aktywnosci

Nigdy nie robię kardio na masie chyba, że chcę poprawić prace układu oddechowego czy sercowego. Ewentualnie jako interwał ale to nie jest metoda na trzymanie w ryzach poziomu tłuszczu bo skoro mnie podlewa to mam za dużo kalorii, albo kompozycja posiłków jest nie halo, albo wpada żywność kiepskiej jakości. Teoretycznie kardio powinieneś zaliczyć [...]

Hej, przychodzę z pytaniem o dietę na masę mięśniową. Niby wiem co I jak ale jednak wolę się dopytać o wasze doświadczenie co jest najlepsze. Plus może ma ktoś pomysł na jakąś zbilansowana dietę bo niestety nie cechuje mnie regularne spożywanie posiłków więc chciała bym żeby posiłki nie były wymagające czasowo. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie [...]

Siema. Z wielka prośba się do was sprawdzam. Osobie która zna się na tym zajmie to dosłownie jedno spojrzenie na te sprawę. Chodzi o mój bilans kaloryczny w diecie na masę. Obecnie wazę 73,4kg. Przytyłem prawie 10 kg od lipca tego roku. Korzystałem w ten czas z znanej pewnie w dietetycznym światku aplikacji FITATU. Do niedawna, ponieważ [...]

Brak aktywności w blogu bo i nie trenowałem od tygodnia (nie wliczam 40min treningu w sobotę rano) Powinno być teraz już lepiej, do świąt spróbuję - jak rok temu - lekko zredukować, a potem czas na okres regeneracyjno-naprawczy ;) Startuję od dzisiaj z planem push/pull - tym samym również co rok temu, bo nie mam czasu kombinować i sobie czegoś [...]

Z tego co wiem takich opasek nie powinno sie stosowac bez powodu i przy codziennym treningu. Sam jednak używam obecnie z uwagi na to, że jestem po kontuzji kolana. Opaska zapewnia o wiele lepszą stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś [...]

Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]

w 2017r z funduszy unii europejskiej był program "aktywni 60+ " nie będę pisał o innej aktywności i ilu brało udział np rower,joga,kijki itd bo nie interesowałem się lecz wiem żę taka aktywność była.Z własnego podwórka czyli siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym [...]

Xiaomi mi band 3 - najlepszy stosunek ceny do jakości . Mam xiaomi miband 2 i jest to fajny gadzet do powiadomien i podglądowych form aktywności

[...] jak znalazl, Tiro ostatnie partie ladnie robia. Bioniche t3 i t4 Kenwoo sam lece i bajka jest. Jakas Yohimbina, Mnóstwo firm w ECA. Hormon po kilku tygdoniach pokazuje pazurki a jak nie stac to fragment z Biopeptide lun Nouveax. Tylko duzo aktywnosci, dieta bo samo sie nie zrobi :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-29 01:00:46

Tsu najwyraźniej jesteśmy stworzone do różnych aktywności ;-) Jeszcze się pochwalę - przyszła lektura na długie jesienne wieczory (taa, przy dziecku }:-( ). Jestem zaskoczona, bo pierwsza książka nie dość że gruba, to jeszcze drobnym drukiem, bardziej jak podręcznik szkolny niż modne ostatnio, kolorowe poradniki. Oj będzie co czytać. A poza tym [...]

Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni bilans [...]

Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]

ja nie nadążam, już po lasach nie będizesz latał tylko po szosie ;-D? Tu i tu:) wygląda na to że w przyszłym sezonie nie będę mógł biegać tak dużo jakbym chciał (bo mi kolana odpadną) więc dywersyfikuje źródła aktywności. MTB jest świetne....ale mam zamiar jeździć tylko na zawodach. Do codziennej aktywności....no cóż z moją techniką i stylem jazdy [...]

Nawet dla drobnej kobiety bez aktywności fizycznej będzie to wartość bliska BMR. Jedzenie tyle jest niebezpieczne dla zdrowia.

dokładnie tak jak Fighter pisze. Tak jak kierowcy który ma już swoje nawyki jazdy trudniej zdać egzamin na prawo jazdy niż osobie która się dopiero uczy i nie ma jeszcze złych nawyków. Niestety dużo ludzi zaczyna biegać spontanicznie nie wgłębiając się w technikę biegu, a jest ona bardzo ważna. Większość kontuzji biegowych związana jest z [...]

Oczywiście, że nie ostro. Bilans kaloryczny na około plus 300-400kcal i obserwacja obwodów ciała, np. co tydzień rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal.

Możesz spróbować zwiększenia aktywności treningowej.

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

Suplement cynku zwiększa produkcję testosteronu - potwierdzili to naukowcy z Uniwersytetu Firat w Turcji przeprowadzając badanie na zwierzętach i ludziach. Pierwsze wyniki tych badań zostały opublikowane w 2006 roku. Podawano w nim samcom szczurów 3 mg cynku na kilogram masy ciała przez okres 4 tygodni. Kolejnym etapem było przygotowanie zwierząt [...]

1 dopiero wracasz więc maksa swojego nie zbadałęś, daj okolice 10 i nie rób do upadku, tak byś czuł że masz zapas 2 moze tak być 3 interwały siłowe odpuść jak masz problemy ze stawami Trening siłowy na poczatek starczy z czasem dołozysz aktywnosci