aktywnosci

Boksero - nie wątpię bo już mi się wydaje że to dobra metoda:) ale zobaczymy za jakiś czas. Znów sobie zrobię dzień testu i tylko jakaś rozgrzewka i podciąganie na rekord:) myślę że będzie więcej niż 14:) shitman - a jaki był cel eksperymentu jeśli można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze [...]

Może raczej chodzi o to żeby w ogóle spróbować coś powalczyć z ćwiczeniami ? Może po prostu by je polubiła, poczuła że robi coś fajnego dla swojej sylwetki i zdrowia plus np. endorfiny tez by mogły okazać się przyjemne:) i wcale by nie było tak że się zmusza na siłę.... Masz rację że nikt nie będzie regularnie i sumiennie podejmował czynności, [...]

[...] za duzo tluszczu nie widze. to jest raczej material na rekompozycje a nie na redukcje. IMO powinnas jechac na bilansie zerowym (u ciebie to bedzie okolo 2100 przy takiej aktywnosci jaka podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie na [...]

2 kilo to w ciągi i nocy może spaść ale wiadomo to nie jest trwała utrata kg. W tym wieku się tak nie przejmuj bo jeszcze w jakąś chorobę popadniesz. Powinnaś się zdrowo teraz odżywiać jak masz zamiar mieć tyle aktywności fizycznej.

[...] alkoholem i smieciastym zarciem, waga 85~ Od dzis znow dieta i znow bede meczyl pytaniami, na start trzy :) 1) Czy przy wyliczaniu zapotrzebowania systemem qaza waga*24*wsp aktywnosci odejmuje dodatkowo kcal? Czy trzymam sie otrzymanej liczby? 2) Codzienny trening , czasami 2x dziennie wsp akt 1.3 bedzie ok? 3) Czy warto wchodzic znow na J/NJ [...]

[...] efekt byscie mialay po diecie i aero, to poco na ta silownie? ile na nia nachodzicie jak nielubicie? rozumiem te ktorym aero i dieta nic niedaje ale jak po dodatkowej aktywnosci i diecie miala efekty to poco robic cos wbrew sobie, to ze jedn czy druga osoba to robi to nieznaczy ze wszyscy musza takie same podejscie miec, no i chyba wiecie [...]

dzieki panowie heheheh teraz mam juz perspektywe dnia heheh niewiedziałem że w ciagu tygodnia bez aktywnosci fizycznej mozna sie zamienic w zombi

Witam Stanisuaf dzieki za podpowiedź a co byście polecili w ramach aktywności fizycznej podczas redukcji? Zwykły FBW + aeroby/HIIT? Co z rzeczami typu kompleksy sztangowe?

burzus odpowiadam: intesp co tak uparłeś się na wino?? Nie lepiej polecieć 1-8 propa solo 100mg e2d. Efekty i samopoczucie bedą rewelacyjne ;] jestem lekko zalany a wino dobrze działa w takich przypadkach: Cytuję: "Przykładowo, dodanie Winstrolu do cyklu z użyciem testosteronu niewątpliwie przyczyni się do podniesienia poziomu wolnego [...]

sun pin jaki jest cel wprowadzenia hiita ? bo tak faktycznie przy treningu fbw nogi trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu plus koszykówka dość intensywna może zaburzyć regenerację ten hiit chyba że zrobisz go w nie wolne od aktywności

Kurde coś mi się zwaliło i niemogłem pisać ze znakami interpunkcyjnymi :) Także w głowie mam trochę pokręcony plan , takie combo ala Lafay i FBW ;p Będzie to plan , traktowany jako dodatkowy - ułożony pod inne aktywności fizczyne , tj. gimnastyka , szkoła( AWF ) i na te mma mnie bardzo korci . Także trening będzie 2x w tygodniu jak już wdrąże się [...]

co sie dzieje z twoja nogą masz krótszą, czy masz krzywy kręgosłup? Wstaw jakies zdjęcie sylwetki tylem. Jakie rodzaje aktywnosci fizycznej mozesz wykonywac

Moge wykonywać każdy rodzaj aktywności nie ma takiego którego nie lubię lub którego nie mogę wykonywać

masz krzywy kregoslup - poglebiona lordoza... ech dzieci co sie z wami dzieje... Powiedz jaki rodzaj aktywnosci mozesz systematycznie uprawiac skoro silownia odpada. Hej kazdy to ogolne słowo, grac w tenisa nei bedziesz napisz konkretnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-25 12:04:42

gratulujemy i zachecamy do dalszej aktywnosci w dziale

Skoro Ci tak wygodniej to ok. Ale pamietaj, ze uklad trawienny a szczegolnie watroba bedzie sie meczyla w czasie aktywnosci fizycznej gdy posilek ciagle nie zostal chociaz nadtrawiony. Poza tym jest tez wieksze prawdopodobienstwo przepukliny. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-26 10:42:27

Marta, Aga dzięki za propozycję trening jest super oglądam filmiki jak wykonywać ćwiczenia i pędzę na siłownie na pierwszy trening. do 14 jest instruktor więc będę miała pomoc. teraz tylko kilka pytań czy dobrze zrozumiałam jak mam robić przyjmijmy dzisiejszy trening A, czy dobrą kolejność rozpisałam: A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 B1 - 1x15 B2 - [...]

Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]

[...] z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw których nie wdrazysz w zycie nic nie osiagniesz, jedzenie to podstawa , wejdz do działu ODZYWIANIE i poczytaj . Uprawiane inne sporty : Rower, Piłka Nożna , Siatkówka czy któras z tych aktywnosci jest na poważnie??

27.08.2011 Jadłospis: I - bułeczki 200g, mleko 375 ml - 9.10 II - 400ml koktajlu (mleko, łyżka miodu, banan, nektarynka) - 11.00 (po treningu) III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, surówka z ogórków, sałaty i pomidorów - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, surówka z ogórków, sałaty i pomidorów- 16.00 V - 8 małych kromek [...]