alanina

[...] vitargo 100g ryzu 300g kurczaka 100g whey c6 50g zelek Rano kompleks witamin az, witamina c, magnez Na noc kompleks zma hitec. Przed treningiem wrzucilem porcje amg... Beta alanina odczuwalna bardzo delikatnie, pompa i mitywacja treningowa na duzy plus. Dlugi trening, na sam koniec czulem zjazd spowodowany pewnie ciezkim treningiem na ww [...]

[...] kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : SFD/Images/2015/7/24/270491764660453a9625aed685900c67.jpg Zestawik przedtreningowy, krea , bcaa, beta alanina, lecytyna, wit c z rutyną, asparganin, black bombs. Białko IHS Supreme whey migdał - 30g. Niestety dzisiaj się przeliczyłem z siłą, jestem osłabiony 4 dzien stałem [...]

[...] 22% tkanki tłuszczowej 2) 29 lat 3) 183cm/100kg 4) Staż Około 15 miesiecy z przerwami 5) Redukcja 6) BCAA, Kreatyna, spalacz tłuszczu, glutamina,zma, białko, carbo, beta alanina, hot blood, napalm shot 7) Thermo Speed Extreme, CleanBurexin, Firestarer ActivLab - ostatni około 2 lata temu. 8) Ostatnie 60 dni - bcaa, przedtreningówka, witaminy [...]

Mam już zakupione 15 saszetek razem z mono i beta-alaniną,powinno być fajnie.

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień udany, choć apetyt rozchwiany. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Nie wiem czy to kwestia tego białka, że mnie tak wypełniło czy co, ale posiłek PO nie wszedł cały. Zostało trochę kaszy na talerzu. Na kolację wpadł szybki "omlecik". Nie miałem ochoty kombinować, a makro się [...]

[...] XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-xLDMbwg4m88/VVc3NTnY1xI/AAAAAAAAImI/KSTWgVYNnQg/s720/DSC_0744.JPG Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

[...] będzie podobna jak wczoraj, ale nie jestem w stanie tego zliczyc, może czasami coś dodatkowo wpaść (ekto może 8-)) Suplementacja : bcaa x5 tabsow , krea x 3 tabsy , beta alanina x3 tabsy ,black bombs , gliceryna,asparganin x1 <- to wszystko przed treningiem Rano dałem lecytynke x2 , wit c z rutyną x3 , asparganin x 1 Po treningu IHS supreme [...]

musze poczytac co to jest te beta alania i tcm xD Ba - beta alanina zwiększa wytrzymlosc treningowa - to nie jest mit tylko prawda, TCM tric creatine malate czyli jabczan kreatyny wytrzymalosc + sila z polaczeniem z BA naprawdę daje efekt

Kreatyna + beta alanina :-)) Aminy odpuść, Bcaa też nie jest konieczne na masie z dograną dietą, glutamina strata kasy

[...] , teraz 2 schabowe + kasza jaglana, za godzine pojda nuggetsy z ziemniakami, potem wiem ze jeszcze kura i twaróg. Suplementacja : przed treningiem bcaa x , krea x3,beta alanina x3, lecytyna x1, witamina c x3, asparganin x1. Po treningu białko IHS supreme whey 30g. Powem tak, trening dość ciekawy był, nogi trochę słabe, ale pracuje nad tym. [...]

[...] mnie w suplementacji. (jem 5 posiłów dziennie) Suple: Witaminy DAILY FORMULA, OMEGA 3-6-9, Tested ZN-MG-B6. Izolat białka, Monohydrat Kreatyny, Carbo, Bcaa, ALA 200, beta alanina, recovery 2.0. Dzień treningowy - SIŁOWNIA Rano na czczo: 5g mono kreatyny + 1 kaps ALA 200, popite sokiem owocowym. Do śniadania: DAILY FORMULA kompleks witamin. Po [...]

dochodze do wniosku, ze moze jednak bez sensu bedzie dla mnie kupowac green magnitude za ponad 100zl, gdy mialem dopiero kontakt 2x mono, 2x tcm wiec moze starczy stack z nizszej półki np. olimp creatine xplode + mono + beta alanina ?? Czy jednak po green magnitude efekty beda zdecydowanie lepsze?

Nigdy nic nie pije podczas treningu bo lepiej mi się wtedy ćwiczy. A zapomniałem w tą rozpiskę wrzucić beta-alanine. Czytałem że beta-alanina + kreatyna to dobre połączenie. A jeśli beta-alanina to rozumiem, że tylko przed treningiem. A mono biore po treningu. To wrzucić po prostu ją przed treningiem? Czy jakoś zmienić ustawienie kreatyny wtedy? [...]

To daj BCAA przed :-) Beta alanina spoko, możesz dać tylko przed treningiem a możesz rozbić na dwie mniejsze porcje, jedna przed, druga po. Beta działa dobrze z kreatyną, ale nie chodzi tu o to że te składniki muszą być w jednej porcji podane, ale ogólnie o dostarczenie je do organizmu przez dłuższy okres czasu :-)

z własnego doświadczenia nie polecam żadnych ostrych ćpaków typu 1,3d przed treningiem- przed BJJ podjadłem w słabszy dzień gery+kofa i już w połowie intensywnej rozgrzewki był problem z masakrycznym ciśnieniem, problem ze swobodnych oddechem%-) możesz przetestować tego high kicka, pewnie będzie dobrze. Druga fajna opcja- Beta alanina+kofeina

Cześć, Zacznę od tego że pracę niestety mam przy biurku. Ćwiczę już ponad pół roku, ale tak naprawdę z dietą i konkretnymi ćwiczeniami 3-4 miesiące. Od 2 miesięcy BCAA + Beta Alanina. B.a dt - 8g / Przed i po treningu dnt - 6g / raz dziennie BCAA Przed i po treningu Dieta skonsultowana z dietetyczką, stricte na suchą masę. W związku z tym, nie [...]

[...] kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy olimpu , 3x wit c z rutyna przed treningiem krea x5 , bcaa x3, beta alanina x3, black bomb x1, asparganin x1, lecytyna x1 , gliceryna 15ml. Ogólnie dzień powiem szczrze że z dupy.. Mało zjadlem, podbijałem kcal tak naprawde batonami.. 2 liony [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Kolejny dzień, kolejna cegiełka. DOMSy na nogach nadal dosyć mocno odczuwalne. Oglądając z żoną film przyjąłem taką pozycję, że ręce położyłem poniżej pach. Wyczułem najszerszy grzbietu i mówię do niej "daj rękę i patrz", a ona na to "ooo, no tego tutaj nie było" :-D [...]

[...] aminokwasów w 100g : Walina 4,85 g Tyrozyna 2,45 g Tryptofan 2,00 g Treonina 5,34 g Seryna 4,09 g Prolina 4,71 g Metionina 1,74 g Lizyna 6,86 g Leucyna 8,43 g Kwas glutaminowy 14,46 g Kwas asparginowy 8,29 g Izoleucyna 4,67 g Histydyna 1,57 g Glicyna 1,45 g Fenyloalanina 2,78 g Cysteina 1,44 g Arginina 2,04 g Alanina 4,01 g

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]