ala

na zdjeciu w sumie zaznaczylem mniejwiecej miejsce gdzie ma byc rurka, tak bynajmniej moj klubowy ala 'lekarz' mi ja zalozyl kiedys przed meczem, generalnie po zalozeniu opaski obejmie ona wiekszy obszar ale nie mam rurki tuż pod rzepką tylko ciut niżej, czyzby to bylo zle? w sumie chyba dobrze skoro takie zalozenie redukuje ból

[...] tylko z wieżchu coś zmienić jak już tak chcieliście coś odświeżyć %-) Czekam na nową suwnicę MS-U003 mam nadzieję że będzie podobna bardziej do tej z lini PRO albo coś ala taka : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/307 Aha a zostanie ten gratis na dostawę na sprzęt ponad 1k i 2k zł ? Zmieniony przez - RAPTORxPRO w dniu 2012-01-08 [...]

Ja biłem coś ala ta kropka na zdjęciu . Nie potrafię dokładnie określić tego na rysunku . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51ef8a0832c4776a85c7823ebbd52ae.jpg

[...] poszedl na faze nasycenia, drugi flakon na podtrzymanie 1mg/week czyli faza podtrzymania 10 tygodni, ogolnie to bardzo jestem zadowolony,nie spodziewalem sie takiego koloru ala Martinez %-) i teraz takie pytanie,stosowal ktos dluzej? Jezeli tak to caly czas strzal tygodniowo na podtrzymanie czy zalozmy po 10 tyg podtrzymania znow faza nasycenia?

mam pyt, mozna wiecej bolda wziąść w tyg niz mixa? nie bedzie jakies ala blokady? pozdrawiam.

Nogi Czworogłowe 1.Przysiad front-4serie,60-115kg.,15-4powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,70-210kg.,10powt. 3.Przysiad na Hack maszynie-4serie,75-125kg.,10powt. 4.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na stronę)x2,15-12powt.+regres 20kg/20powt Łydki 1.Ośle wspiecia na Hack maszynie-7serii,75-145kg.30-15powt. Po pracy na siłownię i już [...]

[...] jesli chodzi o mnie to srednio 2 miarki na trening wiec 8 treningów za jakies +130PLN :-{ EDIT. Zapomnaiłem napisac ze dzis w drodze na trening bardzo wyraznnie było czuc B-ala, swedzenia na całej twarzy i uszach:-)) Mi sie to podoba, w niczym nie przeszkadza a daje potwierdzenie ze cos wziałem. Jest tej B-Ala w tym napewno wiecej niz jest w [...]

[...] sie to sprawdza, tak samo jak duzo wolnych ciezarow i intesywny trening, organizm mi sie szybko regeneruje :) aha i jeszcze jedna sprawa! normalnie co 2 trening robilem cos ala obwodowy trening wytrzymalosciowy w celu poprawienia wydolnosci organizmu: 2-3 obwody po 10 powtorzen kazde cwiczenie: Podciąganie na drążku,Pompki na ziemi z nogami w [...]

pierwszy jaki bralem to byl test freak i bylem zadowolony..pozniej axis ht na poczatku lipa a dostownie pod koniec puchy libido ala Rocco \-) pozniej znowu test freak i juz takiej rewelacji jak za pierwsza pucha nie bylo.. teraz bede bral t-up z nutrex to zobaczymy jak tam sie spisze ;-)

ala zwalilem kabana :-D cos pieknego :-D od razu widac ze moj org najlepiej dziala na skrobii i tluszczu %-)

[...] podniesienie sie bez odbicia, bo czlowiek naturalnie NIE JEST W STANIE podniesc sie z brzucha do sylwetki pionowej kleczac bez uzycia biodra, wiec zawsze musi byc lekko zalamane, jesli ktos robi na calkowicie wyprostowanym biodrze to owszem poczuje dwojki, ale cwiczenie staje sie kompletnie aprogresywne. Jak sie tego uczylem to najpierw [...]

po poniedziałkowym body pompie i wczorajszym jukari moje ręce mówią "ała..." %-) dziś tylko godzinka tańca, co by ruszyć tyłek po siedzeniu cały dzień w pracy, bo pierwszy raz od baaardzo dawna boli mnie okropnie brzuch podczas okresu, więc siedzę i zdycham... {:-( poniżej micha na jutro. dodam tylko, że seler naciowy i sałata, to już mi uszami [...]

No fajnie fajnie, tylko że ta walka będzie w MMA a nie K-1. A to trochę zmienia postać rzeczy. Pewnie że tak ,zgadzam się całkowicie.Ale ten argument miał większy sens w przypadku walki z Lesnarem- tutaj możnaby go raczej wykorzystać na korzyść Aliego - bo nie wierzę w to ,nawet nie biorę pod uwagę że JDS będzie chciał sprowadzić Ala do partertu- [...]

Martucca - specjalnie dla Ciebie - bary ala NRD-owska pływaczka Bary jak u Helgi :)) Czyli fajne :-) Najlepszego w Nowym Roku, Paula :-)

Komentarz: Progresem w tym treningu będzie nie dokładanie ciężarów a realizacja go w coraz większej części. @-| Gdzie tam panie te kosmiczne ilości powtórzeń \-). Nogi odmówiły współpracy. Końcówkę masz morderczą dla nóg 8-O Też jak żabka skaczesz coraz niżej przy końcowych przysiadach i nie zawsze jesteś w stanie podnieść się z wypadów ?? @-| [...]

[...] byłam wkurviona w związku z robotą walnęłam jeszcze brzuchy i interwały na dobicie :)):)) Chyba ciągle coś pyerdolę w przysiadzie - głowa prosta czworogłowego napyerdala ostro - i nie wiem czy czegoś sobie nie naciągnęłam lub nie dorobiłam przykurczu...ledwie łażę _____________________________________________________________________ Inne [...]

[...] wiecej czasu. Kupiłam 2 smaki białka: tiramisu i waniliowe. nie wiem czy powinnam je włączyć do diety? Przez 3 tygodnie nie mam dostepu do silowni, a sama nigdy nie ukladalam sobie jeszcze zadnego planu treningowego. Dzis zrobilam sobie 30 min aerobow na powietrzu :) potem 20 pompek damskich mnie zniszczylo. zrobilam jeszcze brzuszki i coś [...]

dzieki wielkie, na takie odpowiedzi sie liczy zakladajac temat :) co do supli na (w zasadzie to nawet poza cyklem je stosuje) to: czosnek 4g, b complex z now foods, tam jest w wiekszosci po 100mg kazdej B i 400mg niacyny, myslisz, ze tyle wystarczy, czy zwiekszyc dawke? Saw palmetto biore olimpu-prostatan, tam w 2 kapsulach jest 360mg ekstraktu, [...]

[...] w piatek, w sobote barki (jesli mozna to dorzucilbym tutaj przedramie, chociaz pewnie lepiej byloby gdzies z lapami),a niedziela plecy+triceps no i we wtorek klatka+bicpes. moze byc ?? Nie wiem czy dam rade, ale postaram sie pojsc na ,,ala silownie,, i zrobic na atlasie prostowanie nog. A jest moze jakies cwiczenie, ktore moglbym wykonac w domu??

Zaleczenie kontuzji, tych dwóch najbardziej uciążliwych, przetestowanie kilku kwestii żywieniowo-suplementacyjno-treninigowych i wreszcie próba dojścia do niemal zerowego zatłuszczenia coś ala Imortals zobacz film ;)!