alanina

Witam Kupiłe Beta Alanina, Kreatyna. czy mozna je ze sobą łączyć :?

Poniedziałek - 6.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Glutamina, bcaa, witaminy, omega 3, kreatyna, beta alanina, nitro \-)

Witam, dzis uzylem pierwszy raz przed wybieganiem (1h-9km), tych srodkow 3g beta alaniny oraz 1 tabsa ultra a po 30min 2 tabsa, bo nie czulem pobudzenia, a po ok 15 min biegu zaczelo mi sie odbijac tymi srodkami oraz czulem sie jakbym mial zaraz zwymiotowac... Ogolnie bede dawkowac 6g bety dziennie prze i po treningu, a w dnt rano oraz chcialem 1 [...]

Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99f55549eb943ef93b9a8aa4ad4c90d.png [...]

zdecydowanie kreatyna, beta alanina na I miejscu pozniej bcaa mozna dorzucic

Jestem lekkoatleta, i chciałem sięgnąć porady - jaką BA mi polecacie? Lepiej czystą czy z dodatkami? Chce osiągnąć max formy na koniec stycznia/początek lutego więc dobrze by było gdyby mi ktoś napisał dawkowanie. Zależy mi na szybkiej regeneracji, i wytrzymałości mięśni i wydolności. Osobiście znalazłem taką-powiedzcie czy to dobry wybór biorąc [...]

[...] się do konsumpcji dodatkowego posiłku (jak za starych dobrych czasów %-) ), stąd wyższe kcal. Jutro ujmę. SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 2h -> trening 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 22,5kg x 6x3 / 25kg x12/ 27,5kg/27,5kg/27,5kg [...]

"dlaczego przez parę tygodni? Betke można lecieć i pół roku" - można tylko po co, jak wysycenie karnozyny w mięśniach sięga "zanitu" przy kilku tygodniowej suplementacji ba. dalsza suplementacja to strata kasy :) Beta alanina działa najlepiej przy dluzszej suplementacji, kilka tygodni to troche krótko.

odezwij się na PW to się dogadamy z tą beta-alaniną.

beta-alanina moze byc rownie dobrze nasza firmowa z SFD czy nawet Ostrovitu, bralem rozne i nie ma zadnej roznicy, prawdopodobnie nawet ten sam surowiec tylko inne opakowania ;-)

[...] 11, 10) +burpees 3x10 (20 s. przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kolacja inna niż zawsze, ale nie czułem wywalonego brzucha i mega najedzenia (to [...]

[...] kg 9 x 17,5 kg 8 x 17,5 kg 7 x 17,5 kg Wznosy boczne siedząc 3 s 15 p http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc-big.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Trening dziś w domu, dipsy zrobione na krzesłach %-) [...]

[...] kg 9 x 17,5 kg 8 x 17,5 kg 7 x 17,5 kg Wznosy boczne siedząc 3 s 15 p http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc-big.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Trening dziś w domu, dipsy zrobione na krzesłach %-) [...]

aakg i beta alanina przed trg i si,skoro nie chcesz koffi.

Trochę tak %-) Zestaw przedtreningowy - trochę okrojony ;) clenburexin rush bcaa odrobina białka mg beta alanina (bo lubię) Nie jest to wyjątkowy zestaw mocy (taki patent też mam i może się nim kiedyś podzielę). Po prostu lubię proch %-) Jeżeli ktoś wierzy, że na suplach samych da się cokolwiek osiągnąć - się przykro rozczaruje. [...]

Same podstawy, witaminy, omega, bcaa, kreatyna, beta alanina, glutamina i np. jeszcze nitro caps lub coś innego pompującego.

[...] DT 135b/60t/ --ww > dziś mniej ww, wczoraj zaszalałam SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg 2caps rush ok. 7g clenburexin 2 caps BCAA 20g kolagen 2 miarki beta alanina 5g AKTYWNOŚĆ -> trening 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 30kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 10 (plecy) 25kg/25kg/30kg/30kg B1 Wchodzenie na [...]

[...] (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, po treningu, popołudniu, wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d592c6977ec6496c85629b39fb032141.png [...]

[...] 3 s 10 x 15 kg + max Spięcia leżąc 4 s 20 p Russian twist 4 s 40 p http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc-big.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś [...]