A ja właśnie zrobiłam coś strasznie głupiego i mam nadzieję, że nie będę cierpieć przez resztę dnia... Robiłam sobie coś a ala owsiankę z płatków jęczmiennych z makiem i rodzynkami - na mleku - i podczas gotowania mi się to mleko zwarzyło, a ja to kurna i tak zjadłam, bo mi się nie chciało robić od początku. Smakowało ok, ale jednak trochę inaczej [...]
Super, ze Rory wrocil do dawnego stylu, myslalem ze znow bedzie walczyl ala GSP w stojce. Moze zmusila go ta przegrana 1 runda.? Caly czas nie kumam czemu nie przesuneli walki Cormiera na inna gale, totalna porazka ta walka z Patem. Co do Rondy to trzeba czekac az Cyborg przyjdzie i ja klepnie.
jem (miski w dzienniku na bieżąco) i ćwiczę, na wczorajszym treningu zmniejszyłam tylko ciężar, bo grzechotkę czułam wpiszę tylko treningi, bo za dużo tych zaległości ;) Piątek 21.02 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 R20kg x15 + 40kgx25/50kgx25/60kgx50/70kgx50 -ostatnia seria w systemie ratalnym :) 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 [...]
[...] dać odpocząć organizmowi, szczególnie barkom. Bo wczoraj jeszcze wieczorem ledwo ręce podnosiłem. Także dzisiaj tylko z 40min spacerku po zakupy:) Zrobiłem szamkę ala Xzaar77 troszkę zmodyfikowaną. Oootaakiee dobre:) Całkiem dużo zrobiłem, żeby było na dwa posiłki i musiałem się powstrzymywać, żeby nie wsunąć całości na raz:P [...]
[...] to w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść [...]
[...] wbijać samo cypio 200 mg/week, hcg, zjechać z miską na 0 a później zmienić na propa i zrobić cykl rekomp/redukcjyjny (trochę na zero, wdrożyć aero i obciąć kcal). coś ala: 1-10 prop 100mg eod 4-11 wino 30mged lub 1-10 prop 100mg eod 1-8 npp 100mg eod do tego w obydwu opcjach clen 2w/2w na zmianę z eca i/lub t3? pytane tylko czy pchać się w [...]
[...] nogi po treningu wiązało się z bólem doopy %-) Ciężko mi się chodziło, nawet dłuższe opieranie ciężaru na jednej nodze czy stanie na jednej nodze sprawiało, że takie ala zakwasy w tyłku się odzywały. Pierwszy raz takie coś miałam. Popołudniu pakowanie na szybko i wyjazd. [...]
[...] porównania --> i tak każdy dzień wygląda podobnie (miska dostępna w moim profilu) Trening Przysiad lekki 5x4: 53, 66, 79, 79 Żołnierskie 5x4: 40, 43, 50, 56 MC 5x4: 70, 84, 101, 112 Kaptury 15x90 kg x 3 serie Coś ala lekki CF: podciąganie + pompki x 10 pow. x 4 serie rozciąganie Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9f35e2898b4e659405a53fe2504001.png