sonbaty,dorian tez, kazdy trenowal inaczej, z innymi przerwami i ciezarami, dla mnie najbardziej przereklamowany jest dzoni dzakson co rwie maszyny i szarpie cos ala chce byc jak branch - jak juz pisalem przereklamowany samozwanczy najsilniejszy bb, ktory jest znany tylko i wylaczcie dzieki muscltechowi.
[...] i z nich nigdy tak naprawde w 100% nie mozesz byc pewien jak to wygladalo na zywo... gunther mial fajna przeszlosc zanim wyladowal w usa, kiedys czytalem jego historie, cos ala arnolda z tego co kojarze, podobno byl przemilym czlowiekiemm, do dzisiaj pracuje w golds gym jako PT, czy mial lepsza sywletke od colemana - oczywiscie nie, byl wysoki z [...]
[...] moje dietetyczne pseudo słodycze :) Kuleczki z banana, płatków owsianych, kakao i wiórków kokosowych (wszystko zmielone w blenderze w ilości takiej by się wytworzyła masa ala plastelina i obtoczone we wiórkach ;)). Mało słodkie ale mnie ratują przed gorszymi grzechami ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740b28b23ad0434b9df86181f63ac5bd.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciezar 60x20x3 65x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12,12,8 12, 12, 12, progres progres progres:-) bardzo cieszy ze pomimo ch**owego dnia powolutku mala lyzeczka do przodu:-) wypychanie przed siadami przy porcji 6g cytruliny przed treningiem to cos pieknego%) idziecie z baniakami pod sztange i siadajac czujecie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g wczoraj bardzo dobre samopoczucie, nie musialem siegac po zadne wynalazki przed treingowo, nawet kofeina nie byla grana i trening wykonany z progresem:-) musze coraz czesciej unikac stymulantow bo organizm latwo sie przyzwyczaja, a najlepsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80% ciezaru 30x10, 20x10 30x10 20x10 po treningu 50min cardio Dzisiaj wypadł trening z samego rana, niestety na czczo, co dalo sie odczuc na treningu, jako, ze wczoraj leciala klata i plecy trzymaly sie calkiem niezle, tak dzisiaj postanowilem im nie odpuszczac i zrobic solidny trening bez ograniczen, przy wiosle zabraklo 2 ruchow przy masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie po 20 powtorzen 12x3 12x3 po treningu 50 min cardio#-P poszlo jak nalezy, 125x6 pomimo ze na swunicy tez dolozone, wiec tutaj juz energia na cay trening dopisywala, MB rowniez 10 kg na plus, wiec trzy najwazniejsze cwiczenia wykonane z progresem Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek BD 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x 50 2x50x2 2x50x2 piatek piateczek piatunio:-) nastawienie bojowe, wiecej weglowodanow wpadlo to i checi na trening byly duzo wieksze, jednak jeden dzien podladowania nie zalatwi sprawy%) silowo robi sie ciezko, hantle jedna poprawione o 2 ruchy, sztanga poszla 122,5x2x3 w trzeciej serii 2 powtorzenia, nie czulem sie pewnie na trzeciej serii, [...]