ala

Pamiętacie "Świat według Bandych"? Ed O'Neill, który grał rolę Ala Bandiego w wieku ok. 50 lat zaczął trenować BJJ, a w 2007 otrzymał czarny pasek od Roriona Graciego: http://www.youtube.com/watch?v=k3yjN1KrqfM Zmieniony przez - malolan w dniu 2010-03-10 00:18:01

Trening nr 67 - 08.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s10.html#post3 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (56,25) 65x0 (62,5) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x12 (87,5) Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x30 (125x39) Uginanie nóg: brak SS Klata - [...]

Może i wie. Ala konsekwentnie próbuje realizować swoją taktykę. że pisanie takich bzdur na temat Pudziana doprowadzi do walki z nim lub kimś innym. Ja temu Panu mówię dziękuję.

Trening nr 68 - 10.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s12.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 [...]

nie PRZEDramię tylko RAMIĘ trzepnąłem sie z jednym kliente na wfie . ała.

Ranna suplementacja: 5gram KREATYNY + ALA + B1 TREC: 10 AMINOKWASÓW WHEY SYSTEM: 1 tabl WITAMIN TREC: Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-12 06:50:36

Glicerol + ALA! Tutaj link do arta o glicerolu: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glicerol-%E2%80%93-od-maratonu-do-ciezarow/#more-43

Poranny zestaw: - 5 gram KREATYNA + ALA + B1 - 10 amino WHEY SYSTEM - 10ml olej MCT do szejka - 50gram koncentratu białkowego smak czek-kokos do szejka przed szejkiem 45poduszkowców +3powtrz od wczoraj. Kolano ni ebolało ale troszeczkę prostowniki czułem. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-13 08:49:35

ja pierwszy raz wszamalem 40 mg razaka i efekty wypas:) 2 paczka za 3 miesiace to juz totalna lipa mialem 200 sztuk jadelm po 6 i 7 na dzien i nie poszlozupelnie nic;) na poczatku wlasnie jak kolega czulem sie dziwnie z rana ala przeziebienie i nic wiecej:)

siema dziki, kvrwa mozilla mi sie z***ała... zero dostępu do neta tylko gg działało na szczęscie kumpel mi wyslal opere a drugi pomógł mi ją uruchomić z 2 godziny nad tym siedzieliśmy jakieś proxy mi blokuje dostęp do www jest tu jakiś informatyk? wie ktoś ocb?

koleś krzyczał "ała moje plecy" a minutę wcześniej szydził z nich że są polakami

łapa z barku Ci wyje*ała i na siłownie idziesz ?

Nie. Obetnij orzechy lub lniany a dodaj oliwe z oliwek. Lniany ma ALA, a Tobie brakuje EPA i DHA z ryb. Masz juz sporo bialka, nie ma potrzeby zwiekszac twarogu.

Ile Ci tej masy spadnie?? bez przesadyzmu. Jest pozwolenie na nawalenie się w trupa.Jeśli chodzi o minimalizacje ew. strat i mega kaca to tak przed imprezą dobrze zjeść coś ala posiłek po treningowy do tego witamina C plus porcja ZMA. Jak chcesz to na imprezę weż szejka białkowego ale rozpuszczony w wodzie po przyjsciu pod warunkiem że będziesz [...]

Kiedyś taki zrobiłem eksperyment: 10g jabłczanu argininy + 10g monostearynianu glicerolu + 300mg r-ala + 30g waxy maize + 30g xtenda + hektolitry wody.

[...] duzo dymu i cebuli zapach) jak troszke wystyglo, ze to mieso bylo chyba wiecej niz 1 raz smazone. Ja osobiscie jak robie piers to robie ją "aldente" albo "ala bewsztyk" :D lubie jak w srodku jest minimalnie surowe.... a nie takie wysuszone ble. Pozatym oczywiscie staram sie jest zdrowo. BTW: polecam obejrzenie filmow z [...]

[...] sie "improwizacje" ale juz nie dlatego ze chcialem cos zmienic, tylko na silowni zrobil sie taki tlok, ze masakra. Kazda lawka zajeta. Chyba jakas półkolonia wjechala na silke Ale taka odmiana w uginaniu bardzo pozytywnie spompowala ramionka - ss barki - nie bylo gdzie tego zrobic. Wszystkie hantle pozajmowane, lawki, miejsce. Do [...]

[...] na mieście, potem u dizadka na obiedzie i potem wożonko na motorze hehehe ! A popołudnie spędziłem z BIB BOYEM hehehe i robiliśmy sałatke z tuny i takie małe kurczaczki cos ala KFC. P.S - BigBoy robił szamę, ja mu trochę pomagałem i przy okazji robiłem foty. Wszystko wyszło przepyszne. Practice & Enjoy ! Fotki szamy: Sałatka z tuńczyka: [...]

jabolcokk Czyli mam rozumieć że każda kreatyna jest dobra twoim zdaniem? a te dodatki +ALA +B1 coś Daja? z góry dzieki na odp;) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-03-21 14:29:15

[...] więcej informacji na temat czego nie robić, nie naśladować, omijać w treningu, unikać w diecie. Od siebie dopisze że Pamiętam jak nowi katowali się miksowanymi papkami ala kaszka dla dzieci, surowe jajka, mleko w proszku, mleko z kartonika i banany :D Gdyby ktoś chciał pomóc mi bardziej indywidualnie zapraszam do pisania w tym temacie: [...]