aktywnosci

Owszem nie byłem, jak pisałem próbowałem jednak przy mojej aktywnosci to baaardzo trudne by w nią wejść i prędzej bym sie zaj**au niz by mi sie udało :D

Ale nie rozumiesz dokładnie o co mi chodzi, trenuje 2 razy dziennie, robie ponad 20 tys krokow dziennie. Nie ma szans, żeby wejscie w keto nie spwoodowalo u mnie zejscia z tej aktywnosci, po prostu albo czulbym sie fatalnie albo bym musial zrezygnowc z wiekszosci zajec

W sumie kiedyś jak już zejde mocno z aktywnosci, bliżej 40 sprobuje takiego sposoby odzywiania jak Ty. Jeden posilek i w dupie :D Bo teraz jedząc co 2 godziny mam po prostu niechęć cokolwiek mi na talerz się nie położy.

Leki lekami, ale ważne żeby jednak wrócić do zdrowego trybu życia, odżywiania i aktywności fizycznej. Wtedy nawet stosując leki, które mogą mieć wpływ na naszą sylwetkę nie powinno być źle pod tym kątem. Co jest Jeszcze ważniejsze, idealnie jakby ten sposób życia sprawiał nam przyjemność, a nie był męczarnią, która musimy zrobić. Wtedy jest [...]

w poniedzialek sie okaze bo dzis mnie szlak juz trafil i poszedlem dac krew do badania bo od lutego nic nie moge zgubic wagi może 4000kcal to niekoniecznie deficyt :-P To zależy od aktywności fizycznej :-P chodziło mi o ten nasz konkretny przypadek :-P

przepraszam od 3 tygodni jedyna moja forma aktywnosci to praca na budowie przez 10h

8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]

Niedziela off, nawet nie ma o czym pisać. Dzisiaj powrót do aktywności. Trening: WOD (sztanga 50kg) 1 HSPU 2 Power clean 3 Push press 4 Front squat 5 Burpee 6 Pull up 7 HR push up 8 Deadlift 9 Sit up 10 Air squat System taki, że cyferka przy ćwiczeniu to ilość powtórzeń. Pierwsza seria ćwiczenia od 1-10, druga od 2-10 itd. Robiłem 18:38. Wrażenia [...]

Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]

Chodzi o tą roszadę makroskładników ? Jak wiemy tłuszcze spowalniają procesy trawienne, a co za tym idzie wolniej wchłaniamy pokarm. Jeśli mocno ograniczymy ilość tłuszczu to organizm szybciej uwalnia energię a co za tym idzie - przyspiesza metabolizm. Własnie dlatego diety low-fat mają zastosowanie, polecam sprawdzić to na własnej skórze, choć [...]

W pierwszej kolejności nagradzani Ci co funkcjonują i angażują się w dziale :) IMO dobry pomysł z nagradzaniem aktywności :-)) mam cichą nadzieje ze prowadzacy dzienniki tez dostana jakiś drobiazg %-) Aczkolwiek jakis konkursik rozłozony na kilka cześci też by się przydał :-)) Ten nowy spalacz o którym pisałeś kilka postow wyżej to w deseń TP czy [...]

Areoby, czy inne cardio zostaw na moment zastoju w redukcji. Wtedy zamiast ucinać kalorie (czego nie chcemy na redukcji ;-) ) doda się aktywności. Zawsze możesz dodać jakieś spacery, rower, basen. W ramach relaksu - cardio ;-) A co do badań, ohhh wiem jak rodzinni nie lubią wypisywać badań ;-) Niestety wiem, ale wiem też, że się nam należy ;-) A [...]

Cześć. Jakoś ostatnio powoli jakoś leci 1. Domowy serek wiejski z pomidorkami, chleb razowy 2. Spaghetii ze makaronem szpinakowym, w sosie pomidorowym z kukurydza 3. Skyr truskawkowy, truskawki, 2 mandarynki Dzis się nie wyspałam totalnie, więc zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli w miarę dobrze zrobię jakis trening bez tupania i skakania z Martą z [...]

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie uwzględniając wszystkie aktywności i jeść wg tyle kalorii ile wyliczyłeś wtedy waga nie będzie spadać. Pzdro

[...] jedynie to zaznaczac na arkuszu kalkulacyjnym i potem korzystac z funkcji liniowej z tych wynikow-wyraznie widac wtedy czy waga idzie w dol,czy nie.....a odchylki zawsze sa z czterech powodow: -niedokladnosc wagi -stawanie w rozny sposob na wadze -temperatury otoczenia -ilosci wypitej wody -czasu i rodzaju aktywnosci fizycznej w danym dniu.

Urzekła mnie sylwetka Marzi, niestety o tym to ja pomarzyć mogę... Dziękuję za sprowadzenie na ziemie :-D. Pozostaje mi tylko zasuwać na treningach, mam nadzieje, że zapał i chęci nie wyparują i może będą jako takie zadowalające efekty. Co do bf%... wydaje mi się, że mam odpowiedni dla miesiączkującej kobiety, a okresu dalej ani widu ani słychu [...]

Neysha |-) pączek... |-) Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek... %-) Dobra zaległości mam trzeba nadrobić, to wszystko przez to zryte ACTA musiałam pare animców obejrzeć bo bym później cierpiała, że ich nie widziałam %-). ________________________ Wtorek PULL - lekki MC 10x35kg 8x42,5kg 6x47,5kg 5x52,5kg [...]

DZIEŃ 55 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg DNT SUPLEMENTACJA: -cynk -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-07 23:08:41

Nowy miesiąc, czas wrócić do aktywności pourlopowej :-) Wczorajszy dzień, jeszcze nie do końca idealny %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka [...]

Powitać w czerwcu %-) Trochę muszę zredukować, przy ograniczonej aktywności fizycznej, więc michy bardziej pilnuje od kilku dni i jest znowu co powrzucać do bloga ;) Z ostatnich 4 dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ warzywa - spaghetti - pasta jajeczna /SFD/2019/6/1/3b3c93b419d74fbdbd951e2f507ce76f.jpg [...]