No widzisz. Wyjątek tylko potwierdza regułę ;] A tak serio to: FDA otrzymała 23 sprawozdań poważnych problemów zdrowotnych, począwszy od żółtaczki i zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych, wymagające przeszczepu wątroby. Jedna śmierć w związku z niewydolnością wątroby. Inne problemy zdrowotne typu: drgawki, zaburzenia układu [...]
Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-)
Posiadam dietę, ale niestety mam 10 wfów tygodniowo (klasa sportowa) i po prostu nie starcza mi tego żeby urosnąć, a przy takiej aktywności nie wcisnąłbym w siebie tyle jedzenia żeby jeszcze kalorii zostało
To bardzo szeroki temat, wszystko zależy od tego jakie masz kości,ile ważysz, jaki masz zakres aktywności sportowej,ile masz lat,itd czyli; JAK WYGLĄDA TWOJE TEMPO METABOLIZMU. Bez tych danych ciężko jest udzielić rzetelnej informacji na temat Twojego zapotrzebowania na białka czy energię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To poczekaj moze ktos w ciemno pomoze Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 190 Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: perfekcyjny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCA Wrażliwość na stymulanty: brak
Oczywiście, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma spore znaczenie dla naszej sywketki, ale przede wszystkim zdrowia i możliwości wysiłkowych organizmu. Nie tylko należy zwracać uwagę na ilość płynów, które z reguły określa się w zależności od aktywności fizycznej, warunków pracy, pory roku, czy ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Również [...]
Oczywiście, że warto wykonywać cardio w takiej sytuacji, jaką zasugerowałeś, jak i w innych przypadkach, między innymi pozytywnym wpływie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, czy poprawy wrażliwości insulinowej. Niekoniecznie musi to być rowerek stacjonarny. Jak najbardziej może to być szybki marsz, bieganie, orbitrek, rower, czy inne [...]
nie obcinałbym od razu kalorii,lecz zaobserwował co by się działa właśnie na 3000 czyli "na zero" a ewentualnie potem czy to obciął kalorie(lecz o 100-200) lub dodałbym aktywności np.aeroby
Ok. To dorzucę ok. 100g orzechów w ciągu dnia jako przekąskę. Aktywności mam dość dużo praca fizyczna z b.dużą ilością ruchu, boks kilka razy w tygodniu i trening siłowy po którym zawsze biegam interwałami ok. 20min.
Jak najbardziej wykorzystanie spalacza tłuszczu przełoży się na efekt termogeniczny lipolityczny podtrzymała stopień aktywności fizycznej poprzez pobudzenie przed treningiem jednak trzeba pamiętać że jest to jedynie element pewnej układanki gdzie całość skomponowana wraz z dietą treningiem regeneracją pozwoli na redukowanie niechcianego tłuszczu [...]
[...] cos o sobie ile wazysz itp. ale przedewszystkim zmniejsz liczbe weglowodanów,jedz duzo owoców i warzyw ponieważ zawierają błonnik,produkty w białko są dobre przy aktywnosci fizycznej jesli sie zajmujesz silownią albo jakims sportem.Zdrowe tłuszcze tez by sie przydały mysle ze Omega3 lub zestaw Omega 3-6-9 byłby dobry.Napisz cos wiecej [...]
na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]
Dlaczego nie zapytałeś o to lekarza? Jeżeli lekarz stwierdzi że jesteś gotów i już dostaniesz zielone światło na powrót do ulubionej aktywności, zaczynaj stopniowo. Cofnij się w planie treningowym do poziomu adekwatnego dla Twojej aktualnej formy. Nawet jeśli to oznacza zaczynanie od początku (spokojnie – dowiedziono, że osoby regularnie trenujące [...]
