aktywnosci

Mistrzu, Ty po prostu jesz jak normalny nastolatek w swoim wieku i masz sporo aktywności, temu nie tyjesz. Pyt nr 1. Nie, samo jedzenie nic nie znaczy, na koksie jedzą 3g na kg masy ciała i tyją. Liczy się ogólny bilans kcal a nie proporcje jednego składnika. Pyt nr 2. Tłuszcze spowalniają trawienie, a nie metabolizm. Podsumowując: siedzisz na [...]

[...] dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba normalne nic nie ćwiczę bo nie moge zadnej aktywnosci fizycznej MOJE PYTANIE BRZMI: to jest dobre ze tak schudlem? czy organizm sie tylko oczyścił czy po prostu tak już sie chudnie?

no na pewno musisz coś uciąć skoro nie ćwiczysz pełnych treningów. Najlepiej to nie ćwicz do momentu aż nie wydobrzejesz i jedz według bilansu na "0" bez aktywności fizycznej. Tak będzie najłatwiej

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

Nie widziałem informacji o obciążeniu, ile go posiadasz? Co do treningu, pierwsze widzę by ktoś rozpisywał tygodnie na A, B. Zwykle to się robi na treningi pon-a, śr-b, pt-a, pon-b, śr-a, pt-b, itd. Według mnie powinieneś skupić się nad jednym planem. Napisałeś, że nie jesteś świeżakiem, ale z aktywności treningu siłowego nie widzę.

Wiek :25 Waga :63 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

w sumie nie wiem, jak dzisiejsze menu przeliczyć, ale prezentuje się mniej więcej tak: - 30g błonnika + banan 100g + jabłko średniej wielkości + 6 łyżeczek jogurtu naturalnego - botwinka ze sporą ilością gotowanych buraczków, odrobiną ziemniaków i włoszczyzną - ryż z warzywami (gotowa mrożonka) - 150g + 180g wątróbki - sałatka na kolację, wyszła [...]

Veronia - dziękuję };-) ________________________________________ Wracam po lekkim falstarcie %-) - Nie dam się już żadnemu choróbsku!! o NIE. Plan działania jest taki. - bo to dawało rezultaty, a z różnych przyczyn od początku roku praktycznie zaprzestałam aktywności w DNT @-) - ale wracam na tory! Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Interwały lub [...]

[...] do: - obniżenia poziomu leptyny poniżej progu fizjologicznego - zmniesjzenia termogenezy poposiłkowej - upśledzenia metabolizmu hormonów tarczycy - zwiększenia aktywnosci globuliny wiążącej hormony płciowe - zwiększenia apetytu - etc Jeszcze raz powtarzam: redukcja z otyłości do prawidłowej masy siała to co innego niż redukcja z [...]

Nie musisz nic eliminować. Wszystko zależy od tego jak rozplanujesz sobie całość. W dużej mierze zależy tego od Twojej aktywności w pracy. Jak najbardziej, możesz dodać odżywkę białkową w celu uzupełniania braków.

i co ważne: Faftag i Mawas przygotowują 4 wykłady po max 30-40 minut - diety, odchudzanie, aktywności fizyczna- tematy niebawem ale warto posłuchać. Będzie krótko acz treściwie, dwa w sobotę i dwa w niedzielę.

[...] do: - obniżenia poziomu leptyny poniżej progu fizjologicznego - zmniesjzenia termogenezy poposiłkowej - upśledzenia metabolizmu hormonów tarczycy - zwiększenia aktywnosci globuliny wiążącej hormony płciowe - zwiększenia apetytu - etc Jeszcze raz powtarzam: redukcja z otyłości do prawidłowej masy siała to co innego niż redukcja z [...]

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

Jak będę miał taką potrzebe to nei widze problemu się wyciąć na maxa. Obecnie mam za mało masy mięsniowej żeby bawić się w wycinanie bo bym znikł w tłumie. 3 lata masowałem teraz zrobiłem sobie 4 tygodnie redukcji zgubiłem do tej pory 7-8kg, a też lekko nie było odzwyczaić się od zapychania . Zresztą jeżeli chodzi o trening to moja panna by ci [...]

masz 2300kcal. odejmujesz 600 z białka(150g). zostaje? na tłuszcze i węgle. podział zależy od aktywności,wielkości bf,itd. w Twoim przypadku(130kg)przycinałbym węgle.

ej drodzy panowie i panie "Kota" nudzi już czekanie proszę o odpowiedż , proszę o działanie wielka szkoda ... nie widać aktywnosci żadnego moda uuu ... bo czarny kot przyniesie wam chochlika potem gońcie skurczybyka ! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-04-16 11:01:11

Dieta do bani... kobieto twoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to min. 2300 kcal. Po pierwsze wywal te aeroby. Po drugie zostaw tylko trening siłowy i nie żadne "pink dumbbells" tylko siady, martwe ciągi, wyciskania ze sztangami trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw [...]

Złamanie ręki --> ograniczenie aktywności fizycznej --> zmniejszone zapotrzebowanie. Odpuść całkowicie trening siłowy i jedz na "0" po prostu.

Nie dołożyłeś żadnej aktywności fizycznej?

Ja z pytaniami. 1. Ktoś Ciebie teraz prowadzi? Pamiętam, że była współpraca z Koniem, jest dalej? 2. Nie jesteś głodny przy tak niskiej kaloryczności i takiem poziomie aktywności? 3. Dlaczego te białko, a nie np. sfd econo?;) Lepszy taki pomieszany skład? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-17 18:21:20 1. Sam się prowadzę. Z Koniem nie było [...]