ala

Tzn najpierw widzimy się w Pzn 13 grudnia, czekam na jakieś zmiany bo one też mobilizują i napędzają do dalszego za.pie.r.d.ala.nia. Redukcji tez sie nie moge doczekać, lubie te zmiany w sylwetce z tygodnia na tydzień.

[...] mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać żeby dać bodziec do zmiany ;) Chciałem spróbować zrobić placek z płatków kukurydzianych. Jak widać nie udało się, ale ala jajecznica z tymi płatkami była naprawdę dobra. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87c8c100902c42a0b3182d91e960b7df.JPG [...]

Dzień 560 Nie mam ostatnio czasu na regularne wpisy do dziennika. Dieta i treningi są pod kontrolą. Spodziewajcie się wpisów do dziennika nie częściej niż 3x w tygodniu. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49602d046c8a4ed79ddeb60915219a67.png

Super - tej ala nutelli trzeba spróbować !

Szamani to u mnie na siłowni są %-) dziś takie czary widziałem że głowa boli :-D gdyby nie to że siłka kameralna a ćwiczący tam wyglądają od 2 lat tak samo i przez to gapią sie na mnie %-) to dawno bym ich pokrecił :-P ale wiem już że to wcale nie martwy ciąg angażuje najwięcej mięsni jednym ćwiczeniem. Ćwiczenia jakie widziałem angażują wszystko [...]

Ok w takim razie przekonam się na samym sobie i wtedy już będę miał jasną odpowiedz. Hmm co do dawki to raczej zostanę przy pojedynczej bo musi mi na cały grudzień wystarczyć. Jak nie będzie zbyt dużych zmian w zapachu to może większą dam w okresie świąt, jak wiadomo wtedy ciężko utrzymać dietę w ryzach ;) Do tego jeszcze dokupiłem suplement z ALA [...]

MISKA 21.11.14 1. 100g kurczaka + grahamka 2. 100g kury + ziemniaki + sałata z ogórkiem + 5g oliwy z oliwek 3. Serek wiejski + pół grahamki 4. Urodziny koleżanki, czyli deser lodowy i popcorn w kinie - ała :-D 5. Shake białkowy MISKA 22.11.14 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + białko UNS + łyżeczka kakaa [...]

Dzięki za odpowiedź, na pewno przetestuję. A możesz mi podpowiedzieć kiedy najlepiej go suplementować. Tak jak pisałem głównie w celu poprawy insulinowrażliwości. Obecnie zaczynam robić masę więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz [...]

Miałem kliente co od lat u gastrologów się leczyła. Odstawiłą błonnik którego miała nadmiar, zaczęła suplementować probiotyki, odstawiłą leki od ów lekarzy, piła więcej i nagle cuda się stały %-) W sumie odpowiadam na pytania a trenowac tez mi się zdarza ;-) Piersi Wyciskanie poziomo sztangi 4s 15-6p do 150kg Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s [...]

Wygląd ala drwal z Kanady, jak rwiesz dupy ze wsi to bierz.

[...] punkty , dzieki czemu jak biegamy wieczorem bedziemy widoczni.Bluza nie jest ani gruba , ani cienka , sprawdza sie idealnie jako 2 warstwa.Material wewnetrzny to cos ala polar , zewnetrza warstwa ciezko powiedziec.Moja ocena 4/5 , cena 80zl . Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2014-11-21 19:05:16 [...]

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

uwaga przy zakupie BETA-ALA z LOADEREM dorzucam całkiem za free KAFFEINE!!!!!!!!!!!!!

Zapomniałem, porcja ALA będzie miała 300 mg tego kwasu, natomiast 4-hydroksyizoleucyny 200 mg. Takie dawki są uznawane za wystarczające?

Witajcie, właśnie zakupiłem dwa zestawy składające się z Hi-Tec Testoplast oraz Swanson ALA. Jeden zestaw jest dla mnie, drugi dla znajomego. Celem ich stosowania jest wyłącznie wspomaganie insulino-wrażliwości. I teraz zastanawiam się kiedy je stosować. 1. W moim przypadku zaczynam okres masy, więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które [...]

Szczerze? art jest tak długi że ani nie chce mi się ani nawet jakbym chciał czytać to nie mam na to czasu ;-) W skrócie. Ludzie wbili sobie do głowy że oleje rośline to najlepsze tłuszcze. Nie ma takich bo potrzebujemy wszystkich po trochu poza tłuszczami utwardzonymi i utlenionymi np. margaryna. Lniany wcale nie jest najzdrowszym tłuszczem. Po [...]

Dzień 556 Wczoraj zawody z ręcznej, gramy dalej o miejsca 1-4 ;) od razu po nich siłka - plecy+łydki siłowo Ciężary coraz większe - wiosło pierwsza seria w dropsecie 75kg , MC pierwsza 70kg (technika już git) Dziś odpoczynek, a jutro szybki trening o 21 , prawdopodobnie klata z bicem TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g W ciągu dnia: K** [...]

mialem na mysli jeden z posilkow by podbic sobie ALA, nie ogolnie wywalic calkowicie laskowe, a faktycznie tak to zabrzmialo.

Tutaj cudów nie ma gh to baza u pro a wiecej zabawy i kombinacji jest z resztą peptydów. Barki Wyciskanie na smithcie szeroki chwyt 5s 15-6p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem stojąc 3s 12+12 facepull 4s 15-12 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 5s 15-8p wyciskanie młotkowo 3s 15p odwodzenie na butterfly 4s 15-10p Triceps [...]

@darkarlos wielkie dzięki :) Własnie wyczytałem czytajac starsze posty ze powinnismy dbac o uzupelnianie glikogenu w miesniach a nie w watrobie, fruktoza rozumiem ze uzupełnia głownie w wątrobie glikogen. Węgle po treningu, rozumiem ze maja to byc bardziej proste? Owies jak by nie patrzec ma wysokie ig(tym bardziej jak bardziej rozmoczymy), moze i [...]