aktywnosci

Dzień 3 REDUKCJA 9.12.2019 Dzisiaj bez treningu. Tylko rozciąganie. Przez weekend nie miałam czasu kiedyś posprzątać i poprasować. Wstałam wcześnie rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym [...]

Juz wiem czemu tak bez gadania mogłam sobie kupić wahoo. Chłop zamówił sobie suunto 9. Zegarek kupiony do monitorowania aktywności w ciągu dnia. :-) Hahahah :D I teraz ne możesz Mu wypominać bo też masz swoją zabaweczkę - genialne zagranie |-)|-)|-)

Wiek : 31 Waga : 73kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3):102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

[...] Nic powaznego sie nie stalo z moim kolanem, mam lekko uszkodzona lakotke, ale powinna sie zagoic. takze nie wolno mi szalec przez najblizsze 6 tygodni i STOPNIOWO wracac co aktywnosci. Fajnie by bylo jakby sie wypogodzilo, bo mam marny wynik aktywnosci. Cos tam cwicze, no ale pod wzgledem krokow to jest bida z nedza. Normalnie dobijam do 15k, a [...]

[...] zamkniete, silownie zamkniete...siedze na home officie:) Na poczatku bylo ciezko to zaakceptowac, ale to znaczy, ze po prostu mam teraz szanse na sprobowanie nowych aktywnosci. W gorach raczej nie ma wiele koronawirusow:-P. Oprocz tego mam silownie na swiezym powietrzu, ogarniety salon, kilka ciezarkow w razie czego, no i roleczki. [...]

[...] Na poczatku chcialam opierac sie na wyliczeniach mojego Polara, ale widze, ze wylicza mi mniej kcal niz jestem w stanie wytrzymac. Takze stwierdzilam, ze w dni normalnej aktywnosci, bede sie starala (podkreslam slowo starala) nie przekraczac 2500kcal. W dni, w ktorych nie uda mi sie wyrwac na konkretny trening, bede sie starala utrzymac 2000 [...]

[...] brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie wiem czy nie ogranicze aktywnosci, bo boli mnie lewa pieta. wczoraj rano kustykalam przez dobre 2 godziny, pozniej sie niby rozeszlo. Robi sie ze mnie czlowiek kontuzja..

a co do tempa mojej redukcji...na fakt, kalorii jest sporo, ale tez mam calkiem sporo aktywnosci. Na szczescie lubie sport i nie zmuszam sie do ruchu. No, moze czasem do kroczkow, bo mieszkam na IV pietrze bez windy i po czwartym wyjsciu z domu juz mi sie nie chce z nieg wychodzic, bo znow trzeba popylac po schodach %-)

[...] 66kg:-(. "Troche" mnie to demotywuje szczerze mowiac. Wyglada na to, ze bez treningu silowego nie generuje wystarczajaco deficytu. Podejde tez skrupulatniej do sledzenia aktywnosci, bo jak nie prowadze dziennika regularnie (powiedzmy wpis co 2 dni), to po prostu zapominam, co robilam. No i tez skrupulatniej do liczenia kcal, bo w sumie sa [...]

Tygodnia Ci nie starczy na te aktywności jak liczę :p Ja jął dzieci nie miałam to też średnio mi się w domu pracowało więc rozumiem :p a teraz też mam problem żeby chociaż zadzwonić w spokoju. Z tą dieta... Nie myślałaś żeby skorzystać z jakoś gotowych jadłospisów? Bo widzę że Ci czasu brakuje i przez to leży ta sprawa. Czy jednak głównie kwestia [...]

[...] udalo mi sie wpasc na silke i zamorsowac, ale pomimo tego, moja dzienna aktywnosc wyniosla tylko 76% zalozenia. Polarek poinformowal mnie, ze spalilam 2049kcal przy 5h49 min aktywnosci...ale klamczuch %-). chyba mam pomysl na plan na silke. Wlasnie pisze plan, ale jest jeszcze brzydki, wiec sie nie dziele. RAPORT Z PONIEDZIALKU. Kolano do [...]

[...] i ciezarem wlasnego ciala. Glownie meczylam szpagat i stanie na rekach. W jeden dzien nawet balet. No nie pomeczylam sie. Pozniej on 28 do 31 padlo glownie na typowo zimowe aktywnosci, ale rekreacyjnie: rakietki i sanki. Od wczoraj wrocilam na sportowe tory: bylam na silce, a dzis na desce. Co do tego, co lezalo na talerzu to sie nie wypowiadam [...]

Ta czy inna choroba, pełne wyleczenie regeneracja dopiero powrót do aktywności.

Heloł, nadrabiam notatki z aktywności z zeszłego tygodnia: Poniedziałek: chyba trochę stretchingu Wtorek: łyżwy środa: łyżwy czwartek: siłownia 30 minutowy obwod podobny do tego, ktory robiłam wcześniej i 30 min stretchingu 1. Goblet sqt *16kg 2. HT jednonóż *cc 3. handstand *cc 4. podciaganie *w sumie to bardziej opuszczanie 5. pompki na bosu [...]

Nie, nadal mieszka w Szwajcarii i nie przewiduje tego zmieniac:) Na poczatku nie lubilam tych gorskich wycieczek. Bylo nudno i meczaco. Ale jakos z czasem sie przyzwyczailam. Podobnie ze snowboardem. Jestem otwarta na nowe aktywnosci.

[...] bo spedzam Wielkanoc sama:-(. O tyle dobrze, ze nie bede musiala walczyc przez 2 dni przy stole ze swoim wewnetrznym wilkiem, a tylko przez 1:-) ostatnio moja glowna aktywnoscia sa rolki, ale daly mi juz tak w kosc, ze czuje sie przetrenowana i potrzebuje odpoczynku. Sama widze, ze albo nabralam sporo wody, albo po prostu taka aktywnosc [...]

Ambitne plany - bardzo dużo aktywności.

[...] sie u mnie dzieje. Nie moglam wygospodarowac sobie czasu, zostalam rozlozona na lopatki przez ilosc pracy w biurze. Zaczne moze od pozytywow: udaje mi sie zachowa duza dawke aktywnosci, czas i checi na trening. Moj plan wiele sie nie zmienill. Fajnie mi sie go dzieli na gore/dol, bo moge rownoczesnie rozciagac i gore i dol po treningu, a nie [...]

aktywności masz sposor to i zapotrzebwanie na kcal wzrasta ale tez pytanie własie z jakich produktó komponujesz dietę, bo jednak nie wszytsko syci tak samo

[...] i ciezarem wlasnego ciala. Glownie meczylam szpagat i stanie na rekach. W jeden dzien nawet balet. No nie pomeczylam sie. Pozniej on 28 do 31 padlo glownie na typowo zimowe aktywnosci, ale rekreacyjnie: rakietki i sanki. Od wczoraj wrocilam na sportowe tory: bylam na silce, a dzis na desce. Co do tego, co lezalo na talerzu to sie nie wypowiadam [...]