aktywnosci

Do faftaq i giecik "bzdura zatrzymuje, poczytaj sobie jak dziala kreatyna i co powoduje zwiekszona ilosc fosfokreatyny w miesniach" "dokładnie jak faf pisze poczytaj sobie o mechanizmie działania kreatyny i będzie wszystko jasne zdr" Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt [...]

Wszystko zależy tak na prawdę od etapu redukcji i poziomu bf. Jak redukcję zaczynasz to nie musisz początkowo w ogóle kręcić kardio. Schodzisz z kaloriamy w diecie do lekkiego deficytu i trening siłowy i pierwsze efekty redukcji powinny być. A im dalej w las tym więcej tej aktywności będziesz potrzebował aby palić tłuszcz. Od ilu zacząć zależy też [...]

Zrób tydzień a najlepiej dwa całkowitej przerwy od aktywnosci fizycznej, organizm nie moze cały czas się rozrastać, masz przemęczony układ nerwowy oraz kompleks klatki piersiowej. Za wszelką cenę chcesz zrobić progress w klatce i martwisz się że spadnie Ci klata i siła w niej, to błędne koło i popadasz we frustracje im dłużej bedziesz ćwiczył w [...]

Chodzi o ogólną ocenę poprzedniego tygodnia. Tak jak w temacie. Czyli nie pojedynczy, a całość. Generalnie dziennie przyjmuje ~2,5k kcal przy takiej aktywności jak podałem w pierwszym poście. Tutaj zrzut z wczorajszego dnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fbaf9d2f7234d708b12b2282841f087.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-07-29 09:31:07

A tutaj aktywności z wczoraj: Jazda rowerem o 7:50 10km 20min naczczo + to samo o 16:10. Trening jak niżej. 18:20 bieg 1,5km/10min jako rozgrzewka, siłka i powrót 1,5km/10min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91270f98ba884bc1bd109f74720e68d8.png

ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR PREZESA UKS MECHANIK REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 13.12.2014r. (sobota) o godz.10.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie dyscyplin [...]

Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności [...]

Po prostu, przy mojej aktywności, spalaczu i potężnym poceniu się tak wychodziło. Woda wpływa pozytywnie na środowisko anaboliczne oraz nerki.

Na wysoką bilirubine nic nie da rady poradzić jest to najczęściej związane z zespołem Gilberta, polegającym na genetycznie uwarunkowanej obniżonej aktywności enzymów następstwem czego jest następstwem jest podwyższona bilirubina.

aeroby to jedno z wielu dostępnych narzędzi kształtowania sylwetki (tak jak dieta, trening siłowy i inne formy aktywności fizycznej) i nikt nie mówi że są bezużyteczne - co więcej, dla osoby tak mało aktywnej że jej się nie chce biegać mogą się okazać idealnym wyborem

Wazne tez co robisz przed/po silowni, czy wykonujesz ciezka prace fizyczna czy prace siedzaca, czy moze lezysz przed tv Dopiero po przeanalizowaniu calego dnia dobierz do siebie wspolczynnik aktywnosci

No ja tez bym znizył współczynnik aktywnośći do 1.2 bo zaabardzo za dnia chyab się nie pocisz ?

dopóki masz progres to nie zmieniaj, zacznie się zastój to dołożysz aktywności, uciąć kcal czy dodać treningu zawsze zdążysz, a dopoki plan działą to nie ma co zmieniać

Mozesz jezdzic, kiedy Ci sie podoba. Chociaz jazda na rowerku stacjonarnym to dosc ograniczony trening. Nie wspominajac o tym, ze na zewnatrz pogoda raczej sprzyja aktywnosci fizycznej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-11 18:06:24

Ja osobiście polecam rozłożenie na dwie dawki - przed i po treningu. Przed treningiem uzyskasz głównie efekt energizujący, po treningu - antykataboliczny. Efekt hamowania tryptofanu i serotoniny daje również tauryna. Dla tego dobrze jest, strzelić sobie przed treningiem jednego Techno Powera! Ważnym aspektem tej sprawy jest również i to, że [...]

dzieki bardzo :) ale mam male pytanko co to jest ten wspolczynnik aktywnosci??? prosze o odpowiedz pozdro

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

Nowy temat powinien brzmieć - redukcja, brak efektów. Redukcję zacząłem w sierpniu na 2000 kcal. Cos zlecialo, ale przeczytalem jedna z wypowiedzi, ze przy tak malej kalorycznosci moga poleciec miesnie. Poszedlem do dietetyka, powiedzial mi, ze powinienem byc na 2500 kcal. Wszedlem na te 2500 i nie lecialo praktycznie nic. Poszedlem do nastepnego [...]

Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo ale jest miejscowo zwiększone, więc trzeba robić http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to głęboko zakorzeniony mit i to, co może nam pomóc palić zapasy z tych regionów, w ostatniej kolejności zależy od wykonywanych ćwiczeń na tą partię. [...]

gratulujemy i zachęcamy innych do aktywności w dziale ;-)