego problemu z dietą

PROFIL AMINOKWASOWY L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg kwas L-glutaminowy 735 mg glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg L-fenyloalanina 140 mg L-prolina 245 mg L-seryna 230 mg L-treonina 310 mg [...]

IV Trening - Poniedziałek 28.02.11 Klatka, Ramiona. Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-3) +2,5kg 2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6) +2,5kg 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) +2kg 4. Rozpiętki na ławce prostej (12-12-12) +1kg Ramiona: A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x [...]

[...] asparaginowy 11,0 g Cystyna / cysteina 2,6 g Kwas glutaminowy / glutamina 22,0 g Glicyna 2,6 g Histydyna 2,2 g Izoleucyna * 5,0 g Leucyna * 11,0 g Lizyna * 8,5 g Metionina * 2,0 g Fenyloalanina* 4,0 g Prolina 5,0 g Seryna 4,5 g Treonina * 5,0 g Tryptofan * 2,0 g Tyrozyna 3,5 g Walina * 5,0 g *aminokwasy niezbędne (esencjalne)

Zjedzenie czekolady to nie potrzebny wyrzut insuliny, insulina to hormon który ma wpływ na przyrost masy mięśniowej ale również tkanki tłuszczowej. Jeżeli już proponuje suplementację aminokwasami BCAA lub Beta-Alaniną z pewnością pomogą przy tego typu treningach.

[...] tani, już jedna porcja działa przyzwoicie, przy większych dawkach jest niezły odjazd 1.m.r dobry lecz mniej wydajny równie mocny jak stary meso ale przy 2 porcjach po jednej nic nie czułem Proponuje własny stack aakg cytrulina beta alanina cofa geranium Eltoro_KrK jakie doświadczenie z 1,3 D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-14 13:43:32

Trochę bezsensu zrobiłeś, bo mogłeś masować na sucho, a przy sile użyć kreatyny. Minimalna przerwa to w tym przypadku 6 tygodni choć osobiście jestem zwolennikiem dłuższych przerw. Póki co stała suplementacja beta alaniną + bcaa, odczekaj swoje, daj ponownie kreatynę.