ala

witam jak wiadomo bl mial wyeksponowane cialo bdb ale tak sie zastanawiam czy po dwoch latach regularnyh cwiczen moge wygladac jak on? 16lat wzrost 180 waga 75 cel sylwetka brucea lee

wczorajszy trening Shoulders MOB 1. RDL 5x5 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 43 / 48 / 53 / 58 / 63x2 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 40 / 45 / 50 / 55 / 60 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 38 / 43 / 48 / 53 / 58 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 35 / 40 / 45 / 50 / 55 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / O5 / O5 P3-O2 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 P2-O3 / P2-O3 / [...]

U mnie pada i przestaje ale ogolnie pochmurnooo. Trzeba polezec zjem kaczke zaraz i jade z mloda do sb jakies carlo i horror odpale =relax. W mc dzis takie kolejki u mnie ze ala ludzia kupony dali i poj**..a tak za mna chodzil

Ja robiłem ala kapuśniak, na wywarze po gotowaniu piersi i wchodziło wyśmienicie. na dwa dni było. Zaraz poleci łosoś, bo w promo za 18 pln wyhaczyłem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4113a2e0016c47f4a0e84b70dd4616cd.jpg poranne pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d98842d1be2411eb610f8fb25d9efe3.png treningi: z treningami przemianowymi jest jak z robieniem sobie tatuażu ;-) W trakcie, masz dość, chcesz żeby już się skończyło... ale po zakończeniu - już z niecierpliwością myślisz o następnym. Pierwszy [...]

A wiesz może czy jakieś problemy z paskami notują, bo w sumie głównie dla paska bym go kupował? Kumpel kupił wszystko mającego garmina, coś ala suunto tylko na rower bardziej i pasek zmienił na polara i podobno w garminach pasek to słaba pozycja. Ale biorę poprawkę, że nie mam dużej próbki ;-).

[...] Po zrobieniu kompleksowego badania krwi okazało się ze mam wyniki idealne. Nawet cholesterol w normie. Lekarka była w szoku i kazała mi jeść 1000 kalorii dziennie. Znając się już trochę na tym ( byłem już na redukcji) powiedziałem jej swoje i poszedłem. Co do tego zdjęcia to coś ala on tyle że wszystko trochę większe. Radikulus co to jest bjj

28.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 28 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: wpisałam DNT bo dziś siedzę w pracy do oporu...i nie wiem czy doczołgam się na siłke uwagi: zimno mi. [...]

Takie tam - spełnianie kulinarnych upodobań na dziś :-) Bułeczki z parowaru. Coś ala pampuchy. Zrobię w różnych sposobach - z wieprzowiną w gęstym, słodkim sosie po azjatycku w środku (takie kanapki) z gulaszem wołowym i kapustą czerwoną, jedną może na słodko a ostatnią oddam do podziału rodzicom %-) [...]

[...] (8-10)/ 12,5kgx7 (10-12)/ 10kgx10 (12-15) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - mamy progres, nareszcie mogę dołożyć8-) 2 - tutaj po [...]

[...] (8-10)/ 22,5kgx12 9+3(10-12)/ 20kgx15 9+6(12 - 15) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - Vitamin B complex - się skończyło, nie ma już w suplementacji - ZMA- 1 kapsułka przed snem [...]

29.04.2014 WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby [...]

[...] 40kgx12 (10-12)/ 35kgx15 (12-15)/ 30kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz Jak mówiłam, treningi znoszę coraz gorzej i podobnie było z [...]

30.04.2014 AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. trucht krótkie rozciąganie Mniej więcej w połowie zaczął mnie przeganiać jakiś facet, ale stwierdziłam, że się nie dam i zaczęliśmy biec razem. Tak zyskałam kolegę i szybsze tempo biegu :-) Fajnie mieć towarzystwo do biegania. Czasem potrzeba mi jakiegoś "kopa". Ostatnie 5min. marszobieg - łapała mnie kolka. [...]

[...] UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno stresowy okres i zżarłem mega niezdrowo, zalało niesamowicie w przeciągu meisiaca i to wymusilo redukjcje w tym okresie. Teraz czas na mase, mam 20 lat, cwicze na siłowni od 15 roku zycia, z lepszym lub gorszym [...]

[...] sztangi na skosie x 3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy x 2 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga x 2 Triceps: Wyciskanie hantli oburącz x 2 Wieczorem przed snem: coś ala "crossfit" pompki, brzuszki, przysiady 30 powtórzeń każde ćwiczenie 5 obwodów. O sobie parę słów: W listopadzie 2011 roku postanowiłem coś z soba zrobić ważyłem 145kg [...]

[...] karasie jedzo guwno. Matka nie nadążała z gotowaniem bigosu na uspokojenie. Aha, ma już na forum rangę SUM, za naj***nie 10k postów." "Jak jest ciepło to co weekend zapie**ala na ryby. Od jakichś 5 lat w każdą niedzielę jem rybę na obiad a ojciec pie**oli o zaletach jedzenia tego wodnego gówna. Jak się dostałem na studia to stary przez tydzień [...]

Myślisz, że za dużo na raz? Stwierdziłem, że skoro można lecieć coś ala system if, to jak zjem tyle, potem już dokończę cyckiem gotowanym i będzie git. Ale może faktycznie za dużo kal na raz?

Myślisz, że za dużo na raz? Stwierdziłem, że skoro można lecieć coś ala system if, to jak zjem tyle, potem już dokończę cyckiem gotowanym i będzie git. Ale może faktycznie za dużo kal na raz? jak wytrzymujesz potem w ciągu z dnia z kalorycznością to nie ma problemu ja to znowu z samego rana jem oszczędnie ;-)

czy śledź "ala matjas" solony jest zdrowy czy niebarz