aktywnosci

Dokładnie... - Rower stacjonarny, to nieporozumienie. Lepiej gdzieś pojechać na zwykłym. - Tak samo jak bieganie na bieżni elektrycznej. Lepiej pobiegać na powietrzu. - To samo z elektronicznymi stymulatorami mięśni(z telezakupów, itp). Nic nie zastąpi normalnej aktywności(ćwiczeń z obciążnikami lub ciężarem własnym). Może jeszcze ktoś wymyśli [...]

Hmm, pamiętam jak kiedyś miałam sporą nadwagę mimo wysokiej aktywności fizycznej i diety max 2000kcal. Potem przeszłam na odżywianie wg Kwaśniewskiego (optymalna) i prze spożyciu 3000kcal schudłam 2 kg w ciągu pół roku. Następnie przytyłam 7kg nie zmieniając diety. Zrezygnowałam po 2 latach. Raczej zmodyfikowałam, tzn białko nieznacznie [...]

Zapomnij. A zastanowiłeś się jak taka osoba miałaby Cię wyliczyc - jeśli w ogóle ktoś taki się znajdzie - bez danych odnoszących się do Twojej aktywności, wieku, wagi, itp. ? Wylicz się samodzielnie zbilansowaną chyba, że potrzebujesz bardziej zaawansowanej diety - mam tu na myśli niski procent bf i chęc zejśca np. do 9% . Wydaje mnie się jednak, [...]

4. Instytut Żywności i Żywienia alarmuje o niewłaściwym żywieniu dzieci w Polsce. Dieta ich jest uboga w witaminę D i wapń. Skutkiem tego są złamania kości, wady postawy, a nawet osteoporoza u nastolatków. W trosce o dzieci trzeba dbać, aby spożywało dziennie kanapkę z żółtym serem i wypijało 2 szklanki mleka. 5. Amerykańscy badacze uważają, że [...]

[...] kalorii ale jesli mialem do wyboru jesc za duzo, lub jesc za malo, wybralem by jesc za duzo :) Co do linkow ktore podales to z pierwszego przy najwyzszym wspolczynniku aktywnosci wychodzi mi 2664kcal, drugiego wyliczyem ok. 3300. Ktorego sie stosowac? Co do diety kupie dzis jeszcze tran i gdzies go wcisne, to dobry pomysl? Tak samo z [...]

[...] eliminacja jej z diety to niezbyt rozsądna sprawa(na dlugi okres). Moze i ta dieta jest skuteczna dla "szaraków", ale dla osob cwiczacych siłowo i o duzej aktywnosci fizycznej, taka dieta wedlug mnie to rzeźnia. Wazne podczas takiej diety jest spozywanie wiekszej ilosci tluszczów bo przecierz nie mozna czerpac energi tylko z [...]

mam to samo... tyle, że do roweru dokłada się siłownia glukozamina + kilka dni luzu ( tak ze 4,5) by się przydało, jak nie przejdzie to lekarz co będzie się wiązało z zakazem aktywności fizycznej i wpieprzaniem chemikalii...

Twoje zapotrzebowanie moze wzrosnąc zależnie od twojej aktywnosci pozatreningowej, gdzies na forum byl program uwzgędniający rózne rodzaje wysiłku fizycznego - poszukaj - moze byc pomocny.

na spalenia - sensowna dieta z ujemnym bilansem - wiadomo. dobrze zeby czesc lub calosc tego ujemnego bilansu pochodzila z aktywnosci fizycznej. jesli spalanie tluszczu jest priorytetem, aero moga byc na czczo - bieganie jesli nie masz strasznej awersji. jesli priorytetem sa male spadki miesni, niech beda w innych porach. na brzuch jakikolwiek [...]

Wszystko jest zależne od celu aktywności, założeń diety ... Spotkałeś się z negatywnymi opiniami na temat biegania zapewne z uwagi na obciążanie stawów kolanowych. Generalnie osłaniamy się przy hiit a aeroby wykonujemy bez znacznej obawy o straty mięśnia. Ciężko odpowiedziec na Twoje pytanie jednoznacznie ponieważ temat jest zróżnicowany pod [...]

Podaję po raz kolejny przykładowy układ poprzedzający ułożenie diety i ujęcie godzinne wraz z suplementacją okołotreningową. Ściśle natomist nie da się odpowiedziec na Twoją prośbę ponieważ dla każdego wielkości będą inne, uwarunkowane od przyjętej wielkości makroskładników przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, rodzajem diety, aktywności [...]

[...] obcieciu kalorii rusze moj tluszcz zapasowy? Ja obcielem 300 kcal i tluszcz leci, wazne by jesc regularnie. Zastanawialam sie nad dieta CKD ale nie wiem czy moge ja stosowac przy takiej aktywnosci ruchowej To sprawa indywidualna. Niektorzy dobrze sie czuja na CKD, niektorzy gorzej. Osobiscie bylem totalnie wykonczony, dieta raczej nie dla mnie.

Weź se to dobre jest :) 48 zł na 45 dni ale wiecej nie trzeba :P OLIMP THERMO SPEED EXTREME (90 kaps.) OLIMP THERMO SPEED EXTREME - OSTRE SPALANIE NA SPEEDzie THERMO SPEED® – ZABÓJCA TŁUSZCZU Podczas treningu sportowego, organizm intensyfikuje procesy spalania składników energetycznych dla pozyskania energii do generowania [...]

[...] o wysilkach wytrzymałosciowych typu biegi, marsze, jazda na rowerze. Cwiczenia statyczne, czyli twoje cwiczenia silowe, wlasnie nie sa zalecane osobom z nadcisnieniem (ktorego ty nie masz) poniewaz tu sprawa ma sie inaczej. Wiec nie mysl o tym, w ogole jakbym ja miala tak myslec to chyba musiałabym zrezygnowac z aktywnosci fizycznej w ogole

[...] efekty niz dłuższe żmudne aero , poce się dłużej po treningu , i jest mi ciepło również spory czas po nim , rreningi intensywne krótsze niżsesje aerobowe. osobiście bardzo mi odpowiadają więcj o HIIT w moim teście chyba pisałem i w sumie to tyle , polecam ps mam troche aktywnosci fizycznej ale mam wrażenie że bez HIIT nie było bo to samo

Wiele razy poruszany temat... Regulamin jest http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Post podwieszony dla ułatwienia użytkowania forum też jest http://www.sfd.pl/temat273747/ Po wielu narzekaniach doczekaliśmy się aż dwóch nowych modów - krzych i apokalipsa. Podsumowując, jest wszystko. Jedynie czego można sobie życzyć to większej aktywności [...]

gdybyś spędził chociaż 1/3 czasu spędzonego na forum na aktywności fizycznej efekty były by lepsze

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

no wiesz.. sam spacerek to troche malawo, ale lepsze to jak calkiem nic a jakas diete masz? i czy ten spacer to jedyna forma aktywnosci? ile chcesz schudnac?

Głodzisz się i tyle, dlatego chudniesz... przy tej kaloryczności i takim przestawieniu żródeł energii taka reakcja organizmu nie powinna być dla Ciebie zaskoczeniem. Nie rozumiem Twoich obliczeń, nie uwzględniasz tej przesadnej aktywności fizycznej przy zapotrzebowaniu kalorycznym? dlaczego przemnażasz lbm? Dodatkowo spałeś dziś 45 minut - nie [...]