aktywnosci

z moimi kontuzjami jakoś sobie poradzę, a artykułów potrzebuję do pracy magisterskiej :) dzięki za podpowiedź, poszukam! również pisałem pracę magisterską o urazach w sportach siłowych wrzucę Ci swoje piśmiennictwo z niej, myślę że może Ci się sporo przydać i zaoszczędzić czasu Piśmiennictwo 1. Drabik J.: Aktywność fizyczna w kształtowaniu [...]

Cały tydzień trzymam taką samą kaloryke niezależnie, czy dzień treningowy, czy nie.Ale jak ten jeden raz w tygodniu wypada mi dwa dni pod rząd przerwa od aktywności, to nie wiem czy to nie za duzo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-21 20:57:01

nie chudnie sie od jedzenia pojedynczych produktow, a od caloksztaltu odzywania, aktywnosci fizycznej i generalnie trybu zycia

warto by bylo wykonac pomiar cukru, pomiar krzywej cukrowej, jak i ilosc insuliny we krwi. te wszystkie parametry by nam daly dokladny obraz tego, co dzieje sie z organizmem i wtedy by bylo wiaodmo jakie kroki dalej mozna podjac. Oczywiscie jezeli nie jest to stan powazny, nie jest to cukrzyca typou I, gdzie stosuje sie glownie medykamenty, to [...]

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

jesteli ktos jest ekto, to kazda kilokaloria sie liczy by cos przybral na wadze;-) i mowa tutaj o prawdziwyc ekto, a nie, ze komus sie wydaje, ze jest ekto. wiec dodawanie kolenej aktywnosci, ktora pozera kalorie moim zdaniem w ww celu (robienia masy) nie ma sensu

Niemożliwe do modyfikacji Wiek Płeć męska Zaburzenia genetyczne Potencjalnie poddające się kontroli Hiperlipidemia Nadciśnienie tętnicze Palenie tytoniu Cukrzyca Czynniki ryzyka mniej ważne, niepewne lub trudne do oceny ilościowej otyłość brak aktywności fizycznej [...]

Musisz jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy braku aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie.

a wpisałeś w vitalmaxie współczynnik aktywności? korzystaj z tego wzoru tdee, jest dokładniejszy wpisz ręcznie do dziennika posiłków rozkład btw-kalorie i będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 21:09:20

A, i polecam moja książkę, bo tam więcej o mechanizmach swoistej aktywności metabolicznej niektórych aminokwasów.

wiem, że nie są zgodne to tylko szacowanie, ale wg przy takiej aktywności, 2800 kcal trzeba zjeść DItea ogólnie ok, tylko zwiększaj kalorie z węglowodanów jeśli nie będzie szło

Zależy od ogólnego bilansu kalorycznego, aktywności fizycznej etc. nie suplementu.

Nie wiem bo nawet nie pamietam wg jakich wzorow liczylo sie tu i tu. Dla bezpieczenstwa przyjmij nizsza wartosc, a jezeli dalej nie jestes pewny to przed wdrozeniem diety wklej ja na forum wraz z opisem dobowej aktywnosci i danymi antropometrycznymi.

Więc niestety musisz przeliczyć wszystko co spożywasz łącznie z zapotrzebowaniem przy danej, dziennej aktywności fizycznej. Innego sposobu niema.

REGULAMIN ZAWODÓW: 1. Celem zawodów jest propagowanie trójboju siłowego oraz siłowni PROCES jako miejsca idealnego dla tego sportu, jak i ogólnej aktywności fizycznej. 2. Udział w zawodach może wziąć każdy powyżej 15 rż. (od osób niepełnoletnich wymagana jest zgoda rodzica/opiekuna) 3. Sposób wykonywania bojów musi być zgodny z zasadami IPF. 4. Na [...]

Witam. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zainteresuj się tak zwanym deficytem kalorycznym. Jest niezbędny do wprowadzenia w praktykę jeżeli cel ma być osiągnięty. Co do biegania - znacznie lepszą opcją będą interwały ( praca beztlenowa ) które pozwolą na wydatkowanie energii przez kilka dobrych godzin po aktywności fizycznej.

ale my nie jestesmy jasnowidzami , i np nie wiemy ile masz lat, jaki staż , wymiary ,WAGA ! jaka przemiana materi i skłonnosc do otłuszczania ... to jak ktoś miałby ci ułozyc lub podrzucic gotową diete , skoro twoja waga i współczynnik aktywnosci to podstawa do jej ułozenia

warzywa w każdym posiłku, nie musisz ich wliczać mało tych kcal na start dałbym więcej ( oczywiście zależnie od aktywności ) urozmaicaj

Nie koniecznie możesz być typowym ekto. Może to być ekto + endo, kompilacji może być wiele. Jeśli chodzi i miejsca w których jesteś otłuszczony to wynika z trybu życia, jedzenia, aktywności. Więcej na dany moment nie mogę powiedzieć bo mało o Tobie wiem. Proponuje założyć konto i nowy temat z uzupełnioną ankietą w odpowiednim dziale.

[...] bys kalorie ,troche fatu , ale pewnie nie tak wiele jak gdybys biegl z tetnem 65 % maksymalnego. nie wliczal bym tego jako trening aerobowy. Takie spacery powinny byc elementem zdrowego trybu zycia :) No chyba ze nie ruszales sie od roku , i to by byla jedyna forma aktywnosci badz nie jestes w stanie biegac. Ale wtedy jest rower i stepper !