ala

[...] Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok 3kg . myśle teraz nad kupnem Creapure+ala+b1 . Moj trening tygodniowy wyglada tak: Wtorek - Klata i biceps 1.Wyciskanie na leżąco 4s po 10powtórzen 2.Wyciskanie pod skosem głową w dół 4s - 10p 3.Wyciskanie [...]

[...] Compleks kreatynowy 6000mg Creatine pyruvate Creatine ethyl ester Creatine AKG Creatine anhydrous Creatine HCA Creatine monohydrate Beta-stack 2000mg Beta alanine ALA Leucine D-pinitol Double energy complex 2000mg Taurine Ethyl ester HCI Taurine Ketoisocaproic acid calcium Nitric oxide enhancer 1000mg L-arginine [...]

[...] tez dobry mieso i zupa jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle 8. TRENING: obecnie 2x silka, cos ala FBW i 15-30 godzin miesiecznie treningu kolarskiego 9. CEL CYKLU: stracic 10 kg i wiecej jak sie, na miesniach mi nie zalezy. chce sie zajac powaznie kolarstwem. mimo 100 [...]

[...] szynka lub ser żółty gouda i do tego pomidor - Wychodzi 293Kcal z szynką i 467Kcal z serem. Obiad-kotlet panierowany lub pierogi lub łosoś i do tego jakieś warzywa np. kalafior - razem 460 lub 360Kcal. (Ziemaników nie jadam ;p) Kolacja - chleb z szynką i pomidorem 276Kcal Oczywiście po posiłkach coś przekąsze i wypije. Chcę [...]

[...] gospodarke hormonalna i niejest dokonca jakbym chcial w tej sprawie,tym bardziej jakby sobie tego zyczylo w ostatnim czasie pare pan.wiec doradzcie prosze czy kuracja czyms ala proviron cos moze pomoc z tym fantem?oczywiscie niejestem teraz od miesiaca na saa dodam,poprostu chcialbym tak niezobowiozujaco cos dorzucic na ta przypadlosc,w tej [...]

[...] ( Nie chodzi mi o wagę, lecz o wygląd - ważyć mogę nawet 100kg ) Na siłownie chodzę od 2.5 tygodnia, zrzuciłem w klatce 6cm, pasie około 4cm - dla mnie są to bardzo zadowalające efekty. Mam pytanie, otóż.. Po ilu miesiącach intensywnej siłowni przy bardzo dobrze dobranej diecie (porady dwóch dietetyków pod kątem ''wyrobienia'' się, nie chodzi [...]

Witam mam 17,5 roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i [...]

[...] do tej pory, dostalem juz pare rad na tym forum i wiem ze przede wszystkim bede musial zrezygnowac z paru cwiczen. moj plan nie uwzglednia cwiczen na nogi, kontuzja spowodowala to, ze ciezko zrobic mi przysiad nawet bez obciazenia. oto moj plan: PONIEDZIALEK - KLATA 1. wyciskanie sztangi na plaskiej (4 serie 12-10-8-ostatnia do 8 z pomoca) (PS [...]

[...] 8 ławeczka do brzuszków 9 tu jest taki motyw ze te cieżarki wiszą na lince, linka nad belkami przeciągnieta i gitara. robi na tym barki- nie trzeba zarzucać ciężaru, takie ala niewidzialne stojaki 10 cieżarki kolejne te z tyłu na czerwonej sztandze zrobione z baniaków takich do wody 11 poręcze służą też jako stojaki do przysiadów, ustawiłem [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Przeczytałem kilka fajnych artykułów na temat suplementów i samego odżywiania przy wysiłku spowodowanym treningami. Zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę moich planowanych do zakupienia produktów. Może najpierw krótki opis moich treningów: 2 x dziennie Krav Maga 3h pon i śr (naprawdę wyczerpujące treningi) 1 x [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, lecz podobnie jak z dieta za okolo miesiąc w porywach do dwóch chciałbym zakupic gainery i powiedzmy cos ala MASS XXL Przechodzimy do planu właściwego: Dzień 1. Klata + biceps Klateczka -Wyc sztangi leżąc na płaskiej 14-12-10-8 -Wyc sztangi leżąc na skośnej 12-10-8-6 [...]

