aktywnosci

to ile kcal zależy od m.in. od wzrostu, wagi, aktywności w ciągu dnia ... potreningu.pl/kalkulatory

na ile wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne? musisz wliczyc tez bieganie i inne aktywnosci, nie tylko trening silowy. co do samego treningu, osobiscie patrzac na Twoja sylwetke, zalecilbym cos mniej objetosciowego, a ogolnorozwojowego

Nie wiem czy przy Twojej wadze skakanie to jest najlepszy pomysł. Lepiej zastosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a z aktywności fizycznej to spacery. Nie niszcz sobie stawów :]

„ Badania zrobilem po tygodniu przerwy od treningow i diety, po srednio przespanej nocy i przez te 7 dni jadlem sam syf i zadnej aktywnosci fizycznej nie wykonywalem. Oczywiscie w okresie treningow trzymalem zdrowa zbilansowana diete. „ To ze jadłeś syf to widać po wynikach triglicerydow Tsh wysoko będzie trzeba odwiedzić endokrynologa , przy [...]

nie ma cudów, liczysz zapotrzebowanie ucinasz 200-300kcal i redukujesz, jak staje progres to ddodajesz aktywnosci i redukujes dalej

7x w tygodniu treningi to możesz się przetrenować . Musisz postawić sobie co jest ważniejsze boks czy siłownia i dać ciału odpoczynek od czegoś . Na noc jedz jakieś węgle wymień bułki na razowe . W sumie w sobotę tylko biegasz więc może nie jest źle ale cieżko będzie o dobre wyniki na siłowni przy takiej aktywności :) więc zależy co na priorytet [...]

1. jak coś zjadamy, to wliczamy. energia w przyrodzie nie ginie. można nie policzyć liścia sałaty do kanapki, czy ząbka czosnku do sałatki - bo to pomijalne wartości, ale pół kilo pomidorów, czy 2 banany, to istotna ilośc kcal 2. tak liczymy zapotrzebowanie [...]

Nauka idzie na przód, nie bazuj na wiedzy sprzed 6 lat.. to nie węglowodany są winowajcą nadwagi i otyłości, a niehigieniczny tryb życia: zła dieta, brak aktywności ruchowej etc. Ziemniaki to jedno z najlepszych źródeł węglowodanów.

Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

Szajba wygrałby w cuglach! Niestety, on jakoś ostatnio nie wstawia filmików ani zdjęć. Niestety w moim smartfonie pękł przedni panel i nie mogę przełączyć aparatu na tylną kamerę. I jakbym się nie wysilał, to na każdym zdjęciu pojawia się moja facjata %-) Z tym koszeniem trawnika czy żniwami to chyba żart taki? Gdybym do swoich codziennych [...]

Ja nikomu bruździć nie zamierzam. Rozumiem że dla leśnika spacer po lesie nie będzie tym samym co dla analityka sprzedaży bezpośredniej ;-) Dlatego proponowałbym wyłączyć z konkursu aktywności takie jak koszenie trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należyAktywnosc [...]

Zaczynamy od nowego miesiaca , chyba ze chce Pan potrenowac ;-) Chciałem potrenować - tzn. wytopić trochę tłuszczu. Poza tym nie mam takiego telefonu do dokumentacji aktywności. Mam go jedynie do komunikowania się gdy wyjeżdżam na zawody. Czasem robię nim jakieś zdjęcie :-). Raczej nie zamierzam tego zmieniać.

Aaaa zgadza sie Panie Janie bo ja dodalem dwie pierwsze aktywnosci a przeciez tam byl zsumowany wynik , juz poprawiam Lacznie z sekundami wyszlo 1132,3czyli mniej niz napisalem a nie wiecej ;-) Masz rację - jakoś większą uwagę zwróciłem na cyfrę "jedności czy dziesiątek minut" niż na cyfrę ich setek. Dalej nie wiem jak obliczasz liczbę , która [...]

W takim razie poproszę o wypisanie aktywności które nie zostały zaliczone i krótkie uzasadnienie dlaczego tak się stało. Chciałbym w przyszłości uniknąć podobnej sytuacji.

Korekta tabeli po korekcie aktywności u Viki https://iv.pl/images/38437035681651968317.jpg

Gdybym uznal Szajbie kazda aktywnosc inni uczestnicy byliby pokrzywdzeni poniewaz byli niechetni a jednak robili fotki , tak dla zasady , no chyba ze wrzuce cala aktywnosc ale tak jak Pan Jan oznacze w klasyfikacji 0 i nie bedzie brany pod uwage podczas klasyfikacji koncowej i bez jakiejkolwiek nagrody . Nie chciałem wyróżniać Szajby. Liczyłbym [...]

ok jak to cos pomoze to przenieś, będę wdzięczny. I mam pytanko, dobry mam dzień?? potrafie się szybko zmieniać, grałem 7-8 godzin w kompa na dzień, ograniczyłem to do dwóch godzin niecałych. Piłem na dzień jakieś ponad 2 litry Pepsi, ograniczyłem to do 0, nic nie pije, soczek teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn. [...]

[...] radzimy co zmienic.. albo pilnujemy sie na wzajem radzimy czy scinac czy nie.. Obli miesiac temu pisala ci co powinnas zrobic z dieta ale nie zastosowalas sie do tego chodz bys byla w stanie.. i jakos nic mi sie nie rzucilo w oczy o Twojej aktywnosci.. jak mama robi jajo sadzone to ty do tego ryz brazowy zobie gotujesz 400g kosztuje 2,4

Po przeczytaniu artykułów z działu "Regulamin i koncepcja działu" nasunęło mi się parę pytań. 1. "Powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania." - to do klepsydry i gruszki. Wydaje mi się, że reprezentuję jeden z tych typów. Nadmierne bieganie mi nie grozi, ale zastanawiam się dlaczego nie powinnyśmy przesadzać z tą aktywnością. [...]

@Lied odnośnie Twojej wypowiedzi "1. Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps. Porównaj sobie wielkość pleców z bicepsem i wyciągnij wnioski." Co do ćwiczeń bicpes/tricpes tyle mam ćwiczeń bo były bardzo słabe i nie byłem w stanie robić dużych partii bo ręce wysiadały ( i chciałem trochę nadrobić ich siłę) Powoli czuję zmianę w sile i mógłbym to [...]