aktywnosci

[...] =/ Kolego TwisterNH- z tego co wiem w przypadku rownej liczby glosow oceniana jest aktywnosc na forum, nie bylo mowy o zadnym powtarzaniu glosowania. A jezeli mowa o samej aktywnosci, to osobiscie naprawde nie balbym sie takiej konfrontacji z Toba. Pozdrawiam Cie serdecznie. Kanarek- zaraz wysle priva z zamowieniem- prosze o potwierdzenie w [...]

przy takiej aktywności daj spokojnie:2700-2800. więcej ryb świeżych ,mniej wędzonych b/t/w-może być.

brawo, gratuluję i mam nadzieję, że wrócisz na forum bo taka cisza to aż podejrzana. Fajnie że jednak nie rezygnujesz z aktywności i w dodatku udaje się osiągać swoje małe sukcesy :) Dziękuję!!!!! Nie rezygnuje, niesystematyczność mnie dopadła. Pod koniec czerwca miałam zabieg i powoli wracam do systematycznych treningów. Postanowiłam posłuchać [...]

Żyję, żyję... Ale co to za życie bez treningów :'-( Niestety oprócz laparoskopii musieli mnie rozkroić, więc mój ambitny plan powrotu do treningów uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. [...]

Jak tylko będę miała trochę więcej aktywności fizycznej, wrócę do regularnego pisania ;-D A tam, treningi treningami, hantle nie uciekną. Pisz po prostu co u Ciebie, choć od czasu do czasu, ludzie się liczą. Zdrowia.

Super, że wracasz do aktywności :-))

Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]

Dzięki Madzia :) Liczyć zacznę, Fitatu już zainstalowane. Wyznaczę sobie lekki deficyt i będę meldował jak idzie. Zimą ciężko o aktywność. W pozostałych porach roku jeżdżę na rowerze i to faktycznie dawało rezultaty. Jeździłem średnio 40km w dni nie-treningowe plus raz na jakiś czas dłuższa przejażdżka 70 do 100km. Zimą faktycznie takich [...]

Witamy w dziale ponownie, skoro już tu kiedyś byłaś - pewnie dawno bo ja Ciebie nie kojarzę, ale ja tu jestem w sumie świerzak. Nie za mało tych kalorii jak na tyle aktywności?

Hej, jak wyciskasz ketle/hantle leżąc na ziemi? Jakoś mi się wbiło w głowę, że żeby wyciskać to potrzebuje ławki albo jakiegoś innego podwyższenia. Postaram się wrzucić wideo. Jutro lub w piątek zrobię ten trening pierwszy raz, a wcześniej też nie wyciskałam hantli leżąc na ziemi :D Witamy w dziale ponownie, skoro już tu kiedyś byłaś - pewnie [...]

I ok. dzięki :) Myśle że przy mojej wadze 110kg, bede pił codziennie po 3 porcje, bo w pracy też mam troszke wysiłku więc przyda się zapas białka. Zastanawiam się nad BCAA bo wydatkuje troche energii w pracy fizycznej. Czy sadzicie że BCAA jest mi potrzebne żeby uniknąc rozpadu mięśni z powodu zbytniej aktywnośći ruchowej ????? Tak jak mówiłem [...]

W sumie minęło około miesiąca od poukładanych treningów, a około 2 od regularnej aktywności, tak? Po powrocie do treningów domowych zrobił bym na Twoim miejscu kolejny miesiąc sumiennego ACT, z nastawieniem na poprawę ilości wykonywanych obwodów, ktora powinna się poprawić po regularnie wykonywanych aerobach. Później zrobimy tydzień regeneracji i [...]

Nie ma co się spinać, kolego. Najpierw zdrowie, potem sylwetka. Zdecydowanie nie rezygnuj z aktywności fizycznej, bo to też bez sensu, ale skup się bardziej na tej tarczycy. ;) Jeszcze będziesz miał czas na rośnięcie.

[...] cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW , zapewne wyjdzie jakieś 500 kcal więcej teraz dieta : I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko - [...]

E tam, za mało i za lekko trenujesz- to tak się kończy. złe to moje skrócone fbw? teraz aktywności będzie więcej zaczął się sezon rowerowy poza tym będę robił według Twoich sugestii Knife aero o wyższej intensywności i hiit 15/45 dzisiaj jedynie się obijałem.. a to dlatego, że mam w domu awarię i nie ma wody jak bym się spocił to nie ma się jak [...]

przez święta olej siłke, ale w ferworze świątecznego obżarstwa proponuję ci nie zaniechać całkowicie aktywności fizycznej. Jakieś przyjemne kardio, basen, jak całkiem wypadniesz z rytmu to cięzko będzie ci wrócić do porządku dziennego.

Może być i przed i po. Może być też przed. A nie za dużo tej aktywności wyjdzie?

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

Cholewcia, nie wiem jak z tymi serkami, bo je uwielbiam i kabanosy też :) SERY JAK POLICZYSZ DOBRZE MOZESZ ZJADAC (JESLI NIE MASZ ALERGII NA NIE) PAROWKI OGRNAICZ KANABOSY TEZ, ALE JUZ LEPIEJ JEJ JESC NI ZPAROWKI - CZYTAJ ETYKIETY !! Co do aktywności fizycznej to dużo siedzę, przyznaję się,ale zaraz idę na siłownie PIERWSZY RAZ w życiu i kupuę [...]

No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. TEGO WIEDZIEC NIE MOZESXZ DOPOKI NIE ZBADASZ U LEKARZA A TAKICH BADAN W POLSCE SIE NIE WYKONUJE ZA WIELE TAK WIEC MOZESZ JEDYNIE PRZYPUSZCZAC W WALCE POMOZEMY. [...]