Siema A więc od początku: startowałem coś ala Oświęcim 60kg i 28 w łapie przy 182 cm wzrostu i tak sobie machałem zelazem za małolata ale bez wiekszego pojecia o diecie treningu regeneracji. Wyjechałem do Holandi, ułożyłem sobie diete, trening i po roku już fajnie to wyglądało http://www.sfd.pl/Ocencie_Lorda-t321006.html No i dupa -zmiana pracy, [...]

[...] rodzaju sztangi + obciążenie / drążek / Wyciąg Dieta: Chwilowo nie ma , muszę udowodnić osobie dzięki której się żywię ,że mi zależy i wtedy postaram się wdrożyć zbilansowaną dietę lub przynajmniej coś "ala" dietę wg 10 wskazówek. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak , przy diecie bd myślał o jakimś spalaczu

CIASTO MAKOWE ala Marcin Olb 250 gram Twarogu 200 gram Maku 3 jajka cale 3 bialka z jajek 30 gram Bialka mozna dac wiecej wiadomo. Albo gainer na mase tylko wtedy trzeba samemu kombinowac z reszta zeby ciasto nie bylo za suche. Slodzik w plynie aromat vaniliowy Dr.oetker Calosc dobrze zmieszac. Wyprubowac czy dosc slodziku i aromatu jak nie to [...]

[...] tzn mięśnie nie muszą być wielkie wręcz przeciwnie chodzi o ładne ich wyrobienie na wzór Brad'a Pitt'a tego aktora w domu mogę ćwiczyć codzienne + 3x w tygodniu na silowi, znalazłem bardzo fajny domowy trening żeby właśnie się tak wyrobić tutaj->http://mensworkoutguide.com/ lecz niestety jest po angielsku i nic z tego nie rozumiem a szkoda ale [...]

[...] SOJAVIT - 50g (z wodą) Bardzo Proszę o korekte, nadmieniam,że nie dysponuję zbyt duzą kasą więc dietę starałem się układać na "grosik" .Nie chciałbym też zbytnio przytyć ala zdarza mi się w weekend chwilka zapomnienia przy kawałku ciasta Trening będzie intensywny, w dni beztreningowe aeroby po 40 min. Czy dietę mogę stosować tylko w dni z [...]

[...] NA CYKLU I WYCISNAC CO NIECO :d te same dni wt: klata ,tric -płaska 4s 12,10,8,5 -skos góra hantle 12,10,10,8 -rozpeitki płaska 4s klata to samo -wąskie płaska 4s -coś ala francuskie na stojąco 3s -wyciąg3s tric zmiany sr: nogi przedramie -przysiady 4 s -suwnica 4s -wyprost nóg 4s -łydki 4s nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie [...]

[...] będzie pojedynek unifikacyjny o tytuł wagi średniej między mistrzem Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya (17-0 MMA, 6-0 UFC). Gala rozpocznie się o godzinie 00:45 czasu polskiego. Walka wieczoru: 185 lbs.: Israel Adesanya pokonał Roberta Whittakera przez KO (ciosy) 3:33, runda 2 – walka o pas wagi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OptiWomen_i26649_d400x400.jpg OptiWomen Opis OptiWomen Produkt stworzony z myślą o kobietach prowadzących aktywny tryb życia. Dostarcza 40 ważnych witamin, oraz innych składników które poprawiają funkcjonowanie organizmu. Jeżeli narzekasz na brak energii to ten suplement jest stworzony dla ciebie. Zalecane [...]

[...] zaczal swoja krucjate pod nieobecnosc sodu a raczej jego niedobor gdyz ten zostal wyplukany przez wode i aby to uzepelnic musialbym jesc sol lyzkami, tak to wlasnie ala tajemnica nadmiar czystej wody sprawia ze gorzej wygladamy,to sod sprawia ze wydalamy nadmiar wody a pod jego nieobecnosc aldosteron hormon stresuwydala z komorek potas [...]