[...] takie dawkowanie będzie ok?? DT: kreatyna porcja rano czy przed treningiem 30 minut no i po treningu bezpośrednio druga porcja?? bcaa bezpośrednio przed i po treningu?? beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po treningu?? białko wiadomo wedle zapotrzebowania i pytanie czy można w jednym drinku łączyć np bcaa z beta alanina albo [...]
[...] MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, BCAA 10g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano [...]
Beta-Alanina i L-histydyna (najlepiej by było razem) działa na zwiększenie karnozyny ( zwłaszcza ta pierwsza ). Ta zaś zwiększa PH. Beta - Alanina jak najbardziej, ale tylko w wysiłkach beztlenowych, gdzie naprawdę można się zakwasić. Na wysiłki tlenowe (poniżej progu beztlenowego, a tym bardziej tlenowego ) gdzie zakwaszenie nie sięga więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomyl o produkcie Activlabu kreatyna mono + beta-alanina, jest to polaczenie co sie fajnie sprawdza tym bardziej beta-alanina przyda sie przy kb a sam produkt nie jet drogi
[...] - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki warzywa + mleko do kawy, sok pomidorowy, woda z cytryną, % Suple: - letrox, B-complex, wapno, alerzina, beta alanina, therm shape 14.06. Rano bieg oczywiście z Lil :-) 10km w ok. 1:05h 8-) nigdy nie przebiegłam tyle w takim czasie. Świetnie się biegło a dzięki temu, że cała godzina [...]
Rozumiem; ) dziękuję Jeszcze jedno pytanie; ) Kreatyna i alanina w nietreningowe zazwyczaj mam 1-2 dni w tyg wolne od wysilku. Wiec kreatyne chyba lepiej w jakis cykl walnac ale to może za jakis czas, a alanina? Zmieniony przez - sagg w dniu 2017-01-26 14:36:32
tak:-) beta-alanina ma to do siebie ze jej faktyczne dzialanie wystepuje po okolo 3-4 tgdoniach suplementacji, jednak sprawdza sie bardzo dobrze jako wsparcie regeneracyjne, a co ciekawe podobnie jak BCAA u niektorych osob bedzie obnizala bole miensiowe przez to ze wplywa na jony wodorowe i przyspiesza tempo ich usuwania z miensi po pracy [...]
[...] że podniesiemy znacznie odpowiedź anaboliczną organizmu. Kreatyna przyspiesza proces resyntezy energetycznej, wspomoże większą kompensację węglowodanów w ciele. Beta-alanina zadba o przywrócenie poziomu pH tkanki mięśniowej, wspomagając transport jonów wodorowych. Leucyna inicjuje szlaki anaboliczne mTOR, które bezpośrednio odpowiadają za [...]
Cześć! Możesz stosować kreatynę w dwojaki sposób, czyli: - Zrobić tak zwany okres nasycenia, trwający tydzień, w trakcie którego przyjmujesz 20-30g dziennie kreatyny. Najlepiej rozbić sobie to na trzy porcje po 10g. Po okresie nasycenia stosujesz porcje 3-5g dziennie. - Druga opcja, to po prostu branie 5-10g dziennie.
[...] i spalacz tkanki tłuszczowej. W tej sytuacji warto uważać, ponieważ oba mogą zawierać spore ilości kofeiny. Można więc poczuć się gorzej dostarczając bardzo dużą dawkę. Odnośnie do łączenia np. kreatyny z beta-alaniną polecam poczytać artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167
[...] budowania wytrzymalosci, a taki marathnon wykorzytujemy wtedy jedynie jako element startowy. Przykladowo mozesz bazowac na suplementacji kreatyna okolo 5g dziennie, beta-alanina okolo 5g dziennie, a taki marathon stosowac np. podczas sedziowania meczu do popijania w trakcie wysilku. Kreatyna z beta-alanina bedzie tutaj robila 90% sukcesu [...]
[...] się spodziewasz? Nic ponad monohydrat lepszego nie wynaleziono z legalnej suplementacji Jakie były przerwy pomiędzy cyklami i jak one wyglądały? Możesz spróbować mono+beta alanina - fajne połączenie i powinien być zauważalny progres Dzięki za odpowiedź emenems. Jeżeli chodzi o diete, to lekka nadwyżka kaloryczna 50%wegli 30% bialka 20% [...]
[...] partia mięśniowa. Osobiście nie lubię dużo pomperów przed ciężkim treningiem nóg, wolę dać wtedy więcej np. beta alaniny, jakiś pobudzacz kofeinę/guaranę , czy tyrozynkę, za to na górne partie już można poszaleć i dać np. 5-10g cytruliny + 5-7g aakg, ale to też bym dobierał indywidualnie. Beta alanina i kreatyna oczywiście też w dni wolne.
witam, mam pytanie związane z biegunką, jaką mam po miksie z tematu. Treningi mam przed południem, więc rano po obudzeniu kawka+beta alanina+kreatyna, przed wyjściem z domu dodatkowo cutting edge. Ale już po kawce, beta alaninie i kreatynie muszę iść do ubikacji, stan biegunkowy z bólem brzucha, wyraźnie po którymś suplu, po samej kawie tego nie [...]
[...] Beta Alanine to preparat którego regularne stosowanie przyczynia się wydatnie do poprawy parametrów wysiłkowych organizmu, przede wszystkim wytrzymałości siłowej. Beta-alanina (kwas 3-aminopropanowy) jest aminokwasem który wchodzi w skład karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), substancji która wpływa na środowisko kwasowo-zasadowe, [...]
[...] wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. ActivLab Stamina Booster Zastosowane w preparacie Beta-alanina i arginina zdecydowania poprawiają efektywność treningu, jak również w pozytywny sposób wpływają na poprawę kondycji organizmu. Aminokwasy rozgałęzione w optymalnych [...]
[...] 11 składników o działaniu pobudzającym i energetyzującym zapewnia siłę, optymalną energię i maksymalny rozwój mięśni podczas treningu. W składzie znajdziemy m.in : Beta-alanina- bezpośrednio wpływa na siłę mięśni, zwiększa zdolność ich buforowania, zapobiega utracie mięśni - powszechnemu skutkowi kwasicy. Wzmaga także efekt wolumizacji [...]
[...] dawkach suplementów i z różnych artykułów lub forów wywnioskowałem dawki i ktoś na to mógłby spojrzeć ze swojego doświadczenia. :) DT: - kreatyna 5g przed treningiem, - beta alanina 4g przed treningiem, - tauryna 3g przed treningiem - kreatyna 5g po treningu, DNT: - kreatyna 5g, - beta alanina 4g, - tauryna 3g, Dobrałem takie suplementy gdyż [...]