aktywnosci

kcal dobieraj do poziomu aktywnosci. jesli duzo trenujesz, odpowiednio wiecej musisz jesc, aby budowac masę

tuńczyka i twaróg traktuj jako dodatki od czasu do czasu. Ile warzyw dziennie? jak to urozmaicasz ? kcal bym podbił przy tej aktywności w granicach 400-500.

Lekarz prowadzący ni zajął stanowiska odnośnie dalszej aktywności fizycznej? Nie pytałeś o to?

Kto ci nawciskal takich sciem ze omka jest aktywana 4 dni to jakis kompletny bezsens na omke skladaja sie 4 testosterony o roznych okresach aktywnosci i faktycznie ten ktory dziala najkrocej to ok 3 dni ale co z pozostalymi 3 omena powinno sie wkłuwać raz w tygodniu ale to nie znaczy ze ona dziala tylko tydzien najdlozej dzialajacy testosteron w [...]

twoja waga nie jest tragiczna spróbuj dorzucić aktywności fizycznej.. jakies aeroby na poczatku i powinno być lepiej ( 3 razy w tygodniu w wakacje napewno znajdziesz)

Skoro Ci tak wygodniej to ok. Ale pamietaj, ze uklad trawienny a szczegolnie watroba bedzie sie meczyla w czasie aktywnosci fizycznej gdy posilek ciagle nie zostal chociaz nadtrawiony. Poza tym jest tez wieksze prawdopodobienstwo przepukliny. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-26 10:42:27

Zarzynasz się tym cardio przez co spadają Twoje wyniki siłowe i wydajnośc. Jeśli już to PO. Tym bardziej, że ta forma aktywności nie jest koniecznością ;-) Trening siłowy tak, jeśli chcemy mieć muskularną sylwetkę.

Po aktywności wrzuca szame i odlatuje, częsty schemat.

Można biegać na czczo, tak jak trenować, aczkolwiek osobiście rekomenduje posiłek energetyczny przed takimi formami aktywności fizycznej,

ANKIETA 20 lat 76 kg 172 cm rok stażu, trening na mase Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 50 minut dziennie rowerem na dojazdy do pracy i siłowni Cel : zbudowanie masy mięśniowej Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-08-16 [...]

Pamiętaj o obserwacji obwodów i ew. korygowaniu aktywności i kcal.

B 2-2,5g na KMC WW 4-7g na KMC Tl 1-1,8g na KMC wybieraj w tych granicach zaleznie od budowy,genow,aktywnosci itp.

Daj coś więcej o stażu, celu i całości aktywnosći.

Już lecą. Przepraszam, za brak aktywności, ale temat ukazał mi się dopiero po Twoim komentarzu.

SKUTKI NEGATYWNE - Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, [...]

jest to efekt wieloletnich zaniedbań z obrębie diety i aktywności fizycznej potrzebna jest zmiana nawyków zywieniowych i wieksza ilośc ruchu

Potrzebujesz tylko znac swoj wzrost, wage i wiek. Wszystko podstawiasz do wzoru, np. jak masz wage 75kg wzrost 180 i 18 lat to robisz tak: BMR= (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 i wychodzi tak : bmr = (749) + (1125) - 88 + 5 = 1791 reszte obliczasz tak samo. Tu masz przyklad : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, [...]

SOGI są najmniej ważne... WAGA x 24h x współczynnik aktywności + 500kcal (masa) czyli 55 x 24 x dajmy 1.3 (średnio aktywny) + 500kcal (masa) = ~2200-2300kcal :]

dzieki rothen maasz soga ;p ale on jest mocno aktywny gra na legi w pilke nozna ;] czyli mozna dac mu wsp aktywnosci 2?

86kg(waga)x24(h)x(1.3)-współczynnik aktywności = 2683 ,odejmij 500 kcal ok 2200 Pzdr