aktywnosci

A CO POWIESZ NA TO : oto listy który otrzymał nasz klub: LIST INTENCYJNY DO POLSKIEGO ŚRODOWISKA KARATE KYOKUSHIN W związku z istniejącą sytuacją w polskim Karate Kyokushin pragniemy Wam przedstawić stanowisko osób, które należą do rodziny Kyokushin od ponad 30 lat. Szczególnie mocno podkre-ślamy jedność Kyokushin, wspólne dobro ludzi, którzy [...]

The baller, proszę Cie, jak masz coś takiego pisać, to w ogóle się nie udzielaj. Jeśli awenger będzie leciał na diecie typu 1000kcal czy innym chłamie, to spali tłuszcz, mięśnie, a gdy skończy dietę wróci mu wszystkiego z nawiązką (oczywiście samego tłuszczu). Awenger, na początek ułóż dietę za zapotrzebowaniem równym dla Twojej wagi i aktywności [...]

SKĄD? mam ww na śniadanie i okołotreningowo w dnt tylko na śniadanie! to nie ma być keto na razie będę celował w zwiększenie aktywności.. zobaczymy

Wśród innych stanów mogących zapoczątkować rzut wymienia się również stres emocjonalny i fizyczny (ciężka, wyczerpująca praca, brak odpoczynku), jak również jakakolwiek poważniejsza choroba ogólnoustrojowa. Ze statystycznego punktu widzenia nie ma pewnych dowodów, iż uraz fizyczny lub zabieg operacyjny wyzwalają ostry rzut SM. Ludzie chorujący na [...]

Według mnie split nie jest zły-- ale lepiej trenować FBW całe ciało 3x na tydzień-- przećwiczysz całe ciało kilka razy w tygodniu ze średnią intensywnością-- nie musisz zapirniczać od początku a w splicie musisz na każdym treningu dawać z siebie b. wiele bo masz podział treningowy i musisz dobrze przetrenować te mięśnie żeby je poruszyć-- to taka [...]

tyjemy od nadmiary kalorii Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy [...]

[...] nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic ladowan, a jak tylko stopa wroci do jako takiej sprawnosci zaczynam biegac 4 razy w tygodniu+3 treningi silowe+reszta aktywnosci, wiec troche tego jest. Tluszczy na masie nie mialem duzo, to i na redukcji nie chcialem dokladac, ale pomysle, zreszta dieta bedzie ulegala modyfikacja, to jest [...]

Witam tenskniliście??? Załapałem etat d-ca drużyny szturmowej w grupie bojowej ALFA jade do bazy "4 Corners" tam gdzie wczoraj lub przed wczoraj byli ranni ,czyli będzie ciepło Jak znajde chwilke to wrzuce zdjęcia Rosomaków i sprzętu tylko nie wiem czy nowy temat zakładać czy do starego jakiegoś podkleić. Do 22.06 siedze na poligonie [...]

nie wątpie, ze masz co rzeźbić- przy tak potęznych wymiarach. ponadto dzialy pomyylileś; DLA POCZĄTKUJĄCYCH. staraj sie trzymac wlaściwą dietę, trenuj rozsądnie silowo, dodaj inne aktywności fizyczne a sylwetka bedzie sie napewno porawiać nawet przy treningu ukierunkowanym wiecej na masę/czy ogolny rozwoj ciała.

Coś gdzieś dzwoni, ale nie wiesz, w którym kościele . Na pewno źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, chyba że nie masz żadnej aktywności fizycznej w ciągu całego dnia/tygodnia. Przyjmij podział białko ok 2,2g/KMC, tłuszcz 1,2g/KMC i węgle 2,2g/KMC. I w/g tego oblicz posiłki. Między którymi posiłkami przewidujesz treningi? Domyślam się, że między III i [...]

No w sumie to nie ma szału, ale każdy dysponuje tym czym dysponuje. Może nie dba o miskę, może nie ma kasy na dobre żarcie i je to co mu mama przygotuje czyli domowe obiadki które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem, a może nie przykładał się do treningów, może często pije i są wielkie spadki-- albo trening jest nie tak-- w dziale galeria [...]

to ja Wam drodzy fani i fanki kopenhaskiej zrobie szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm [...]

za duzo aktywnosci, chaotycznie a za malo jedzenia regeneracja lezy, redukcja nie da efektu, na nic nie bedziesz mial sily, poleca miesnie, jesli jakies masz itd, itp zajedziesz sie jednym slowem silownia 3 razy w tyg styknie w zupelnosci jesli to trening calego ciala (cwicz nogi i plecy, jak kolega wyzej pisal) po silowni 15-20 min spokojnego [...]

mozesz przeplatac aeroby z interwalami tak samo jak rower z bieganiem i innymi formami aktywnosci

niedziele zrób sobie wolną od wszystkiego co związane ze sportem. Tak to ok. Tylko pamiętaj że przy takiej aktywności musisz też solidnie jeść.

Narzekałem na TSUNAMI,i jego twórcę Pana *****a, ale zobaczyłem piekiełko KYOKUSHIN - Drewniak nic lepszy od *****A - okazuje się, że HONOR wybito mu w dojo już dawno, a liczyła się tylko kaska. prawda jest taka, że mogę usprawiedliwiać jakiś biznesowo-rekreacyjnych Mistrzów, jakieś offowe style ale KK, to wydawało się czymś ponad...a tu dupa. [...]

Nie podałeś aktywności fizycznej, ale ja bym zrobił to tak... do 1 posiłku dodaj jakieś orzechy, rodzynki. mleko 3,2% nie wyliczaj sobie tak masz dopiero 16 lat... 2 posiłek podziel na dwa w odstępie jakiś 2- 3 godz pierwszy z nich to np ten chleb + kawałek piersi i serek zółty drugi może być jogurt. przed treningiem ryż zamień na brązowy lub [...]

dział odżywianie jaki cel? masa 2gb/kg 4g/ww 1g/t 1g bialka = 4kcal 1g wegli = 4kcal 1g tluszczy = 9kcal swoja waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci i masz zapotrzebowanie

[...] zmodyfikowany mix ckd z dieta 50W/30B . ckd stosowalem x lat temu na redukcji . bilans W/B jest modyfikowany wzgledem pory dnia a w zasadzie nie pory dnia lecz rodzaju aktywnosci . mowiac krotko po aerobach CKD , po ciezarach uwzflednione wiecej wegli . tYgodniowy bilans zapewniam mimowszystko w granicach 42%w/42%b "tylko pisałeś że z [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal Standard: Dieta na mase do ocenki :P 130/85/273/2372 I założe się, że jest to dzienne zapotrzebowanie nie wliczając aktywności fizycznej. Z tą dietą wyjdziesz jakieś -400. A jeżeli się mylę to i tak za mało.