ala

Poniedziałek, DT DZIEŃ 1 TRENINGu nr 4 by Obliques, dla Zyrafki do wykonywania w domu rozgrzewka: 10min orbitrek, wymachy nóg, przysiady, wymachy rąk http://e-fotek.pl/images/46793853129314707855.jpg aero: 20min żwawego orbitreka rozciąganie 1. no, jakos poszło ale przy ostatnich powtórzeniach kolana szły do środka. Czy jest mozliwe zeby od tego [...]

[...] ze sobą żeby czegoś nie podjeść :) Ww wrzucam raczej po treningu i na śniadanie (kasza, makaron razowy, ryż). Jem od groma warzyw, przede wszystkim paprykę, brokuły i kalafior. Boję się wrzucić screen dzisiejszej miski bo dostanie mi się po głowie mocno, ale co tam, zaryzykuję :), dodam tylko pare wyjaśnień. Oczywiście w tym dniu było z [...]

[...] wystarczy,ze raz cie trafi i idziesz spac. moze sobie przygotowac najlepszy gameplan swiata,wygrywac wszystkie rundy,a i tak zagrozenie dostania KO bedzie w zasadzie przez cala walke. malo jest generalnie takich gosci,ktorzy w SWOJEJ kategorii wagowej gasza swiatlo jednym ciosem. wiadomo,ze Cain trafiajac Dodsona by go zabil %-) ale z ciezkiej [...]

[...] dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 rodzaje makaronow,cos ala spaghetti ok 3kg i kilka rodzajow warzyw i inne duperele połowa już wrąbana Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-12 14:25:27

o 18 ostatni posilek :D Zartuje. Jedz ok. godziny przed snem cos ala twarog :)

to byl tekst nuty ziom, ale dobra lecimy dalej -kupcie mi loda zaje*ała mi go doda

[...] albo wygrac wyraznie, taka prawda. Johny wyraznie nie wygral. Popatrzmy jak pas zdobywal Pettis czy Weidman. Tez uwazam ze wygral Johny, ale wygral minimalnie, a nie ala Cain wycierajac mate mistrzem w kazdej rundzie. Sonnen ladnie wp****** dostal, pokazuje to tez jaki slaby jest Shogun, pozdor Noolan %-) Co do Rorego to przyda mu sie ta [...]

Od jakiegoś tygodnia czytam wpisy na stronach afc i wydry... bardziej chodzi mi o coś ala MMA kickboxing lub tekwondo, jwestem nie zdecydowany dlatego pytam was o radę i opinię o klubach :) Zmieniony przez - George93 w dniu 2013-11-17 19:04:05

Czy ja wiem czy taki srogi... Zaraz po HK sie podniósł, otrzepał i poszedł dalej :-D dla mnie srogi nokaut to coś ala Bisping-Hendo

[...] filmikow), dobrze weszlo bo piekly jak cholera btw klate/tric i brzuch mam w DOMSach, jak jeszcze dojda bary to %) 2x wycisk na maszynie (3/4 sztosu) 7x wycisk z przodu na ala schmicie %) przerwy 30 sec, maly ciezar, 15-20x 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 10x10 kg 4x szrugsy z 22,5 kg hantlem (maksymalne spiecie, przytrzymanie, [...]

[...] była nudna to nie ma grosza w sobie z sadysty :-D ja tam lubie nawet typowe lnp jeśli jest na poziomie i porządni fighterzy walczą a co dopiero takie dominacje + zwłaszcza ala JDS vs Cain, jak ktoś ma twardy łeb i serce do walki, że jak zombie się broni cały rozj**any i nieświadomy %-) brawl 2 brawlerów fajnie pooglądać, ale to drażni jak to [...]

[...] okno około 8-10 godzin. Rozkład makro - około 30-40% białka, do 150 g węgli, reszta tłuszcze Dni nietreningowe (tylko dwa) - bilans -20%, 30-40% białka, do 30 węgli (coś ala no carb), i tu tez myślałem o krótszym oknie karmienia, około 6-8 godzin. Czy takie coś ma sens? Trochę się obawiam że nie przestawiłem ciała na dietę LC i może się [...]

Dlugo tak pobolewalo? Pierwszy raz? cos ala kolka?

ała :D

ja mam lydki ala bones, takze jestem w dupie %-)

[...] i nawet Zagumny w formie im nie pomorze. Zauwazam taka dziwna rzecz w naszej lidze, ze kazdy zespol w meczu ma 1 dobrze punktujacego gracza, a reszta tak jakby sie opie**ala. Pamietam Kamerun na mistrzoswach we Wloszech. Mieli 2 zawodnikow atakujacego i przyjmujacego, ktorzy zdobywali po 20pkt. na mecz przy 50%+ skutecznosci. Tego potrzeba, [...]

Ja jestem coś ala kontuzjowana :-> czuje bark i nie chce tego pogłębiać :(

Niestety, dziennik jeszcze przez chwilę pozostanie bez wpisów. Brak mi czasu na dawanie regularnych wypisek, mam teraz inne rzeczy na głowie. Poza tym zdrowie musi dojść do siebie i plany treningowe musiały niestety ulec sporej modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska [...]

nogi. ała :-D

[...] czas na 185 o ile jest w stanie to zrobić bez większych problemów. Shogun był i będzie niebezpieczny dla każdego. Hunt vs Bigfoot - takie emocje, że nie punktowałem, ale coś ala Hendo vs Shogun, że remis najlepszy :-D masakryczna walka! Bigfoot niespodziewanie dobrze radził sobie w stójce a Hunt niespodziewanie dobrze zapaśniczo, w tej walce nie [...]