ala

[...] cardio Miska na dzis: dostarczono 2 878,9 kcal b: 242,9 g (33,8%) ww: 356,9 g (49,6%) tł: 53,3 g (16,7%) warzyw nie licze 1.100g cornow,100g mleka,45g wpc 2.130g kury,salatka ala gyros,110g ryz+10g masla orzech+100ml mleka+kako 3.150g ryz+kakao+lyzzeczka miodu+30g wpc,salatka ala gyros 4.100g ryz+250g kury+salatka ala gyros 5.200g twarog [...]

a ja jednak radze enzymy trawienne :D Piotrek - nie wiesz co dobre :D Co do tej sałatki ala gyros i sosu do niej- ja wczoraj robiłam na bazie jogurtu greckiego typu light i ketchupu (bez odrobiny majonezu) polecam w 100% - nie czułam ani trochę braku majonezu ;)

[...] calipera w mojej mieścinie zakończyło się fiaskiem, zostaje tylko zakup sieciowy, ale zastanawiam się nad tym jaka może być duża granica błędu w pomiarze (ściskanie fałdy ala czymś tam i pomiar metrem od calipera) miedzy jednym sposobem a drugim i czy nie lepiej zostać na pomiarze lustrowyo - wagowym. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-04 [...]

[...] 16kg/15 22kg/15 x3 -wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 32kg/12 40kg/10/10 46kg/10 -wyciskanie smith skos 15/10/10/10 + drop -ściąganie szeroko do klatki maszyna ala hummer 12/12/10/10 -wyciskanie siedząc maszyna ala hummer 15/12/12/10 BARKI -unoszenie na bok 4x15 12kg 15/14kg -face pull 3x12 -wyciskanie siedząc maszyna młotkowo [...]

uła bigosu pojadłem na wołowince z makaronem- coś ala łazanki. Kawa pachnie. Zaraz chyba polece do koleżanek z roku, bo mnie wołają- ciekawe co mogą chcieć :D

Kurde rozkminiam czy od kolejnego tygodnia nie polecieć juz coś ala CBL, w DNT ww do 50 g, a w DT max 350. Obecnie mam wrażenie, że mi wywaliło brzuch, w sumie w lustrze mam wrażenie, że mnie podlało, ale już sam nie wiem %-) Tylko zakładając, że ilość kcal by się nie zmieniła w DNT wychodziłoby tłuszczy ok 200 g. Czy to nie przegięcie ?

Ok wrzucam co tam pociłem wczoraj, a potem jak dziś będzie :-P Nogi - Wyciskanie jednonóż na suwnicy po 5s 20-12p - Przysiady na poziomej hack maszynie, nogi wąsko 5s 20-15p - Wyprosty nóg 4s 20-12p - Uginanie podudzi leżąc 4s 25, 20, 15 ,12p - Wyprosty na łąwce rzmskiej, wersja na dwójki 4s 20,20,15,15p - Uginanie jednonóż stojąc 3s 20,15,12p - [...]

Haha ja nagrałem, tylko uzupełnie dt i wgl i dodam mój ala filmik xd zrobiłem 1/4 jego pompek nawet nie robiłem na maksa :)

pizza ala rutkow dzis 2 razy weszla mega raz z kurakiem raz z wolem%-)

[...] bywa prawa strona plecow dostaje mocniej...Plecy przetyrano ostro w 35 min a calosc z rozciaganiem w 60. Mimo 4,5k kcal musialem dodac zapychacz jakis pomiedzy posilkami=ala gyros. Dieta: 1. 100g makaron durum, 25g dzem, 100g twarogi 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron durum, 25g dzem, 25g migdalow 3. 65g Whey , 50g masła [...]

Też u mnie every wieczór wlatuje to ala "ptasie mleczko" :-D Na wierzchu posypane wiórkami albo masło orzechowe i wchodzi elegancko.

[...] światopogląd mocno sie zmienia z wiekiem ;-) sam po 2-3latach ćwiczen i po paru kursach myślałem ze wszystko umiem super robić, a do dziś ucze się niektórych ćwiczen. Udoskonalam je stale) albo czasem jest to chwila nie uwagi. Po to masz fizjoterapeutę żeby oni Ci ograną trening. Moja praca polega na tym żeby klient z danym schorzeniem ćwiczył [...]

Muczakos94 no i nie zjadłam :-( byłam sama w Pracy i pierwszą przerwę zrobiłam sobie o 16, bo tylu klientów było! No więc marnie wczoraj to jedzenie wyglądało.. mikrus87 hmm jak piszecie, że takie dobre to następnym razem jak będę miała okazję na pewno spróbuję! :-D Mariusz_Prz uczulenie na skorupiaki? Ała to chyba rzadkość :-P Amber aaa tam [...]

[...] dość potężne, nie wiem czy to też oznaka typu budowy ;-) Chcę wiedzieć, ponieważ próbuję ustalić jakąś sylwetkę, do której będę dążył, a nie wiem czy z tą budową zrobię coś ala Angelov czy Zyzz %-) Od jakiś 2ch miesięcy staram się zrzucać tłuszcz i zeszło ok. 4kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15f0dc870dc449fa2281b28c9d14e8c.jpg Zmieniony przez [...]

[...] jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po prostu siady czy cięzkie wiosło są świetnymi ćwiczeniami, którymi najłatwiej [...]

[...] lawce dopinajac miesnie gorne klatki x 3 serie -wyciskanie sztanga na lawce prostej 6 serii (koncowej serii 140x3 ) -wyciskanie sztanga skos w dol 5 serii -wyciskanie i ala rozpietki w jednym , skos w gore hantlami 4 serie - skos w gore wyciskanie hantli 4 serie - rozpietki na plaskiej lawce 4 serie Biceps : -unoszenie sztangi prostej 4 [...]

[...] czy nerwów w danej częsci ciała jest możliwe. A nadmierne wykorzystywanie to nie niszczenie, więc takie nazewnictwo wprowadza w błąd i daje złudne wyobrażenie na temat dzialania cun. I podobnie jak piszesz regeneracja to uzupełnienie i dojście do równowagi miedzy danymi neuroprzekaźnikami, hormonami. Jednak jesli dla zajmowanie się [...]

UNS LOADER 2 oraz UNS BETA-ALANINA, wszystkie suple nóweczki, cena za zestaw dwóch wymienionych supli 120zł, mozliwa wysylka lub odbior osobisty Białystok, ps widoczna na zdjeciu puszka bcaa sprzedana! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63269ed19f734a4a90dca5a2197fd1bb.jpg Zmieniony przez - musclecars w dniu 2014-12-08 21:50:48

Dzień 576 Dziś dobry humor, a co za tym idzie lepsze skupienie na treningu. Każdy akton ładnie pracował, triceps spompowany. Wraca mi satysfakcja z treningów. Jednak siłownia i zdrowy tryb życia weszło mi w krew i nie dam rady się bez tego obejść. Dzień, który przebiegł zgodnie z planem - trening na maxa i miska dopięta w 100% daje mi większą [...]

Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu [...]