dobry okres na adaptację mięśni do innej formy aktywności to 3-6 tygodni mówisz, że Twoim celem jest wzrost siły i utrata tkanki tłuszczowej... w takim wypadku trening dla Ciebie powinien być specyficzny... w dzile trening chłopaki wytłumaczą Ci co i jak... co do suplementów wspomagających ten proces to na początek, jesli zapewniasz odpowiednią [...]
ogólnie sięgasz na pewno po produkty niskiej jakości. Warto by było, żebyś zaczął wplatać w swoją dietę produkty pełnowartościowe. Również źródłem tłuszczy nie powinna być głównie nutella. Ograniczenie aktywności fizycznej powinno zaowocować przybyciem kilogramów, jednak zastanów się, czy chcesz po prostu przytyć (na przykład dostać oponke na [...]
ogólnie sięgasz na pewno po produkty niskiej jakości. Warto by było, żebyś zaczął wplatać w swoją dietę produkty pełnowartościowe. Również źródłem tłuszczy nie powinna być głównie nutella. Ograniczenie aktywności fizycznej powinno zaowocować przybyciem kilogramów, jednak zastanów się, czy chcesz po prostu przytyć (na przykład dostać oponke na [...]
@caanibal to tak nie działa. Jedzenie "bardzo mało" kończy się spowolnieniem metabolizmu. Diety nisko białkowe prowadzą do zwiększenia wytwarzania globuliny wiążącej hormony t3/t4, niski poziom węglowodanów skończy się obniżeniem aktywności dejodynacji I i obniżeniem stężenia t3. Więc tutaj trzeba jeść z głową. W wielu przypadkach do spadków [...]
cos tam powinna wspomagac:-) jednak nie ma co oczekiwac cudów, jednak dodatek kofeiny bedzie stymulowal nas do dzialnia, co bedzie powiazane dodatkowo ze wzrostem aktywnosci, ktora to z kolei bedzie pwoodowala wiekszy wydatek energetyczny
oki chlopaki znam odpowiedz na pytanie tworcy tematu jak i JJ a oto i odpowiedz posluze sie artem ktorego znalazlem cytat >>>>>>>>>>> - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - Wydolność organizmu zależna jest wprost od sprawności zaopatrzenia w tlen. Mięśnie mają pewną ograniczoną, ale [...]
[...] 20% zapotrzebowania liczac caly plan treningowy w tygodniu. Czy to az tak duzo? Wszedzie gdzie czytalem pisano o proponowanych 15-20% tak tez zrobilem. Zle? ad2. Coz te aktywnosci nie sa dodane w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale 2h) jedyne co [...]
Nie znam całej Twojej aktywności, ale jednak radziłbym Ci zredukować węgle i kalorie do 3000, bo może Cię zalać. Gainera, jeśli już musisz pić, to lepiej ogranicz tylko do potreningowego z w/w powodów. Przelicz dietę, podaj btw i będziemy myśleć, co dalej.
Dzień dobry Ja do w/w dopisuję jeszcze (prawie) samotne wychowywanie dziecka Do rzeczy. Shill, ta ankieta naprawdę NIC mi nie mówi. Wypełnij, tą z regulaminu działu Ladies SFD http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dobór diety dla kobiety nie jest wcale tak oczywisty, jak doradzają młodzieńcy zafascynowani kulturystyką [...]
Prędzej czy później i tak musisz go zjeść, a że trenować zaleca się ok 2h po posiłku to po takiej aktywności odczujesz głód.
Ogarnij 10 wskazówek, przy takiej aktywności fizycznej fat powinien polecieć
Kochane fighterki, nadal potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie [...]
Suple Kreatynki : CITRATE Kolejnym rodzajem kreatyny jest cytrynian lub jak kto woli citrate (wzór strukturalny jest na rysunku drugim). Jest to połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu kresa. Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu kresa. Cytrynian znaczniej wydajniej przemienia się w postać aktywną kreatyny (fosfokreatynę). Można po [...]
Ja bym powiedzial, ze na towarze latwiej %-) realia sa takie, ze masz 200% - 300% aktywnosci seksualnej, reasumujac w ciagu tygodnia dostarczasz 2-3 ladunki ekstra, jakosc moze byc slabsza ale iloscia znacznie zwiekszasz prawdopodobienstwo ;-)
Zapraszam do działu Odchudzanie i odżywianie bo dieta będzie tutaj kluczowa aby zgubić kilogramy. Każda aktywność fizyczna będzie dobra, czy to basen czy rowerek a to jak to poukładasz zależy od ciebie i od możliwości czasowych, 2-3x w tygodniu byłoby optymalnie. Możesz w każdy dzień treningowy co innego lub przeplatać tak jak napisałeś. Jeśli [...]
Zasłużona nagroda. Zachęcam do aktywności i pomagania innym merytorycznymi wypowiedziami. Myślę, że w kolejnych miesiącach postaramy się nagrodzić kilka innych forumowiczek, które mam na celowniku. :->
jak jakryc - kierooj się smakiem; w przypadku bx polecam jabłko (choć to kwestia indywidualna); możesz wziąć np. cytrynę loob pomarańcz - jak wolisz; co do diety, to: 1. mało zdrowych tłooszczy (masz je praktycznie w dwooch posiłkach w postaci odrobiny orzechoow, ryb i oliwy w sałatce), 2. owocoow nie traktooj jako posiłek, a jako dodatek; co [...]
Po co rozwodzić się o ilosci kcal skoro nie napisałeś nic konkretnego odnośnie aktywności , treningu , pracy , szkole itp. Wzrost , waga , wiek to jedno ale aktywność w ciągu dnia to drugie które decyduje o zapotrzebowaniu. Ps . co ty chcesz redukować przy takim wzroście i wadze?? chcesz śmieszyć wyglądem??
[...] przy treningu lydek zeby nie wziac zbyt duzego obciazenia. Dbaj o technike we wszystkich cwiczeniach, a szczegolnie w uginaniu przedramion ze sztanga (nie kolysz cialem). To z grubsza tak wyglada. A tak w ogole to warto by sie przejsc do lekarza, zeby ocenil czy Twoj stan zdrowia pozwala na podjecie aktywnosci fizcznej tego typu. Pozdrawiam.
Tłuszcze są źle. Co to ma byc redukcja?Przy jakiej intensywnoiści aktywnosci fiz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
